Мои эмоции меня убивают!

Для людей с эмоционально-неустойчивым расстройством личности управление своими эмоциями может представлять значительную сложность. А ведь эмоции – очень важна часть нашей жизни: они организуют наше поведение, мотивируют его, помогают преодолевать препятствия, удерживают от совершения действий, которые могут принести вред нам самим или окружающим.

Люди с выраженной эмоциональной лабильностью обычно стараются подавлять эмоциональные пики, однако такой чрезмерный контроль, как правило, приводит к обратному эффекту – эмоции окончательно выходят из берегов и буквально затопляют человека. Неслучайно появилось понятие «эмоциональное затопление».

Люди, которым сложно реагировать сообразно ситуации на повседневные события, стараются изо всех сил держать себя в руках, что приводит к ощущению эмоциональной пустоты, или взрываются от незначительного раздражителя, а потом начинают себя за это ненавидеть.

Научиться управлять своими эмоциями нелегко. Многие считают, что достаточно изменить отношение к событию, – и реакция на него (т.е. эмоции) тут же изменится. Однако нужно помнить, что люди с острыми эмоциональными реакциями живут среди людей, которые благополучно могут понимать, принимать и выдерживать свои эмоции, и чаще всего абсолютно не понимают тех, кто не умеет этого делать. Они не могут осознать, что эмоционально лабильные люди просто не в состоянии реагировать по-другому.

Люди с эмоциональной неустойчивостью испытывают трудности не только в том, что касается первичных, базовых эмоций (гнев, страх, радость, печаль, удивление, отвращение), которые испытывают очень остро и так же остро проявляют, но и в отношении производных (вторичных) эмоций (таких, например, как стыд, беспокойство, обида). А когда полностью захватывают эмоции, и человек не понимает себя, ему очень трудно понимать и других.

Для того, чтобы погасить вторичные эмоции, человек должен сконцентрироваться на первичных, научиться понимать их и выдерживать. Ведь, например, обида раскладывается на три базовых эмоции: гнев, печаль и страх (отвержения).

Для эмоционально лабильного человека очень важно полное осознание своей эмоциональной реакции. Для этого нужно учиться контролировать мысли, которые порождаются эмоциями, а, следовательно, свою последующую поведенческую реакцию. Таким образом можно научиться предотвращать конфликты, более продуктивно и безболезненно контактировать с окружающими, лучше понимать себя и других.