Инструменты самопомощи в работе над переживаниями

Иногда бывает сложно описать, назвать тот конгломерат чувств, который бушует внутри. Нам тяжело, нам хочется избавиться от этих состояний. Кто-то носит это внутри, блокируя, подавляя и, в конечном счете, соматизируя эти состояния. Кто-то выплескивает все наружу, и тогда страдают близкие, родные люди. Однако, мы можем попытаться переработать эти состояния, выразить то, что у нас внутри языком символов и образов. И тогда нам становится легче, потому что мы придали конкретную форму тем непонятным и сложным состояниям, бушующим у нас внутри. Сказки, фильмы, мифы, стихи, музыка очень помогают нам в этом. Мы можем подобрать фильм, похожий на нашу историю, послушать мелодию, отражающую наше внутреннее состояние, а можем взять лист бумаги и написать свою собственную историю.

Иногда мы можем назвать то чувство, которое нас мучает изнутри. Например, такое чувство как тревога, которая живет в каждом из нас. Мы можем взять лист бумаги и ручку и написать сказку про тревогу или стихотворение, или прозу. Вы увидите, как бессознательное будет вести вас на этом пути, достаточно просто открыть ему дорогу.

Для того, чтобы написать сказку или терапевтическую историю достаточно выбрать героя или героиню, проблему, с которой он или она сталкивается, ресурс, с помощью которого проблема будет решена. И получится чудесная история, которая в процессе работы поможет трансформировать ваши переживания, осознать оттенки и нюансы вашей истории, позволит посмотреть более целостно на вашу ситуацию, а сам процесс символизации позволит избежать внутренней цензуры, оценок и даст возможность просто прожить то, что внутри. Для примера, приведу небольшую сказку, которую когда-то написала.

В этой сказке есть героиня - тревога. Проблема - постоянное беспокойство обо всем на свете. Так жить достаточно сложно. Но и это еще не все, тревога умеет менять свой лик. Например, тревога может предстать в виде попытки все контролировать, излишне опекать других. Она может казаться маленькой, трясущейся, как комар, назойливо жужжащий над головой, но все не так просто, ведь тревога умеет заражать все вокруг и в этом ее власть. Тогда она становится огромной и всепоглощающей, справиться с ней в такие моменты бывает уже очень сложно. Но вот тревога знакомится со спокойствием - ресурс.  Спокойствие на то и спокойствие, что способно не поддаваться влиянию тревоги. И тревога ощущает свое бессилие, снимает свою маску мелкой букашки и злится, ведь она теряет власть над личностью и окружением. 

Каждому под силу проделать подобную работу, ведь в душе мы все творцы. Однако, бывают такие тяжелые состояния, когда необходима помощь специалиста, который выслушает, поддержит, поможет разобраться в сложившейся ситуации и выработать возможные пути решения проблемы. Каждый специалист имеет для этого свой набор инструментов, работает в своем подходе, нужно только выбрать подходящий именно тебе.