Самокритика и самооценка. Три шага к уверенности в себе.

      В продолжение темы о критике. Зачастую мы сами даем себе более разрушающую критику, чем это могут сделать окружающие. Эта статья для тех, кто вместо поддержки, в трудную минуту говорит себе «я никчемный», «я неудачник», «я никогда не смогу», «было бы лучше если бы меня не было», «страшилище», «слабак» и т.п. В ситуации, когда мы не нравимся себе включается наш мощный внутренний критик, угомонить которого ох - как не просто. По сути, так мы «своими руками» разрушаем свою самооценку.
Самокритика в нашей жизни присутствует так же в трех воплощениях (см. статью «Как научиться противостоять критике»), справедливая критика может быть очень даже полезной, помогать дальнейшему развитию. Но беда в том, что, когда начинаешь ругать себя, даже самыми последними словами – это кажется справедливым, в тот конкретный момент, когда это происходит: «Ну я же действительно не справилась с простейшим заданием! И кто я после этого?» - на самом деле, после этого, я – человек, который не справился с заданием, по неким причинам, и вместо того, чтобы ругать себя ( с благородной мыслью, что это наставит нас на путь истинный) нужно :

      1) Принять свое несовершенство. 
   Это первый и очень трудный шаг. Бывает нелегко смириться с тем, что мы не супермены и роботы – а обычные люди, которые не рождаются, зная все наперед, а которые учатся на своих ошибках, не схватывают на лету и не овладевают с первой попытки любым мастерством, а постепенно, путем проб и ошибок, овладевают необходимыми навыками. Именно наши ошибки и осознание нашего несовершенства, принятие их как естественной части нашей жизни – дают нам направление для роста и развития. Отказ принятия себя как живого несовершенного человека и разрушающая критика не дают нам возможности увидеть реальную причину проблемы и возможности разрешить или преодолеть ее в будущем – таким образом, круг замыкается.

      2) Разобраться в причинах, чтобы в следующий раз все получилось так, как этого хочется.
   Первый этап открывает искреннее и реальное отношение к себе, на котором базируется следующий этап – понимание и исследование причин неудачи в важной для нас области или ситуации. Следует пофантазировать и представить, как бы Вы хотели, чтобы все произошло, или как бы вы поступили, если бы Вы снова оказались в этой ситуации. Потом, задать себе вопрос: Что действительно помешало или мешает мне справиться? Скорее всего причина будет не одна, тогда следует спросить себя: Почему или как эти факторы мешают мне? Что я сам могу сделать, чтобы справиться с ними в следующий раз? О чем и как я могу попросить других людей, чтобы справиться? Как, по каким критериям, я пойму, что справился? 

      3) Не ставить невыполнимых целей.
   Перед тем, как начинать себя ругать, задумайтесь, насколько реалистично для Вас, в конкретной ситуации было выполнить то, чего Вы от себя требовали, а так же насколько точным было Ваше требование: например, вечная студенческая тема – освоить за ночь годовой курс по высшей математике и сдать на отлично, ни разу не появившись на занятиях. Желание никогда не ошибаться или быть всегда компетентным, или успеть сделать миллион дел за один день – из этой же области. 

   Очень важно учиться обращать внимание на то, в каких ситуациях Вы начинаете сильно ругать себя, анализировать, и тогда у Вас получится справиться и стабилизировать свою самооценку. Три шага, рассмотренные в данной статье, помогут Вам взглянуть на себя и ситуацию с новой стороны, разорвать замкнутый круг и открыть новые способы решения проблем. 
Помните, что легко раскритиковать и наругать себя, намного сложнее – в трудной ситуации поддержать, и найти в себе силы, чтобы эту ситуацию исправить, не даром говорят «слезами горю не поможешь»! Учитесь хвалить себя за мелочи, подбадривать, вспоминать о своих достижениях, давайте поддержку себе, ведь никто не сделает этого лучше чем Вы сами! ©