Еще немного о гештальт-терапии

Гештальт – модное, но непонятное название среди психологических направлений. Когда-то я спрашивала подругу, что это такое и что происходит на гештальт-терапии, и получила странный ответ: «Там все плачут». Сейчас гештальт-терапия стала не только моей профессией, но и тесно переплелась с моей жизнью как способ жить ярче и комфортнее.  Понимание, что же это такое, у меня формировалось в течение нескольких лет.  В двух словах это звучит так: гештальт-терапия помогает нам стать счастливее.

Мы счастливы, когда получается то, чего мы хотим, что для нас важно. Гештальт-терапия помогает разобраться в этом и научится отделять свои желания от того, что я должен или, чего нельзя. К сожалению, довольно у многих «должен» и «хочу» оказываются синонимами. И получается, что мы тратим силы на получение не совсем того, что хотим, оставаясь не совсем удовлетворенными.

Так, гештальт-терапия помогает выяснить, как мы обращаемся с нашими желаниями и потребностями, понимаем ли их. Увидеть, как останавливаем свои действия, тем самым отказываясь от своей мечты, и в то же время  формируем незавершенный гештальт (чем вредны незавершенные гештальты, об этом напишу отдельно).

 Маркерами наших желаний и того, что нам не подходит, или того, что желание на самом деле не наше, а мы давно перестали это замечать, служат наши эмоции и чувства. Но чувства могут быть притуплены по разным причинам. Например, из-за запрета на какое-то чувство в нашей семье (нельзя злиться) или потому что нас еще никто не познакомил с этим чувством. И тогда мы едва ли сможем его заметить или отделить от другого переживания.

 Гештальт-терапия помогает научиться разбираться в своих чувствах, и мы начинаем лучше понимать, что именно нам нужно и к чему идти. С этим и связана странная особенность гештальта, что «здесь все плачут». Дорога к заблокированным чувствам прокладывается вместе со слезами, так как это естественная реакция организма на освобождение и облегчение от годами скопленных эмоций, давно потерявших свой срок годности.

Еще одна важная сторона гештальт-подхода – это внимание к отношениям человека с окружающей средой. Большинство потребностей возможно удовлетворить только при взаимодействии с окружающим миром – с предметами, людьми, процессами. И успех будет зависеть от того, как мы это взаимодействие строим.

 Гештальт направлен на изучение этого процесса и выявление сложностей или «поломок» в выстраивании отношений с окружающим миром. Гештальт-терапия помогает нам понять, как наши действия влияют на окружающих людей, а их действия – на нас, помогает научиться «владеть собой», перестать быть «жертвой обстоятельств, а стать хозяином своей жизни, развить способности творчески адаптироваться к каждой новой ситуации.

Так, гештальт-терапия учит с уважением и любовью относиться к себе, к собственным устремлениям, интересам, но и с не меньшим уважением — к людям, среди которых мы живем, и особенно — с которыми тесно связаны. Не жалейте времени и усилий на поиски баланса между независимым выражением своего Я и развитием отношений с  партнерами, семьей, окружающим миром. Оно того стоит!