Зачем подростку здоровый образ тела, на что обращать внимание, и как его выстроить.

С вступлением в пубертат (около 12-13 лет) соотвествовать и выглядеть так же, как и другие - становится приоритетным для подростка. Именно тогда важно помочь ребенку сформировать положительный/ здоровый образ тела, поскольку именно это и станет одной из основ формирующих его физическое  и психологическое здоровье в будущем. Образ тела (то как и что мы думаем, что чувствуем о нашем теле) может меняться на протяжении всей нашей жизни, он определяется нашей самооценкой, опытом и влияет на   выбор образа жизни (здоровый/нездоровый). Например, если у тебя «хорошая» самооценка то - ты будешь чувствовать себя комфортно в своем теле, и у тебя скорее всего сформированно сбалансированое отношения с едой и физической активностью. 

На формирование и развитие образа тела у подростка (и не только) влияет множество факторов, таких как: отношения с семье, с друзьями, партнером, особенно, если здесь уже существует установленнные понятия красоты, привлекательности или приветствуется определенный тип внешности/строение тела; врожденные/приобретенные особенности тела, СМИ, модные тенденции, социальные сети и опыт взаимодейстивя с матерью в младенчестве.

Заниженая самооценка и негативный образ тела являются потенциальной причиной к возникновению небезопасных стратегии к потере/набору веса или мышечной массы, пищевым расстройствам, частыми сменам настроения и депрессиям.

Родителям и специалистам работающим с подростками, необходимо обращать внимание на то, что ребенок:

• неадыкватно/негативно оценивает свой телесный образ (например, называет себя «страшным»)

• часто сравнивает свое тело с другими
• не хочет покидать дом из - за своего внешнего вида или пытается спрятать свою фигуру даже там и тогда, когда это не уместно. Например в жаркий день или в момент купания 
• одержим насчет потери/ набора веса или видоизменения частей своего тела
• часто проверяет свое тело перед зеркалом или делает фото с целью проверки изменений
• ест без удовольствия, слишком много, после чего чувствует вину или стыд

 Как можно помочь выстроить подростку здоровый образ тела:

1. Поговорить с ним на эту тему. Поделиться собственным опытом, рассказать, что вы проходили через те же изменения, происходящие в этот период (период пубертата с 12-13 лет до 16-18 лет). Поделиться своими воспоминаниями, мыслями об этом. Или же привести примеры из истории, когда знаменитые люди, имея те же переживания или «изъяны», были или становились успешными в личной жизни или работе.
2. Слушать. Слушайте, что отвечает ребенок, не перебивайте, не оценивайте слова ребенка. Если на данный момент ребенок не готов делиться с вами, попросите другого значимого взрослого (кому доверяет ваш ребенок) - поговорить с ним на эту тему.
3. Оставить «шутки». Не давайте негативных, оскорбительных, «смешных» комментарий о внешнем виде подростка. Так же можно напомнить об этом и другим родственникам.
4. Стать позитивным примеров положительного образа тела, здорового образа жизни, питания для подростка. Разумеется для начала нужно понять сформирован ли здоровый образ тел у вас. Можно начать хотя бы с отказа от комментарий о внешнем виде в адрес других людей. 
5. Говорить своему ребенку, что он красивый, сильный. И не только, когда он похудел или стал больше, или когда начал маскировать проблемы с акнэ. Старайтесь не забывать, что ваш ребенок (как и вы) заслуживает комплиментов, внимнания, любви и поддержки не только, когда старается соответсвовать чьим то ожиданиям и представлениям о красивом.

Если после всех попыток не произошло никаких изменений, и вы по прежнему переживаете - обратитесь к специалисту.