Правильная осанка. Легкое упражнение и психология тела.

Для здорового позвоночника очень важно сохранять правильную осанку, но как её скорректировать, если вы всю жизнь держались «не правильно». Прежде всего, здоровая осанка – это очень приятно. Добиться этого легче чем кажется.

Мышцы спины могут выдержать довольно большую нагрузку, но им нужно все равно отдыхать. Когда тело принимает вертикальное положение ходим, стоим мы или сидим, позвоночник уже работает. Как ему облегчить эту задачу? Держать спину ровно. Как к этому привыкнуть? Для начала нужно выполнить упражнение.

Стать прямо, руки вдоль тела, немного потянуться вверх, как будто тело за макушку подвесили за крючок и начать расслаблять все остальные мышцы. Немного покрутиться влево в право, чтобы руки болтались как плети. Постоять несколько минут. Если начнет тянуть в какую-то сторону, или заноют мышцы поясницы, значит поза не идеальная. Корректируем её до приятной легкости и расслабления. Запоминаем. Первый раз на это может уйти минут 10-20, потом легче и быстрее. Выполнять это упражнение нужно при каждом удобном случае и через недельку уже будут результаты.

Наши мысли на прямую влияют на состояние мышц. Как это проверить?

 Представьте, что вы боксер на ринге и вам предстоит сложный бой, подумайте, куда вы будете наносить удары противнику. Замете как изменилась ваша осанка, какие мышцы напряглись? Теперь вспомните отпуск на море. Солнце, пляж. Галька или песок? Ощущение и осанка изменились, не правда ли? Это происходит с нами каждый день, каждую минуту.

 Теперь понятно какую нагрузку несет спина за ипотеку, за машину в кредит или за инфантильного партнера. А если конфликт с начальством или коллегами, то бой идет 8 часов в день, а то и все 24. Спина при этом напряжена и в тонусе. Может вы пытаетесь БЕЖАТЬ от проблем или ЗАМЕРЕТЬ в ожидании. В любом случае тело в этом участвует.

 Формируются хроническое напряжение и привычная осанка. В этом случае скорее всего вам понадобится психолог, чтобы помочь разобраться с накопившимися сложностями. Можно, конечно, подождать и вами займется врач. Если задачи накопились, значит у вас уже не хватало ресурсов для их решения.

 Есть ещё вариант заняться собой и здоровье сделать основным приоритетом.

 В любом случае проверяйте свою осанку почаще, добиваясь легкости в спине, и здоровое положение позвоночника станет привычным.

Про то как грамотно сидеть будет в следующей статье.