Стресс и телесные зажимы. Часть 2

Друзья, привет! Как вы? 

Давайте продолжим про телесные зажимы, давайте продолжим. Если вы замечаете, что количество напряжения высокое ниже рассказываю о вариантах как справиться с напряжением.

✅Что делать:

• Как минимум начать обращать внимание на свое тело. Попробуйте ежедневно хотя бы 1 минуту в день уделить своему телу, просканируйте себя, если не удобно сидите, смените позу. Если чувствуете жажду позаботьтесь о себе. Возможно это будет первый опыт для вас заботы о себе, поддержки себя;

Необходимо запустить парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление: брюшное дыхание, расслабляющий массаж, вращение глазных яблок влево и вправо, расслабить язык;Так же важно заметить, что от стресса невозможно избавиться (как и невозможно перестать чувствовать), но с ним можно научиться работать. Поэтому стресс и сопротивление очень взаимосвязаны. И тогда много сил уходит на сопротивление, что является бесполезным. А можно эти силы потратить на решение вопроса, который доставляет стресс;Много напряжения в том числе телесные зажимы возникают от большого количества невыполненных обещаний по отношению к себе и другим людям.                                                                                                                                      Предлагаю упражнение. Что необходимо сделать: 1. Выписать все то, что тянется и не завершено по отношению к себе и другим. Сначала разбираемся с обещаниями данными себе. 3 пути, что необходимо сделать сделать: а) Завершить все что вы можете. Например: вы давно обещали себе заняться здоровьем или начали, но не завершили этот процесс. Сделайте звонок и запишитесь к врачу, это шаг к себе. Начните с малого, это важно. б) Если вы переоценили свои возможности, перепишите эти обещания. Например, вы обещали себе ходить на спорт каждый день. Но есть еще реальность, где вы много работаете плюс семья требует времени. Признайте, что вы себя переоценили. И тогда вопрос: сколько времени вы готовы потратить , например, на спорт без напряжения?  в) Если обещание, которые вы дали себе уже в текущей реальности не актуальны. Отмените: «да 2 года назад мне было это важно, а сейчас уже нет». 

2. То же самое вы делаете и с другими: доделать, передоговориться, отменить. 

С уважением,

Наталья Горелова

Запись в терапевтическую группу:

https://www.psyoffice.ru/trainings/tockaoporyvremyadlyasebia/

Для записи на консультацию:

+79152285105 (звонки, смс, what’s up)

или

www.ngorelova.ru