Зеркало. Как отражение вашего тела может вредить вам

Посещали ли вас когда-либо такие мысли?
1. Моя жизнь была бы лучше, если бы я выглядела лучше.
2. Я никогда не буду выглядеть так хорошо как….
3. Мои …. отвратительны.
4. Я такая толстая.
5. Это размер не мой.
6. Я выгляжу безобразно, никто не полюбит меня.
Если да, то вы не одиноки. Многочисленные исследования и обзоры показывают, что до 80 % женщин не устраивает их внешность Но не только женщины обеспокоенны образом своего тела; последние исследования показывают, что и мужчины все больше и больше беспокоятся по этому поводу.
Образ тела это не просто проблема, выраженная в том, что мы чувствуем себя несчастливыми от увиденного отражения в зеркале, но еще и то, что наше восприятие этого чувства является искаженным. Например, исследование, проведенное в университете Колорадо, показало, что те же женщины, которые преувеличивали размеры своей талии на 25 %, могли достаточно точно определить ширину ящика.
Наши нереальные ожидания того, что мы должны видеть в зеркале, также связаны с портретами «идеальных» тел и других физических параметров, которыми пестрят глянцевые журналы и рекламные ролики на ТВ.
Стул на трех ножках
Таким образом, изображение тела представляет собой стул на трех ножках, который шатается (и иногда падает вместе с вами) если вы:
1. Недовольны или расстроены от того, как вы выглядите
2. Имеете искаженное представление о том, как вы выглядите в действительности
3. Имеете нереалистичные представления о том, как вы должны выглядеть
Итак, чем неустойчивее ваш стул, тем глубже проблемы, связанные с образом вашего тела. Некрасивый образ тела может приводить к нарушению пищеварения, депрессии, злоупотреблению лекарственными средствами и другим серьезным проблемам.
Даже, если кажется, что это не влияет на вашу повседневную жизнь, если повнимательнее присмотреться, вы можете обнаружить, что образ вашего тела является причиной проблем, возникающих практически в каждом аспекте вашей жизни.
Личные отношения. Когда вы озабочены образом своего тела, вы можете принести в жертву прекрасное время, проводимое со своими друзьями и теми, кого вы любите. Например, вы отказываетесь идти на пляж или в бассейн, потому что не хотите, чтобы вас видели в купальнике.
Романтические отношения. Когда вы расстроены тем, как вы выглядите, вы можете выстраивать границы между вами и вашим избранником или потенциальным избранником (например, вы отказываетесь знакомиться с новыми людьми)
Успех на работе. Уверенность важна также и на работе. Хотя ваш физический внешний вид не влияет на ваши показатели в работе, ваш уровень самооценки влияет.
Забота о себе, здоровье. Если вы не думаете хорошо о себе, это может лишить вас мотивации заботиться о себе.
Финансы. Сколько денег вы тратите, преследуя цель добиться лучшего внешнего вида своего тела? Могут ли эти деньги быть потрачены с большей пользой?
Развитие. Если вы зациклены только на своей внешности, у вас мало времени, денег или энергии для своего развития как личности.
Дом. Вы можете переносить свое восприятие плохого изображения своего тела в свою окружающую атмосферу, оставляя беспорядок в доме или игнорируя необходимость уборки и ремонта.
5 путей как полюбить себя снова
1. Каждый день выделяйте некоторое время на заботу о себе, хоби, общение с друзьями и духовные интересы. Это наполнит вас так, как никогда бы не наполнило самое совершенное тело..
2. Смотря на себя в зеркало, признайте свои положительные качества и таланты.
3. Одевайтесь нарядно каждый день. Выбирайте одежду, которая хорошо сидит, стиль и цвет которой вам нравятся.
4. Выбирайте размер, подходящий для вашего роста и форм. Посоветуйтесь с диетологом, чтобы поставить реальную цель.
5. Сфокусируйтесь на поддержании здорового тела и сделайте так, чтобы ваш вес не мешал вам заботиться о себе.
Признав тот факт, что вид вашего тела влияет на вашу жизнь, вы можете перефокусировать линзы и поддерживать здоровый вид того, что вы видите.