Способы заботы о себе, если работа связана с переживаниям

Специалист помогающей профессии встречается в работе с пониманием, что помочь удаётся не всем. Это тяжело переживать. Иногда возникает разочарование и ощущение бессилия.

Важно понимать, что в таком случае успешность и значимость работы нельзя оценивать в одиночку, так как в состоянии бессилия сложно поддерживать себя, а именно в этом нуждается человек, у которого опускаются руки.

Вот некоторые способы заботы о себе:

—Супервизия

В процессе работы специалист помогающей профессии сталкивается с собственными эмоциями и мыслями, которые могут не иметь прямого отношения к благополучателю, это нормально. Невозможно «выключить» свою личность и пользоваться только практическими знаниями. Зато возможно регулярно брать супервизию, чтобы отделять личные переживания от рабочего процесса. Супервизор поддержит и поможет реалистично оценить эффективность работы.

— Психотерапия

Супервизия стоит на первом месте неспроста: многие непростые вопросы решаются на встречах с супервизором. Но иногда одной супервизии недостаточно. Это сложно понять самостоятельно, но разбирая с супервизором рабочий вопрос, становится понятно, нужна ли специалисту психотерапевтическая помощь.

Например, иногда психологи ощущают себя, как «сапожник без сапог»: они помогают другим, но для того, чтобы помочь себе, психологи обращаются к другим психологам.

— Поддержка коллег

Специалисту помогающей профессии важно находиться в сообществе коллег. Делиться сомнениями, тревогами и радостью полезно. Становится легче, когда появляется информация о том, что с похожими переживаниями сталкиваются и другие. Это очень поддерживающие ощущения. Хорошо, если среди коллег есть те, с кем хочется такого общения. Если среди коллег таких людей нет, можно записаться в группу поддержки.

— Грамотно спланированный отдых

Важный критерий качества отдыха: когда есть понимание, что работа действительно осталась на работе. Например, можно запланировать отдых таким образом, чтобы он включал в себя общение с близкими людьми: это может быть обязательный в вашей семье ужин, когда все члены семьи принимают участье в его приготовлении, длительную прогулку на свежем воздухе по новым окрестностям и время, которое важно провести наедине с собой.

Специалист помогающей профессии должен хорошо себя чувствовать, чтобы хорошо помогать.