Любовь к себе и уверенность

Любите ли вы себя? Если да, то что это значит?
Забота о себе? Хорошее к себе отношение? Принятие себя? Как это все выглядит не в абстрактных понятиях, а реально? И что конкретно нужно делать, чтобы себя полюбить и принять по-настоящему?
Любовь к себе формируется через получение материнской любви в детстве, и если там был дефицит, то он встраивается в нашу внутреннюю структуру. Хорошая новость в том, что во взрослом возрасте мы можем сознательно себя менять и восполнять дефицит недополученной в детстве любви.
Три шага на пути любви к себе.
1. Уважать свои чувства.
Замечать их. Понимать, о чем сигнализируют ваши чувства. Если вы расстроены, обижены, злитесь или если в общении с другим человеком вы испытываете неприятные чувства – не игнорируйте это. Попробуйте почувствовать, чего вы хотите исходя из своих чувств. Если вы злитесь – вполне возможно нарушаются ваши границы и стоит сообщить об этом человеку.
2. Выключать внутреннего критика
Когда включается ваш внутренний критик – спросите себя «его голос улучшает вашу жизнь?». Если нет – останавливайте его. И найдите три вещи, за которые вы можете себя похвалить в данной ситуации прямо сейчас.
3. Осознавать свое тело
Обращайте внимание на свое тело не только в плане заботы о нем (здоровая пища, спорт и т.д.), но замечайте также мелкие очаги дискомфорта и старайтесь их устранить. Например, что-то болит, или где-то в теле напряжение. Помассируйте это место, направьте туда внимание, дыхание, энергию, в общем, сделайте для себя что-то, позаботьтесь о себе, чтобы дискомфорт прошел.
Из любви к себе прорастает любовь к другим людям. Кто не умеет любить себя по-настоящему, не знает, как любить другого.

Любовь к себе тесно связана с уверенностью в себе. Суть уверенного в себе человека не в том, чтобы «изучить все секреты и техники», а в том, чтобы стать самим собой и полностью использовать те уникальные свойства, которые вам даны — все ваши навыки, дарования, энергию. Иначе все ваши попытки будут лишь пустой имитацией, жалким стремлением казаться тем, кем вы не являетесь.

Уверенность – это навык, который можно развивать. Каким образом?

1.Ежедневно отмечайте свои успехи.
Прежде чем отправляться вечером спать, сделайте список, по крайней мере, трех, а еще лучше —пяти вещей, которые вам особенно удались сегодня, независимо от того, насколько день оказался плохим. В первое время это потребует от вас серьезных усилий и даже может показаться невыполнимым. Проявите настойчивость. В конце концов, вы в этом преуспеете.

2. Обратная связь.
Попросите нескольких ваших близких друзей написать, какие качества в вас они особенно ценят, считают вашими сильными сторонами и наоборот, что они считают вашими недостатками. Попросите, чтобы количество названных ими ваших достоинств и недостатков было равным -- это обязательное условие. Когда вы найдете в себе силы прочитать от начала до конца, не сжимаясь от страха или стыда, вы сделаете большой шаг к своей уверенности.

3. Вспомните ситуацию, где вы чувствовали себя уверенно и нравились себе. Закройте глаза и погрузитесь в то приятное состояние. Практикуйте этот ресурсный навык.

4. Придайте телу уверенность и напористость.
Наше сознание неразрывно связано с нашим телом. Придайте вашему телу «уверенное состояние»: выпрямите спину, расправьте плечи, приподнимите подбородок. Перенесите вес тела с пяток на носки. Говорите четким и неспешным голосом. Практикуйте эту манеру держаться.
5. Говорите о себе только хорошее. Мы не отменяем критическое мышление. Но постоянную критику в свой адрес – отменяем. То, что мы повторяем о себе – сбывается. «Все, за что я берусь, ведет меня к успеху и процветанию!», «Я люблю себя и принимаю полностью», «С каждым днем я расту и развиваюсь как личность».