Упражнение "Цветное настроение"

Плохое настроение, негативные переживания, память о недавнем конфликте или о неудаче, мешают чувствовать себя хорошо, возникает напряжение при общении с людьми, снижается работоспособность. И возникает вполне закономерное желание изменить собственное  состояние, снижающее жизненный тонус.

Предлагаю вашему вниманию упражнение, которое поможет вам улучшить собственное самочувствие. Оно состоит из 2-х частей

Часть первая

Вам необходимо найти место, где вас никто не побеспокоит в течение 10-15 минут. Сядьте на пол или на стул. Спина прямая, живот расслаблен.  Закройте или прикройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем негативном переживании. Какого оно цвета? Какой формы? Оно теплое, холодное или горячее? Оно тяжелое или легкое? Вы сможете его поднять или оно неподъемное?

Когда так опишите свое переживание в виде предмета, то представьте себе, что вы его извлекаете из вашего тела и закидываете далеко-далеко, насколько хватает ваших сил. После такого действия появляется ощущение легкости и пустоты в этом месте тела, откуда вы извлекли этот предмет.

Вторая часть упражнения

Сейчас настройтесь на эту пустоту и почувствуйте, каким бы вы цветом хотели наполнить это пустое место.  Когда найдете цвет, то представьте себе, что откуда-то с неба появляется луч  именно такого цвета, который вам нужен. Позвольте этому цвету заполнить ваше тело полностью: от самых кончиков волос на голове до пальцев ног. Пусть ваше тело полностью окрасится этим цветом, от поверхности кожи до внутренних органов. Отметьте, когда вы напитываетесь этим цветом, то какое настроение, состояние возникает?  Отличается ли оно от первоначального?

У вас может не получиться с первого раза. Не переживайте :)Несколько тренировок и вы будете в совершенстве владеть инструментом для управления вашим настроением.

Хочу обратить ваше внимание вот на что! Это упражнение не работает с глубокими травмами и тяжелыми стрессовыми событиями – тут необходима терапия.

С пожеланием, солнечного настроения, Светлана Поднебесная.