Иллюзии на пути любви и принятии своего тела

Я наконец-то поняла, что быть благодарной и заботиться о моём теле является ключом к большей любви к себе.

Опра Уинфри

В жизни людей часто есть иллюзии в отношении любви к себе и своему телу. Происходит подмена понятий - любовь к себе и к своему телу меняются на эгоизм (истязание, самолюбование), соответствие стандартам красоты и внешнего вида социума, чрезмерные требования к себе (через свое тело) и своему телу. Все эти качества считаются показателем заботы и внимания к своему телу, но со временем часто организм показывает человеку истинное отношение к своему телу и своей жизни. Если не время покажет, то работа с психологом выведет на истинное отношение к себе, своей жизни и телу.

При работе с людьми, имеющими лишний вес, отмечается чрезмерное использование психологических защит, наиболее частые - игнорирование и идеализация. Многие люди выбирают лёгкий путь в жизни - насытить свои потребности в удовольствии: алкоголь, курение, переедание, плюс лень и бездействие в отношении своего здоровья, отсутствие физических упражнений, неправильное питание. Другие же выбирают иную сторону маятника - навязчивое состояние и излишние усилия в отношении к здоровому образу жизни и своему телу. На практике причиной этого часто является завышенная любовь к себе. Конечно, важно учитывать семейные сценарии в отношении веса и еды, но отдельные люди, даже зная от кого они получили свои сценарии, не хотят что-либо менять в своей жизни. 

Ниже описан один из случаев из личной практики, показывающие чрезмерное увлечение своим телом, что со временем приводит к лишнему весу, болезням и физическим расстройствам - эффект прямопротивоположный желаемому.

Обратилась женщина, 60 лет, Анна, с запросом решить проблему лишнего веса и различных проблем со здоровьем - колени, суставы. До 52 лет Анна сохраняла нормальный вес и набрала более 40 кг лишнего веса за последние 8 лет. В её понимании заботу о теле каждое утро входило: подъем в 6 утра, холодный душ, более 100 прыжков на скакалке, 2 км. пробежки, регулярные массажи, спа. При этом, она была искренне убеждена в заботе и любви к себе и своему организму, но на сеансе Анна отказывалась принять своё тело, считая его противным и некрасивым, ей нравилось только то стройное тело 10 лет назад.

В процессе работы, после продолжительных отказов и отрицания, Анна смогла увидеть и прочувствовать истинное отношение к своему телу: образ уставшего тела, которое долгое время посылало ей сигналы об изнеможении и издевательстве над ним. Но эти сигналы долго игнорировались с помощью различных защит: отрицание, игнорирование, идеализация. Защиты использовались пока хватало внутреннего ресурса.

На терапии у Анны был сильный инсайт, который открыл перед ней понимание того, что она на самом деле делала со своим телом, как она старалась быть стройной, изнуряя себя, как ей хотелось в 52 года быть стройной, чтобы избежать старости, а ведь для женщин в этом возрасте интенсивные тренировки далеко не полезная нагрузка, должен быть грамотный и умеренный комплекс упражнений. Она приняла новое намерение: действительно заниматься собой и своим телом с этого момента, заботиться и уважать потребности и истинные желания организма, принимать тело в любом состоянии, а главное увидела, что лишний вес и болезни - это симптом (следствие) психологических проблем и с новым желанием начала решать не следствие, а уже настоящую причину. 

Для читателя, желающего разобраться в отношении к своему телу помогут следующие вопросы:

- Действительно ли я занимаюсь своим телом и здоровьем? Или я больше забочусь как я выгляжу для других?
- Делаю ли я то, что необходимо, в меру необходимости в плане физических упражнений и питании?
- Стараюсь ли я соответствовать каким-либо стандартам красоты, стройности? Влияет ли на меня мнение друзей, моды? Насколько сильно влияет на меня мнение родителей, семьи?
- Какие сигналы я игнорирую и отрицаю от своего тела? Что я не хочу видеть и слышать о своём весе, теле, болезнях?