Боюсь самого себя - про ПА

Боюсь самого себя - про ПА

Всё куда-то я бегу
Бестолково и бессрочно,
У кого-то я в долгу,
У кого - не помню точно.
Всё труднее я дышу -
Но дышу, не умираю.
Всё к кому-то я спешу,
А к кому - и сам не знаю.
Ничего, что я один,
Ничего, что я напился,
Где-то я необходим,
Только адрес позабылся.
Ничего, что я сопя
Мчусь по замкнутому кругу -
Я придумал для себя,
Что спешу к больному другу.
Опрокинуться в стогу,
Увидать Кассиопею -
Вероятно, не смогу,
Вероятно, не успею...

 Довольно часто панические атаки появляются "ВДРУГ". Жил себе человек спокойненько, не подозревая о своих страхах. И вдруг - неожиданно пришел ОН! - страх смерти....сойти с ума....чего-то ужасного - и не просто страх, а подтвержденный телесно: я ж задыхаюсь!! сердце колотится так, что выскочит из груди!! пот прошибает аж до пяток!! и еще и еще и еще.... Это ли не подтверждение того что "однажды можно умереть, либо сойти с ума", не выдержав этих атак, таких страшных своей непредсказуемостью.

Итак, откуда растут панические атаки?

Природа панических атак не определена наукой - физиологически. Психологической  причиной, в целом, "называется" недостаток родительской любви. Считается, что ПА не несет угрозу здоровью. Физически не нарушая организм. 
Однако, человеку при ПА кажется, что он может задохнуться, умереть...сойти с ума. Это состояние длится не долго и со временем человек уже знает его приближение по нарастающей тревоге в себе. Тревога всегда беспричинна на первый взгляд. На самом деле она зависит от каких-то значимых моментов для данного человека. И, если человек выявит причину - тогда он сможет не пугаться. Раз человек (при выявлении причины с помощью псиолога) не пугается - тревога не растет до состояния ПА. 

Другое дело - как сделать так, чтобы не пугаться?

Ведь при ПА получается, что человек будто бы боится самого себя. Он уже не доверяет сам себе, не верит, что его организм справится с его же тревогой. Отсюда растет внутри личностный конфликт и круг замыкается. Этот замкнутый круг, наполненный сомнениями и страхом, которые уже закрепляются психосоматически - как найти выход? 

Для этого надо:

- как минимум, подружиться с собой (принять все свои части, перестав отвергать свою пугающуюся (неуверенную) часть). Признать свою целостность (и хорошую и не очень) - примириться, перестав терять ресурсы на отвержение

- принять себя и в состоянии тревогидля этого нужны знания - что делать, когда и как

- после приобретения знаний, придет надежда на "исцеление" от ПА (снижение давления симптоматики на организм)

- кроме знаний, необходимы умения (опыт овладения методами снижения тревоги). Это можно нарабатывать, как самому человеку, так и с помошью психолога

- проделав неоднократно упражнения на снижение тревоги - в момент стрессовой ситуации - тревога станет подконтрольна организму, потому, как мозг  уже не будет в плену доминанты стресса (в момент ПА)

- с этого момента ресурсы перестанут уходить  на борьбу с самим собой. 

Постепенно, чувство удовлетворения от того, что вы справляетесь  с ранее бесконтрольной ситуацией,  и привычный страх вытесняется спокойствием и уверенностью - станут  привычными спутниками вашей жизни. И тогда тревога и страхи от ПА заменятся душевной и телесной гармонией.

Где найти методы самопомощи? На сайте "психологи б17".

К примеру, здесь подборка моих статей (в том числе,  с примерами методов самопомощи и с практическими методами для психологов) про ПА https://www.psyoffice.ru/selected/154/.

Автор статьи          медпсихолог Татьяна Силаева

Интернет-курсы для специалистов

1. Работа клинического психолога в поликлинике-заключения, контракты, отчет 

и др.....

для клиентов

1. Интернет-курс по избавлению от страхов и обретению уверенности

и др.....