Установки "пожирающие" наше настроение - способы трансформации.

Установки, пожирающие наше "Я".

Поговорим об этом странном понятии "установки".

Мы с вами уже говорили, о том, что сознание это своеобразный передатчик-приемник, инструмент, который мы можем настраивать (это описано в статье Как настроить свой мозг на нужную волну http://www.psyoffice.ru/article/nastroika_mozga_na_nygnyu_volny/) . Однако, сложность настройки заключается, образно выражаясь в "фильтре" между нашим сознанием и бессознательным из нашего "информационного мусора" и негативных установок, с которыми мы живем и не осознаем этого. Фильтр включает гораздо больше составляющих, но сейчас это только усложнит понимание, поэтому об этом в другой раз.

Установка - это такая мысль (словосочетание или фраза), которая своей смысловой структурой оказывает влияние на наше восприятие, на наши суждения, чувства, поступки.
Например, ситуация 1. Установка "мой сын (дочь) двоечник/неудачник". - так привыкли думать многие мамы, когда их детка в очередной раз принес из школы плохую, с нашей точки зрения, отметку. Спросите себя в этот момент (или попробуйте вспомнить , что вы чувствуете ? какие эмоции появляются в вас?) и из этого настроения и эмоций мы начинаем свое общение с ребенком. А каково нашему ребеночку в этой ситуации - сначала плохо, потом он адаптируется и привыкает, что он такой, а потом "нафиг" стараться, если я такой. Знакомо?

Ситуация 2.Наш ребенок получает очередную "плохую" оценку (Обращаем внимание на наши чувства и эмоции, стараемся разрешить их себе испытвать, но не выплескивать). Даем себе время, а после спрашиваем у ребенка "Что случилось? За что тебе учитель поставил такую оценку. Что произолшо, расскажи" - важно использовать доверительную интонацию (если говорить в приказном тоне, это из ситуации 1.). Если есть контакт с ребенком, он расскажет что произошло и по какой причине ему поставили такую оценку.

Для взрослого в этих ситуациях возможно разница мало понятна, но для ребенка это совершенно два разных мира вокруг него, которые формируют в нем его установки, его самооценку и его дальнейшие способо взаимодействия как с родителями, так и с окружающим миром (и многое другое).  

И так с каждым нашим шаблонным суждением. Установки изначально задают "искажение" восприятия ситуации (они как очки, через которые мы взаимодействуем с миром). Ниже приведен список наиболее распространненных установок, попробуйте продолжить эти фразы сами:

• "моя свекровь ко мне ________________", 
• "мой муж опять___________________.",
• "мой ребенок никогда не ____________________"
• "молодежь всегда _____________________",
• "быть счастливым сложно ________________"
• "быть богатым плохо ____________________"
• "у меня всегда раздражает _______________"

Порчтите, что у вас получилось. Вот эти мысли создают нам настроение каждый день!

Этот список, можно пополнять бесконечно! В нас живет множество суждений, установок, которые мы выдает как свое мнение автоматически, даже не задумываясь, что происходит "сейчас" (в каждой конкретной ситуации) на самом деле. Это наша человеческая природа мозга, оптимизировать процесс мышления - такое левополушарное мышление, в котором живет на внутренний  "критик". Если опция "включенности в "здесь и сейчас" не поддерживается человеком осознанно - значит просто можно выдавать "шаблоны" мыслей, которые в достаточном количестве у нас содержатся.

Если мы потратим время, и начнем выписывать свои "шаблоны", мы сможем навести "инвентаризацию" (порядок) в своих мыслях. Отпустить, то что нас ограничивает, мешает нашим отношениям с мужем, детками и близкими.

Самое простое упражнение - это выписывать в течении дня (недели) все негативные суждения и установки, которые вы сможете в себе обнаружить. Затем выделить себе 1 час времени. Отключить телевиз, радио, звук на телефоне.  Подготовить отдельный  чистый лист А4, взять ручку и тот список, что вы писали все это время. Сесть и прочитать все, что вы смогли написать, возможно получиться этот список расширить. Затем, взять каждую установку и начать переписывать на чистый лист в столбик - ставить "-" и к каждой дописывать положительное утверждение. Например: "Моя свекровь ко мне придирается - "моя свекровь мне доверяет и уважает меня!""  Так нужно прописать по каждой установке, что вы найдете в себе.

Таким образом, мы сможем осознать, часть своих  суждений, и освободиться от них. Это позволит нам узнавать тех людей, что нас окружают и нас самих в настоящий момент жизни, чувствовать жизнь и быть живым. 

Нам станет проще начать замечать, как наши мысли и установки меняют настроение.

Тем самым у нас появляется возможность увидеть нечто живое и настоящее "здесь
и сейчас" в отношениях со своими детками, со своим мужем, со своими родственниками, в своей работе, в самой себе.

Если  выполнить самостоятельно описанное в статье или другие моменты  жизни и взаимодействия с окружающими, родными, близкими у Вас - вызывают затруднения,  готова каждому оказать психологическую консультацию, психотерапевтическую поддержку.