Принять себя во всём несовершенстве и полноценно быть самим собой – чистый кайф. Часть 1

«бесконечно любите себя несовершенного» Ник Вуйчич.

Принять себя во всём несовершенстве и полноценно быть самим собой – чистый кайф. Часть 1

И ещё, это не так-то просто, правда? В какой-то степени, быть самим собой –соответствовать своим потребностям, чувствам, эмоциям, желаниям, ценностям, выражать себя – для многих представляется риском. По разным причинам.

В этой статье я предлагаю поработать с причиной, берущей начало из детства, – с внутренним раненым ребёнком.

В чем причина?

Когда мы ещё маленькие и уязвимые дети – прежде всего, мы хотим быть услышанными, увиденными, принятыми и любимыми. В силу различных обстоятельств эти важные потребности не всегда удовлетворяются. В результате, уже будучи взрослыми, мы относимся к себе так, как привыкли с детства.

Если взрослыми вы чувствуете – есть раны, которые слишком давно болят, вы недолюблены, брошены в одиночестве, неприняты самыми близкими и это не даёт вам жить так как вам хотелось бы – это ваш внутренний раненый ребенок свернулся калачиком за пыльным диваном неразрешенных трудностей.

А вокруг него прыгает и смеется внутренний заинтересованный жизнью ребёнок. Очень часто мы, взрослые, не разрешаем себе то, чего он больше всего жаждет: громко петь, смеяться, плакать, танцевать, творить и принимать своё творчество, пожалеть себя, отдохнуть, повеселиться вдоволь, поругаться или отстаивать свои границы. Список таких запретов – бесконечный и у каждого уникальный. Важно вот что – ребёнок, «жаждущий жить», хочет всего этого. А раненый – боится. Боится только одного – потерять любовь своего родителя.

Конфликт решается постепенно, поступательно, собственной любовью и ответственностью за своих внутренних детей.

Что делать сейчас: Нужно научиться распознавать в себе скрытого ребёнка - влюблённого в жизнь и обиженного на неё. Нужно научиться защищать и оберегать обоих от собственной родительской критики, заботиться о их желаниях.

Есть упражнение, которое способствует поддержке своего внутреннего ребенка, самопринятию и целостности.

Если ваш внутренний ребенок ранен, вам нужно установить с ним контакт и дать ему столько любви, сколько ему требуется.

Для этого потребуется выделить 10 минут. Можно утром, пока вы ещё вялитесь в кровати, днём в обеденный перерыв или вечером – главное, чтобы место и время были для вас спокойными.

Расположитесь так, чтобы вам было удобно. Сделайте глубокий вдох-выдох.

Закройте глаза и представьте своего внутреннего ребенка. К вам могут приходить различные образы – пусть; главное – найти ваш детский. Как только он прорисовался в вашем воображении – посмотрите на ребенка внимательно. Где он? Насколько он рядом или далеко от вас? Сколько ему лет? Какое у него лицо? Какое настроение? Что он чувствует? Смотрит ли он на вас? Если смотрит, то как? Что он делает? Во что он одет?

Поприветствуйте его. Побудьте с ним. Послушайте, о чем он говорит. Дайте ему высказать всё. Если он говорит, что ему не хватает любви, что его не приняли, предали, что злится и обижен – дайте ему эту возможность чувствовать и говорить.

Узнайте в чем он нуждается. Например, так: «Здравствуй. Я – тот взрослый, которому ты можешь доверять. Мне очень жаль, что меня не было рядом тогда, когда ты нуждался в моей помощи. Мне очень жаль, что ты был один, когда тебе было плохо. Но я здесь и буду с тобой рядом всегда. Больше ты не один. Ты мне очень нужен. Я тебя вижу и принимаю. Я тебя очень люблю. Скажи мне, в чем ты нуждаешься? Что я могу сделать для тебя?» Обнимите его и слушайте ответы.

Такое упражнение можно повторять каждый день, повышая доверие между вашим внутренним ребенком и внутренним родителем, восстанавливая внутреннюю целостность. Через некоторое время вы почувствуете, что любите и принимаете себя больше. И это становится инструментом самопомощи в вашей жизни – такое самопринятие помогает распознавать свои страхи, залечивать эмоциональные травмы и становиться более уверенным в себе, в своих делах и желаниях.