Самооценка и уверенность в себе

Самооценка - это узкое понятие. Это оценка своих способностей, возможностей и результатов. Из-за того, что люди придают ей такое значение, происходит много проблем в жизни. Что я имею в  виду - чрезмерное беспокойство о том, как меня воспринимают другие, сравнения с другими, обобщенное предствление  себе - я весь плохой или я весь хороший.

Самый простой тест на самооценку. Напишите в %, насколько позитивно вы относитесь к своим мыслям, далее насколько позитивно относитесь к своим эмоциям, потом к внешнему виду и к своим действиям. Теперь пропишите, чем вы недовольны. Допусти вы оценили свои действия на 30%.  Что входит в эти 70 % недовольства? Пропишите, что бы вы от себя хотели? Что вам важно сделать, чтобы чувствовать себя на 85% хотя бы?

С помощью этого  упражнения вы перестаете обобщать и начинаете конкретизировать. Дальше все просто. Составьте план на месяц и на каждый день и вперед к своей цели!

Для кого-то такая инструкция будет проста. Для других не очень.. Для кого-то просто нереальна.

Почему? Об этом  буду рассказывать в своем видео курсе на канале ютуб

https://www.youtube.com/channel/UCY2XHtoUo2P5__qyWo_4RhQ/featured?view_as=subscriber

Сейчас попробую раскрыть самый главный секрет самооценки.

Итак. Самооценка это оценка своих способностей, возможностей и результатов. Если вы пытаетесь упростить - и оценить СЕБЯ как бы всего, это неадекватный путь. И самооценка тогда получается НЕАДЕКВАТНАЯ.

Человек многогранен и измерить личность критериями плохой -  хороший не получится.

Самооценку часто путают с таким понятием как уверенность в себе. На на самом деле, самооценка - понятие уже. Уверенность в себе состоит из таких компонентов: умение выстраивать границы, способность говорит нет, прагматичности, способности планировать свою жизнь, выстраивать свою личную философию жизни. А самооценка это достаточно  маленький инструмент (который, кстати является частью уверенности в себе). Я бы сравнила его с измерительным прибором, который мы можем использовать в процессе постановки цели, процессе продвижения к цели и ее достижения. 

Формула самооценки: успех разделить на притязание. Поставил планку , допрыгнул -отлично! Удовлетворил свою потребность и стал немного увереннее в том, что делаешь. Не допрыгнул - чувство неудовлетворения и  немного неуверенности (которая , кстати, может прекрасно мотивировать).

Приятная новость - планку задаете вы сами! И вы этим можете управлять.

Вот первый такой секрет -  если вы страдаете от низкой самооценки = снижайте планку! Не мучайте себя. Перестаньте от себя требовать великих достижений. Начните ценить свои  маленькие достижения. Радоваться маленьким победам.

Мы можем управлять самооценкой именно таким образом! Управляя своими притязаниями - то есть своей планкой. Ставьте себе достижимые задачи. Учитывайте свой старт в жизни. Не сморите на других, ведь у  каждого своя подготовка. Например, я в профессии 3 года, но мне 40 лет. А смотрю на тех, кому 30 лет. Но не учитываю, что они в профессии чуть ли не со школы… Их подготавливали к этому  родители, поддерживали всей семейной системой. У них был свой старт.

Итак, ставим себе такую планку до которой можем дотянуться. Хвалим себя. Гордимся собой. Ценим свои старания!

Кто хотел бы больше знать о самооценке, подписывайтесь на канал, смотрите видео и ждите продолжения. Будет еще много интересного.  

https://www.youtube.com/channel/UCY2XHtoUo2P5__qyWo_4RhQ/featured?view_as=subscriber



Просмотров: 477
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Самооценка. Что изменится в жизни, если Вы приобретете навык любви к себе?
  • Как влияет самооценка на цели, которые мы себе ставим?
  • Самооценка: что же это такое на самом деле и как ее повысить?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Самооценка. Это от себя или от других?
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • Самооценка, отношение к себе. Полюбить себя, изменить себя
  • Из чего состоит высокая самооценка и уверенность в себе?
  • Уверенность в себе. Что это такое?
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Уверенность в себе - что это?
  • Уверенность в себе. Что должен делать хороший родитель для ребенка.
  • Высокая и низкая самооценка. Как сформировать уверенность в себе?
  • Самооценка и уверенность в себе.
  • Самооценка и уверенность в себе
  • Самооценка и уверенность в себе
  • Самооценка и уверенность в себе
  • Низкая самооценка / нелюбовь к себе : почему и что делать?
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Уверенность в себе. Стабильная самооценка.
  • Самооценка и уверенность в себе – одно и то же?
  • Здоровая самооценка или откуда берется уверенность в себе?
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Самооценка, уверенность в себе и ощущение собственной ценности
  • Самооценка… Что это такое и как она формируется?
  • Хотите иметь высокую самооценку? и Что такое уверенность в себе?
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Почему осуждая других, вы делаете хуже себе? Как связано осуждение и собственная самооценка?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь