Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/init.php on line 69 Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/init.php on line 69 Warning: strtotime(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 53 Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 54 Warning: strtotime(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 56 Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 57 Боюсь самого себя - про ПА



Боюсь самого себя - про ПА

Автор статьи: Татьяна Силаева

Боюсь самого себя - про ПА

Всё куда-то я бегу
Бестолково и бессрочно,
У кого-то я в долгу,
У кого - не помню точно.
Всё труднее я дышу -
Но дышу, не умираю.
Всё к кому-то я спешу,
А к кому - и сам не знаю.
Ничего, что я один,
Ничего, что я напился,
Где-то я необходим,
Только адрес позабылся.
Ничего, что я сопя
Мчусь по замкнутому кругу -
Я придумал для себя,
Что спешу к больному другу.
Опрокинуться в стогу,
Увидать Кассиопею -
Вероятно, не смогу,
Вероятно, не успею...

Боюсь самого себя  про ПА

 Довольно часто панические атаки появляются "ВДРУГ". Жил себе человек спокойненько, не подозревая о своих страхах. И вдруг - неожиданно пришел ОН! - страх смерти....сойти с ума....чего-то ужасного - и не просто страх, а подтвержденный телесно: я ж задыхаюсь!! сердце колотится так, что выскочит из груди!! пот прошибает аж до пяток!! и еще и еще и еще.... Это ли не подтверждение того что "однажды можно умереть, либо сойти с ума", не выдержав этих атак, таких страшных своей непредсказуемостью.

Итак, откуда растут панические атаки?

Природа панических атак не определена наукой - физиологически. Психологической  причиной, в целом, "называется" недостаток родительской любви. Считается, что ПА не несет угрозу здоровью. Физически не нарушая организм. 
Однако, человеку при ПА кажется, что он может задохнуться, умереть...сойти с ума. Это состояние длится не долго и со временем человек уже знает его приближение по нарастающей тревоге в себе. Тревога всегда беспричинна на первый взгляд. На самом деле она зависит от каких-то значимых моментов для данного человека. И, если человек выявит причину - тогда он сможет не пугаться. Раз человек (при выявлении причины с помощью псиолога) не пугается - тревога не растет до состояния ПА. 

Некоторым удается управлять своей тревогой и без помощи выявления причины. Методами самопомощи (в конце статьи ссылка на методы).

Другое дело - как сделать так, чтобы не пугаться?

Ведь при ПА получается, что человек будто бы боится самого себя. Он уже не доверяет сам себе, не верит, что его организм справится с его же тревогой. Отсюда растет внутри личностный конфликт и круг замыкается. Этот замкнутый круг, наполненный сомнениями и страхом, которые уже закрепляются психосоматически - как найти выход? 

Для этого надо:

- как минимум, подружиться с собой (принять все свои части, перестав отвергать свою пугающуюся (неуверенную) часть). Признать свою целостность (и хорошую и не очень) - примириться, перестав терять ресурсы на отвержение

- принять себя и в состоянии тревогидля этого нужны знания - что делать, когда и как

- после приобретения знаний, придет надежда на "исцеление" от ПА (снижение давления симптоматики на организм)

- кроме знаний, необходимы умения (опыт овладения методами снижения тревоги). Это можно нарабатывать, как самому человеку, так и с помошью психолога

- проделав неоднократно упражнения на снижение тревоги - в момент стрессовой ситуации - тревога станет подконтрольна организму, потому, как мозг  уже не будет в плену доминанты стресса (в момент ПА)

- с этого момента ресурсы перестанут уходить  на борьбу с самим собой. 

Постепенно, чувство удовлетворения от того, что вы справляетесь  с ранее бесконтрольной ситуацией,  и привычный страх вытесняется спокойствием и уверенностью - станут  привычными спутниками вашей жизни. И тогда тревога и страхи от ПА заменятся душевной и телесной гармонией.


Где найти методы самопомощи? На сайте "психологи б17".

К примеру, здесь подборка моих статей (в том числе,  с примерами методов самопомощи и с практическими методами для психологов) про ПА https://www.psyoffice.ru/selected/154/.



Автор статьи          медпсихолог Татьяна Силаева

 

Интернет-курсы для специалистов

1. Работа клинического психолога в поликлинике-заключения, контракты, отчет 

и др.....

 

для клиентов

1. Интернет-курс по избавлению от страхов и обретению уверенности

и др.....



Просмотров: 425
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Может ли человек сам "вытащить" себя из депрессии?
  • Панические атаки – замкнутый круг? (5-я статья из серии "Паника")
  • "Я ничего не успеваю", "Кажется я живу не своей жизнью"
  • Поиск себя настоящего. "Человек-оркестр"
  • Тревожный человек , "убивает" себя !
  • "Я не такой как все. Я их боюсь. Я боюсь себя." Социофобия. Причины. Симптомы. Лечение.
  • "Панические атаки" или "просветление" - выбор зависит от вашего восприятия.
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"
  • Работа с подростками. Техника с МАК "Тревога, страх, вина"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Панические атаки, вегето-сосудистая дистония или жизнь на "до" и " после".
  • Боль! ч.2 или "Это бег не к целям – это бег от самого себя"
  • "Где человек прощает человеку любую боль, которая бывает..."
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "Мандрагора" - от слова "мандраж". Опыт избавления от панических атак.
  • "Четыре вкуса того, о чём говорит человек"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Профессионально важные качества работников типа профессии "Человек-Человек"
  • "Хроники школьного психолога "Тест-мотив «Взгляд на себя глазами влюбленного человека»
  • Краткий тезаурус по работе Р. Кайуа: "Миф и человек. Человек и сакральное"
  • Вопрос психологу №4: "Потеряла себя, ничего не хочу!"
  • Доверять можно никому. Почему человек "закрытый"?
  • "Мудрый человек всегда найдет способ, чтобы не начать войну"... О конфликтогенах
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Не живи" - как человек рушит свою жизнь.
  • "О толстушках" или как принять себя, чтобы измениться.
  • "Хочу родить для себя, но боюсь. Что делать?"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь