Арт-техника "Настроение"

Порисуем?

Но вернемся к упражнению. Почему-то именно сегодня, в пятницу, мне захотелось поделиться этим простым, но эффективным упражнением.

Приготовьте лист бумаги, карандаши или краски (подойдет и пастель), сядьте поудобнее, расслабьтесь.

Прислушайтесь к себе, посмотрите на цвета красок:

• Каким хочется рисовать прямо сейчас?
• Какой цвет сразу попал в поле вашего зрения?
• Какое у вас сейчас настроение?

Нарисуйте его. Может быть оно будет похоже на образ, на погоду или пейзаж, или абстракцию. Это может быть все, что вам захочется. Это ведь ваш настроение и ВАШ рисунок. Только вы знаете, как лучше. Дорисуйте образ до конца, чтобы он полностью отражал Ваше состояние.

Проговорите про себя или напишите:

• Какое оно, ваше настроение?
• От чего такое?
• А какое настроение вы бы хотели?

Теперь измените этот рисунок так, чтобы  он изображал то настроение, которое вы хотите для себя. Изменения нужно вносить именно на этот рисунок. Можно дорисовать новые детали или зарисовать его полностью, покрутить лист и увидеть с нового ракурса другую картину. Можно порезать и переклеить части в другом порядке, меняйте свое настроение любым способом!

Главное - чтобы в итоге получилось именно такое настроение, которое бы вы хотели сохранить на долгое время.

Было бы здорово, если бы вы поделились своими впечатлениями от упражнения, а может быть, и своим опытом выполнения данного упражнения (рисунки только приветствуются).

Записаться на консультацию: https://www.psyoffice.ru/my_new_online.php?p=93258

Диагностическая консультация по выявлению причин лишнего веса и нарушений пищевого поведения: https://www.psyoffice.ru/trainings/my_diagnostika/

Интернет курс "PRO-уверенность": https://www.psyoffice.ru/courses/love_yourself/