Техника по принятию своего тела «Зеркало»

На данный момент существует множество техник по работе с собой. В частности, техники по принятию себя. Хочу поделиться одной из базовых таких техник.   Она называется «Зеркало» 

Суть ее в том, чтобы принять свое тело.  Каждый его уголок, без этого не может быть фундаментального принятия, а принятие — это как известно самое важное в отношении с собой. Это является первым уровнем, второй же «продвинутый» уровень — это любовь к себе.

Итак, как же делается эта техника.

Для этого нам понадобиться зеркало в полный рост, и чтобы вас никто не беспокоил.

И еще момент, если вы девушка, то выполнять технику стоит без макияжа.

1. Подойдите к зеркалу, снимите полностью одежду.
2. Посмотрите на себя внимательно.
3. Возьмите блокнот и ручку.
4. Напишите По порядку

Этап №1

 Далее по этому алгоритму, что приведен ниже.

Пишите «часть» из списка  выше

Пример

 Волосы.  

-опишите, что вы думаете касательно волос

-оцените по 10 бальной шкале на сколько они вам нравятся.

- Напишите в блокноте. Я принимаю свои (опишите какие) волосы, они часть меня и напишите, что хорошего они вам дают

- далее пишите спасибо вам мои волосы, что …..(какую хорошую функцию они для вас выполняют)

Далее переходите к следующей части.

Если в работе будет выходить негативное о какой-то части, то выделяйте это (к этому вы вернетесь позже) 

После, того, как вы проделаете это полностью со всеми частями. Вернитесь к выделенному.

Этап №2

Теперь с каждым таким негативным моментом поработайте отдельно:

порассуждайте можете ли вы без внешнего вмешательства это изменить? Если да, то измените это, если нет, поймите, что этого у многих людей просто нет примите, то какой эта часть есть сейчас. 

Этап №3

Далее после проработки негативных моментов пропишите опять каждую часть по следующему алгоритму:

 Я принимаю Мою (часть которую принимаете), опишите какая она, она часть меня и напишите, что хорошего она вам дает

- далее пишите

 Спасибо тебе моя (часть которую принимаете), что …..(какую хорошую функцию она для пвас выполняет).

Этап № 4

Будьте счастливы!

С любовью, ваш психолог Юлия Семакина.