Как формируется низкая самооценка?

Детский опыт

Убеждения о самих себе мы формируем в результате полученного жизненного опыта, особенно в раннем детстве. Часто убеждения, которые мы формируем о себе – это выводы, которые мы делаем на основе событий в нашей жизни. Это означает, что в какой-то определенный момент жизни было разумно сформировать именно такие убеждения. Далее в этом модуле мы рассмотрим, насколько полезны такие убеждения в настоящем, но сначала изучим процесс формирования убеждений о самих себе.

Все мы учимся по-разному. Мы можем учиться на непосредственном опыте, черпать информацию из СМИ, наблюдать за тем, что делают другие люди, и слушать то, что они говорят. Мы делаем это на протяжении всей нашей жизни, однако часто (хотя и не всегда) наши убеждения о самих себе формируются в детстве. Это означает, что наши детские переживания, семья, в которой мы выросли, социум, в котором мы вращались, школа, в которой мы учились, и наши сверстники, с которыми мы общались, повлияли на наши мысли и убеждения обо всех вещах, включая нас самих. Если в результате мы пришли к крайне негативным выводам и сформировали негативные убеждения о самих себе, вполне вероятно, что мы столкнулись с множеством негативных переживаний, которые этому способствовали. А теперь давайте поговорим о некоторых из этих негативных переживаний.

Наказание, пренебрежение или оскорбление

То, как к нам относились в детстве, влияет на то, как мы себя воспринимаем и кем мы являемся. Если с ребенком жестоко обращаются, часто жестоко и непредсказуемо наказывают, им пренебрегают, игнорируют или оскорбляют, все эти переживания оставляют в его душе эмоциональные и психологические шрамы. Поэтому неудивительно, что человек, который испытал подобные переживания в детстве, очень негативно к себе относиться.

Несоответствие требованиям родителей

На восприятие себя самого также негативно влияет менее жесткое наказание или постоянная критика. Если ваши родители, опекуны и члены семьи часто указывали на ваши слабости и ошибки и редко признавали ваши положительные качества или успехи (возможно, вы часто слышали такие фразы, как «Ты мог бы и лучше» или «Этого недостаточно»), или если вас часто дразнили, высмеивали и оскорбляли, у вас также могло сформироваться негативное представление о самом себе.

Неспособность вписаться в семью или школу

Вероятно, некоторые люди из нас себя «странными» в семье или школе. Вероятно, вы были не так умны, как ваши родные братья и сестры, или имели интересы, таланты или навыки, не совпадающие с другими членами семьи (например, художественные, музыкальные или спортивные таланты, например, вы любили математику, науку или другие виды искусства). Вероятнее всего, вас не критиковали за отличные интересы или способности, но ваши интересы не были признаны. При этом поведение или достижения ваших родных братьев и сестер или сверстников хвалили и отмечали. Таким образом, вы о себе думали: «Я странный», «Я не такой как все» или «Я хуже других».

Несоответствие стандартам группы ровесников

В позднем детстве и юности опыт нашего общения со сверстниками также влияет на наше восприятие себя. Юность – это время, когда физический облик имеет важное значение для юноши или девушки. Из-за негативных посылов, транслируемых СМИ, юноша или девушка с избыточным весом, крепкого или сбитого телосложения, не имеющий достаточного положительного опыта общения со своими сверстниками, может поверить в том, что «Я толстый и уродливый», «Я непривлекателен» или «Я никому не нравлюсь». Молодые люди, имеющие и другие проблемы с внешностью, например, проблемную кожу, также могут сформировать негативное представление о себе, особенно если их дразнили или высмеивали сверстники по этому поводу.

Жертва чужого стресса или переживания

Иногда, когда семья оказывается в стрессовой или тревожной жизненной ситуации, родителям приходится уделять проблеме все свое внимание. Следовательно, они уделяют недостаточное внимание детям. В таких сложных обстоятельствах родители или опекуны расстраиваются, сердятся, испытывают тревогу или чувство подавленности и негативно реагируют на своих детей или становятся неверным образцом для подражания.

Место семьи в обществе

То, как мы воспринимаем себя, зависит не только от того, как нас воспринимают отдельные люди, но и как воспринимают в целом нашу семью или социальную группу другие люди. Если вашу семью или социальную группу, к которой вы относитесь, считают отличной от других, менее социально приемлемой, к ней относятся с предрассудками или враждебно, это также влияет на ваше восприятие самих себя.

Отсутствие положительного подкрепления

Отсутствие положительного жизненного опыта также влияет на самооценку. Возможно, вы не дополучили внимания, похвалы, поощрения, тепла или любви. Возможно, ваши базовые потребности были удовлетворены, но не больше. Некоторые родители или опекуны эмоционально отдаляются, избегают физического контакта, много работают (чтобы удовлетворить базовые потребности семьи) или преследуют только собственные интересы и очень мало времени уделяют детям. Все это влияет на то, как дети себя воспринимают, особенно если они сравнивают свой опыт с более положительным опытом своих сверстников.

Взрослая жизнь

В большинстве случаев причины низкой самооценки коренятся в детстве или подростковом возрасте. Однако даже люди с здоровой самооценкой могут терять уверенность в себе, когда сталкиваются с негативными переживаниями во взрослой жизни. У человека может сформироваться низкая самооценка, если над ним издеваются или его запугивают на работе, оскорбляет партнер, он испытывает длительные финансовые трудности, переживает длительные стрессовые жизненные ситуации, травматические события, страдает от болезни или травмы, изменившей его жизнь.