Образ тела

Наше тело является отражением наших эмоций. Нет той эмоции, которая не нашла бы отражения в теле. Все потому, что человек - это целостная система.

Когда мы испытываем сильные чувства, наши мышцы напрягаются. Часто бывает, что эмоции сдерживаются. Излишнее напряжение мышц становится постоянным спутником человека, формируются мышечные зажимы, которые сковывают движения.

Существуют следующие мышечные блоки(зажимы)⬇️
В первый мышечный блок входят мышцы глаз 👀и затылка. Он активизируется при плаче 😭и страхе.
Второй блок – ротовой👄. Он включает в себя мышцы губ, языка, нижней челюсти и верхней части шеи. Зажимы на этом уровне могут говорить о сдерживаемых гневе😡, плаче, обиде.

Третий – мышцы шеи, горла, блокирующий гнев, крик, очень сильную обиду.
Следующий блок – мышцы рук👐, которые связанны с агрессией, любовью и сексуальностью.

Далее диафрагмальный блок, который сильно реагирует на такую эмоцию, как страх.

Следующий блок – тазовый. Так же в него входят ноги. Чрезмерное напряжение в этой области возникает при прямой угрозе жизни, страхах, связанных с сексуальными табу.🚫
Что делать, если вы обнаружили зажим (блок) мышц?

В ОБЛАСТИ ГЛАЗ 👁
Напрягайте мышцы лба, век, раскрывая максимально широко глаза, будто вы хотите преувеличенно изобразить страх. Затем делайте уже более естественные, свободные, спокойные движения глаз из стороны в сторону.

В РОТОВОЙ ОБЛАСТИ - выполняйте упражнения имитирующие плач, кусающие и даже рвотные🤢 движения.
Можно громко произносить звуки А–О–У–Ы–Э, активно включая в работу мышцы артикуляционного аппарата.

Для быстрого снятия напряжения В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ попросите человека, которому вы доверяете помочь вам в выполнении упражнения. Лягте на спину, на ровную, твердую поверхность, расслабьтесь. Пусть другой человек возьмет вас за руки и медленно начнет поднимать руки вверх, отрывая постепенно корпус от пола, шея провисает, мышцы шеи расслаблены, вес тела держит полностью партнер. Висите так несколько минут.

✔Зажимы мышц ГРУДНОЙ КЛЕТКИ почти всегда связаны с поверностным дыханием. 🌬

 Для проверки наличия у вас зажима грудной клетки, сядьте удобно на стул и в течение 20 секунд произсносите своим обычным голосом звук А-а-а. 🎤 Если вы не можете сделать это столь продолжительное время, скорее всего, зажимы есть. ☝️В таком случае можно делать дыхательные упражнения на расширение дыхания. Одно из них есть у меня в посте про дыхание. Сейчас расскажу еще одно.❗Лоуэновское дыхание:

Лягте поперек кровати🛏, дивана🛋, стопы без обуви поставьте на пол, ягодицы слегка свести с кровати. Под поясницу положите какой-нибудь валик, чтобы ваша грудная клетка была максимально развернута, а поясница выше головы и груди. Руки расположите над головой ладонями вверх.

И начнайте глубоко и редко дышать. (Не дышите часто❎, может закружиться голова из-за гипервентиляции) Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать😭, или рыдать всем телом, или смеяться🤣 — не пугайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах.👍

Это упражнение так же полезно выполнять при зажимах мышц ТАЛИИ!

✔Зажимы в ТАЗОВОЙ ОБЛАСТИ проявляются следующим образом:

-таз в неестесственном положении. Сильно вывернут назад либо наоборот подвернут под себя.

-Ноги будто не чувствуют связь с землей, нет отчетливого чувства опоры.👣

При хронических зажимах в этой области может снижаться сексуальное желание⬇️, появляться аноргазмия, заболевания органов таза, связанные с застойными явлениями в этих органах и т.д. ❗Упражнение для снятия зажимов таза:

Лягте на спину на твердую поверхность. Ноги подтяните к себе так, чтобы стопы плотно стояли на полу, а вытянутыми руками вы обхватили щиколотки. Стопы на расстоянии 20-30 см.друг от друга. Теперь поднимайте таз, опираясь на стопы, локти, плечи, голову. Ваше тело должно образовать арку. В таком положении находитесь несколько минут, пока не почувствуете сильное мышечное напряжение. Расслабьте мышцы, опустите таз.В процессе выполнения упражнения старайтесь не задерживать дыхание и не зажимать живот! 😉