Схема-терапия личности

Говорят, в плане финансов у всех в жизни разный старт. Кому-то родители с молодости обеспечивают хорошее образование, карьеру, начальный капитал, а кому-то приходится всего добиваться «с нуля». В психологическом плане точно так же. У тех, кому родители предоставили полноценное детство, быстро получается добиться счастья, достатка, любви. Ну а если в детстве не обошлось без перегибов, то формирующаяся личность вырабатывает особые механизмы взаимодействия с миром, которые, уже во взрослой жизни, начинают мешать достижению успеха: в карьере, финансах, личной жизни. Это не закон – есть исключения. Но закономерность. Такие механизмы называют дезадаптивными (дисфункциональными, деструктивными) схемами мышления. Это искаженные представления о мире, руководящие мыслями и эмоциями и приводящие человека к неэффективному, разрушительному поведению.

Схемы бывают очень разными. Часто люди, сетуя на чьи-то перфекционизм, нарциссизм, жертвенность, неуверенность в себе, сами того не ведая, говорят именно о деструктивных схемах мышления. В результате многолетних исследований было выявлено 18 дезадаптивных схем мышления, которые мешают людям достичь личностного благополучия и портят отношения с окружающими. Особенно тяжело бывает родственникам человека, имеющего ту или иную дисфункциональную схему. Такая семья словно живет с раковой опухолью. Схема включается у члена семьи внезапно, как бы ни с того ни с сего – на самом деле, являясь реакцией на какую-то типичную ситуацию – и «пускает метастазы» в отношения, разрушая чувства близости, доверия, любви. Часто еще говорят: «В целом, он неплохой человек, но есть у него одна черта…».

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет особое поднаправление для решения таких проблем – схема-терапию. Этот подход направлен на лечение расстройств личности и решение внутриличностных проблем. В отличие от классической КПТ, которую часто ругают за то, что она лишь устраняет симптомы и корректирует внешнее поведение (и совершенно зря, у КПТ есть собственные методы поиска и устранения корня проблемы, лежащего в негативных глубинных убеждениях), схема-терапия с самого первого сеанса обнаруживает глубокие болезненные состояния и делает их предметом психологической помощи. Нелюбовь к себе, зависимость от отношений, острые тяжелые эмоциональные состояния, бесчувственность, агрессия к окружающим, избегание проблем, зависимости, недоверие к людям, страхи, неуверенность в себе, разрушительное поведение, неумение отстаивать свои права, пессимизм, завышенные требования к себе и окружающим – все эти проблемы может помочь решить схема-терапия.

«Победить» схему может быть очень трудно. Ведь речь идет о проторенных дорожках мышления и эмоций, по которым привык жить и думать человек. Именно поэтому в схема-терапии мы работаем не с самой схемой, а с «режимами», которые она включает.

Режим – это как отдельная личность внутри нашей личности. Речь идет не раздвоении личности, а о некоторых психических состояниях, когда мы можем по-разному смотреть на вещи. Режимы есть у всех людей. Наверняка каждый из вас замечал, что в один момент времени вы воспринимаете что-то оптимистично, в другие – пессимистично, иногда вы деятельны, а иногда ничего не хочется делать, иногда вы себе нравитесь, а иногда недовольны собой – это все потому, что у вас включаются разные психологические режимы. Как будто наложение различных фильтров на фотографию в Инстаграме или переключение каналов телевизора. Изучение всех режимов клиента и психологическая работа с каждым из них – основная часть процесса схема-терапии.

Дезадаптивная схема мышления может включать такие режимы, которые могут приносить массу страданий своему носителю и его близким. И со стороны может казаться, что этот человек именно такой, что он сам принял все эти неверные решения. Но, на самом деле, он принял их лишь в определенном режиме, а в другом режиме он может быть с ними не согласен. Простой пример: мужчина, который после последнего нетрезвого казуса зарекся пить, вдруг оказался на шикарной вечеринке, полной дорогого алкоголя, успешных людей и красивых женщин. У него включился режим, в котором он себя чувствует, как ребенок, оказавшийся запертым в магазине игрушек. Он принимает решение об употреблении алкоголя, попусту игнорируя мысль о том, что это может для него плохо кончится и навредить репутации. Противостоять соблазну, будучи «восхищенным ребенком», он не в силах. На следующий день, уже будучи в режиме «здравомыслящего человека», он понимает, что совершил ошибку, и удивляется своему вчерашнему решению. Другими словами, режим – это какая-то часть нашей личности, имеющая свои определенные особенности, или – немного измененное сознание. Научившись менять режимы и управлять ими, человек получает возможность «победить» свою дисфункциональную схему мышления. Именно этому учит схема-терапия.

Я часто говорю клиентам, что схема-терапия – терапия не для всех. Она требует умственных усилий, работы над собой, признания неприятных вещей. Помимо нескольких деструктивных схем мышления, которые может обнаружить диагностика, человеку нужно познакомиться как минимум с десятью своими режимами и запомнить, что необходимо проявлять по отношению к каждому их них. Это интеллектуально непросто. Для многих вообще оказывается сложным абстрагироваться и принять тот факт, что у их Я могут быть разные части, способные принимать неодинаковые решения. Эти сложности и отсутствие мгновенных перемен приводит к частому выпадению из терапии.

Но если клиент соглашается пройти схема-терапию до конца, преимущества неоспоримы. Схема-терапия похожа на психологический менеджмент. Она учит самоконтролю, управлению эмоциями, ответственности, осознанности, близости, уверенности в себе, эффективному выстраиванию границ, выражению собственных потребностей, непосредственности и умению быть счастливым. Все это клиент сможет освоить, если вслед за терапевтом научится определять собственные режимы и применять к ним полученные в терапии навыки. Такая позиция управителя «в собственном доме» тесно связана с главным режимом здоровой психики – Здоровым Взрослым. К сожалению, этот режим слабо развит у тех, у кого сильны дисфункциональные схемы мышления. Но именно он может привести человека к решению своих внутриличностных проблем и к новому эффективному поведению в жизни.