Осанка и уверенность в себе — что общего?

Мне бы хотелось обратить внимание на осанку человека и на то, как она влияет на уверенность в себе, самооценку. В советские времена и в детском саду и в школе уделяли большое внимание «прямосидению» — «Сядьте прямо!» — многократное замечание учителя на уроках. Младенцев рекомендовали пеленать до 6 месяцев, до того возраста, когда ребенок может сидеть, особенно с поддержкой (не учитываем индивидуального развития, говорим о стандартах). Когда я растила своих сыновей, появилась тенденция — отпускать младенцев в «свободное плавание», попросту не пеленать, не стягивать и не ограничивать их движений.

В последнее время всё чаще говорят о необходимости пеленания детей в младенчестве, т.к. это формирует правильную осанку, поддерживая ещё не окрепшие мышцы спины малыша. Учёные установили прямую взаимосвязь между положением тела и расположением духа, а также мозговой активностью. Нейроны — клетки, проводящие электрические импульсы, связаны друг с другом и от их успешного взаимодействия зависят наши с вами способности.

Психологи, экспериментируя в лабораториях, стремятся больше узнать о взаимосвязях языка телодвижений и нашим внутренним состоянием. В результате эксперимента, где задание гарантировало испытуемым стресс, люди, поддерживающие прямую осанку с помощью специального устройства, выдержали испытание гораздо увереннее и остались в хорошем расположении духа. А те, кому удерживающее устройство «помогало» сидеть ссутулившись и подаваясь вперёд, продемонстрировали значительную боязливость при выполнении задания и остались менее довольными своими результатами. Прямая спина помогает лучше чувствовать себя и справляться со стрессом, сидите ровно держа спину и тело «будет думать», что всё под контролем, в любой сложной ситуации.

Так называемые «сильные» позы помогают чувствовать уверенность в себе, причём изменения происходят после двух минутного удержания тела в «сильной» позе, т.к. повышается уровень тестостерона, а уровень кортизола — гормона стресса, снижается. При нахождении тела в «слабых» позах гормональная активность меняется на противоположную.

Вероятно скептики смогут возразить, что тогда длительное время придётся контролировать своё тело, а значит это увеличит напряжение и может повлечь быструю утомляемость. Не всё так печально! Действительно первое время придётся привыкать к новой позе, но затем вырабатывается навык и тотального контроля уже не потребуется. Появится потребность так сидеть, стоять.

В последнее время часто можно услышать о том, что создаются «вертикальные» рабочие места. Заговорили о большей продуктивности «вертикальных» работников, а также о снижении риска многих заболеваний. Учёные сходятся в суждении, что единственно правильной позы не существует. Исследования подтверждают, что смена поз, чередование статичности тела и двигательных актов, а также жестикуляция обеими руками (умеренная и соответствующая уровню беседы), способствует развитию креативности. Человек — существо динамичное, и тенденция часами проводить время за компьютером очень пагубна для нашего тела. Я не призываю совершенно отказаться от стульев! Я призываю учиться сидеть на них и регулярно менять позу. Чем подвергать тело симуляции сосредоточенности — лучше подниматься со стула и прохаживаться размышляя над вопросом.