Образ тела

Наше тело является отражением наших эмоций. Нет той эмоции, которая не нашла бы отражения в теле. Все потому, что человек - это целостная система.

Когда мы испытываем сильные чувства, наши мышцы напрягаются. Часто бывает, что эмоции сдерживаются. Излишнее напряжение мышц становится постоянным спутником человека, формируются мышечные зажимы, которые сковывают движения.

Существуют следующие мышечные блоки(зажимы)⬇️
В первый мышечный блок входят мышцы глаз 👀и затылка. Он активизируется при плаче 😭и страхе.
Второй блок – ротовой👄. Он включает в себя мышцы губ, языка, нижней челюсти и верхней части шеи. Зажимы на этом уровне могут говорить о сдерживаемых гневе😡, плаче, обиде.

Третий – мышцы шеи, горла, блокирующий гнев, крик, очень сильную обиду.
Следующий блок – мышцы рук👐, которые связанны с агрессией, любовью и сексуальностью.

Далее диафрагмальный блок, который сильно реагирует на такую эмоцию, как страх.

Следующий блок – тазовый. Так же в него входят ноги. Чрезмерное напряжение в этой области возникает при прямой угрозе жизни, страхах, связанных с сексуальными табу.🚫
Что делать, если вы обнаружили зажим (блок) мышц?

В ОБЛАСТИ ГЛАЗ 👁
Напрягайте мышцы лба, век, раскрывая максимально широко глаза, будто вы хотите преувеличенно изобразить страх. Затем делайте уже более естественные, свободные, спокойные движения глаз из стороны в сторону.

В РОТОВОЙ ОБЛАСТИ - выполняйте упражнения имитирующие плач, кусающие и даже рвотные🤢 движения.
Можно громко произносить звуки А–О–У–Ы–Э, активно включая в работу мышцы артикуляционного аппарата.

Для быстрого снятия напряжения В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ попросите человека, которому вы доверяете помочь вам в выполнении упражнения. Лягте на спину, на ровную, твердую поверхность, расслабьтесь. Пусть другой человек возьмет вас за руки и медленно начнет поднимать руки вверх, отрывая постепенно корпус от пола, шея провисает, мышцы шеи расслаблены, вес тела держит полностью партнер. Висите так несколько минут.

✔Зажимы мышц ГРУДНОЙ КЛЕТКИ почти всегда связаны с поверностным дыханием. 🌬

 Для проверки наличия у вас зажима грудной клетки, сядьте удобно на стул и в течение 20 секунд произсносите своим обычным голосом звук А-а-а. 🎤 Если вы не можете сделать это столь продолжительное время, скорее всего, зажимы есть. ☝️В таком случае можно делать дыхательные упражнения на расширение дыхания. Одно из них есть у меня в посте про дыхание. Сейчас расскажу еще одно.❗Лоуэновское дыхание:

Лягте поперек кровати🛏, дивана🛋, стопы без обуви поставьте на пол, ягодицы слегка свести с кровати. Под поясницу положите какой-нибудь валик, чтобы ваша грудная клетка была максимально развернута, а поясница выше головы и груди. Руки расположите над головой ладонями вверх.

И начнайте глубоко и редко дышать. (Не дышите часто❎, может закружиться голова из-за гипервентиляции) Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать😭, или рыдать всем телом, или смеяться🤣 — не пугайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах.👍

Это упражнение так же полезно выполнять при зажимах мышц ТАЛИИ!

✔Зажимы в ТАЗОВОЙ ОБЛАСТИ проявляются следующим образом:

-таз в неестесственном положении. Сильно вывернут назад либо наоборот подвернут под себя.

-Ноги будто не чувствуют связь с землей, нет отчетливого чувства опоры.👣

При хронических зажимах в этой области может снижаться сексуальное желание⬇️, появляться аноргазмия, заболевания органов таза, связанные с застойными явлениями в этих органах и т.д. ❗Упражнение для снятия зажимов таза:

Лягте на спину на твердую поверхность. Ноги подтяните к себе так, чтобы стопы плотно стояли на полу, а вытянутыми руками вы обхватили щиколотки. Стопы на расстоянии 20-30 см.друг от друга. Теперь поднимайте таз, опираясь на стопы, локти, плечи, голову. Ваше тело должно образовать арку. В таком положении находитесь несколько минут, пока не почувствуете сильное мышечное напряжение. Расслабьте мышцы, опустите таз.В процессе выполнения упражнения старайтесь не задерживать дыхание и не зажимать живот! 😉



Просмотров: 438
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что качать лучше: мышцы или психику?
  • Сегменты мышечного панциря или о чем могут рассказать зажатые мышцы
  • Конверсия на мышцы
  • Мышцы любви
  • Как прокачать мышцы мышления?
  • Как похудеть, качая мозг, а не мышцы?
  • Три шага к гармонии. Шаг первый. Распознаем и убираем зажимы и напряжение в теле.
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Мышечные зажимы-последствия.
  • Как убрать мышечные зажимы и заодно тревогу
  • Мышечные зажимы: найти, понять, устранить!
  • Что такое блок в теле
  • Телесный блок или как психологическая проблема уходит в тело
  • 4 области развития женщины. Или почему я так одинока?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • ЗВУКОТЕРАПИЯ. Упражнение на снятие напряжения в области головы.
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Меняя мышление изменяем жизнь или Как создать блок программ для перезагрузки?
  • Еще о принятии. Признаки НЕпринятия какой-либо проблемы или целой области жизни.
  • Мышечный блок в глазном сегменте
  • Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Эмоциональный блок: где живет и что делает
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».
  • Как победить тревогу при помощи маленькой бумажки и одного движения руки
  • 30-тилетняя дважды мама из Свердловской области нашла любимую работу благодаря одному из этих приемов
  • Устраняем блоки и зажимы! Живем и дышим свободно!
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Упражнения для снятия напряжения
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь