Начни вести здоровый образ жизни

Все согласны, что зарядка по утрам - вещь важная. Занятия спортом, фитнесом, прогулки в парке и прочее единение с природой и забота о собственном теле. Но работа, интернет, заботы, ремонты, дача, забрать ребенка из школы и садика ... Длинный список причин. Можно ли что-то сделать? Можно!

Утро.

Начни вести здоровый образ жизни

На полноценную зарядку времени нет. Не спорьте, его нет! Да, да, да, три недели назад в прошлом году вы ее делали. Что можно делать каждый день? - Каждый день можно делать пару шатаний головой в стороны, пару махов руками, пару махов ногами. Всё! Большего от вас не требуется. Просто помахать всем, что махается. Усердствовать не надо - вся цель этих действий в том, чтобы проснуться, разогнать кровь по телу.

Польза: уменьшение количества мигреней, и зависимости от погоды. Бодрость по утрам.

День.

Днём все нормальные люди работают. Возьмем три вида профессий, на примере которых покажем, что можно делать днем, для остальных сами догадаетесь: водитель автобуса, офисный сотрудник, продавец в магазине.  

Наша задача - что-нибудь такое сделать, чтобы засчитать это как фитнес, но без финансовых и временных вложений (другими словами, особо не тратиться, и особо не отлучаться). Могу предположить, что самыми эффективными и оптимальными являются занятия с турником и что-нибудь двигательное. 

Турник.

Сразу скажу, что турник нужен чтобы на нём висеть. При этом распрямляется позвоночник, с него снимается нагрузка, укрепляются мышцы рук и спины, подтягивается кожа шеи и лица, улучшается осанка. 

Подтягиваться на нём не обязательно. Достаточно просто висеть. Несколько раз в день по несколько секунд, проходя мимо между делом, или в кофе-чае-брейк. Есть и приятный бонус: после недели другой болтания начнете и подтягиваться тоже, если будет такое желание. 

Работники офиса могут поискать его в ближайшем к офису дворе. Можно также купить съемную модель, которая цепляется за дверной проём, но не крепится, а держится на силе трения. Что важно сделать - выбрать такое место, где не будете мешать. Ещё важно поагитировать коллег по офису. Вместе веселей, и не будете стесняться если вы вдруг стеснительны. 

Водители. Таксисты и личные водители могут воспользоваться дворами, в которых оказались, когда надо подождать того, кого надо куда-то отвезти. Водители автобуса могут воспользоваться перекладинами своего же автобуса, когда там нет людей.

Продавец в магазине, как и работник офиса может воспользоваться съемной моделью во время перерыва.

Польза: снятие нагрузки с позвоночника, осанка, чувство свежести и бодрости, хорошее настроение! 

Груша

Груша - почти такая же великая вещь, как турник. Позволяет задействовать практически все группы мышц, заряжает бодростью, сжигает лишний вес, избавляет от негативной энергии. При этом занимает мало места, и практически не требует никаких навыков!

Работник офиса может подговорить коллег скинуться на офисную грушу (хоть она и не особо дорогая, но скинуться всегда лучше, чем только самому платить). 

Водитель может возить грушу в багажнике, или закоулке, доставая и упражняясь если какой простой образовался. 

Продавец может поставить грушу в подсобке. 

* * * * * 

А можно совмещать! Например, организовать турник на работе, а грушу дома. Пару минуток вечером помогут нормализовать сон, и снять напряжение после рабочего дня.

Вечер. 

Один простой совет, если есть такая возможность. Выйдите на одну остановку раньше (или прогуляйтесь после того, как припаркуете машину). 

В общем, экспериментируйте, находите простые эффективные способы заняться собой! )))

* * * * * 

UPD:

От Ии Сергеевны Цой: "А ещё можно пресс качать перед сном."

От Владимира Раитовича Исаева: "А еще можно отжиматься от пола (скамейки)."



Просмотров: 571
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Нет энергии ни на что! Что можно сделать самому? Зачем стоит обратиться к специалисту?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Что такое выученная беспомощность, откуда она берётся и что можно с ней сделать
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Самая сложная задача Родителя, что такое "плохо/хорошо" и как можно докатиться до ПРЛ или НРЛ
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Что можно сделать, если Вас не устраивает зарплата?
  • Можно ли критиковать Фрейда? И если можно, то за что?
  • Что такое сценарий жизни? Можно ли его "переписать"?
  • 50+. Деньги. "Разверзающийся ад", или что-то можно сделать?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Помощь психолога. Что можно сделать, если муж пьёт?
  • Что можно сделать, чтобы не подавлять возникающие чувства?
  • Что такое невроз и как его можно вылечить?
  • Деньги. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать богаче
  • Что происходит за дверью психотерапевта, или что можно делать у психолога?
  • Как предупредить суицид. Что можно делать, чтобы угроза суицида миновала наших близких?
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • Что можно сделать за одну консультацию ?
  • Мама, которая ещё есть! Что делать после того, как ты начал прощать …
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Паническая атака - что можно сделать самому?
  • Как избавиться от вагинизма? Что такое вагинизм и как его можно вылечить? Решение сексуальных проблем
  • Что такое ревность? Можно ли "вылечить" ревнивца?
  • Панические атаки | Что можно сделать за один час
  • Как перестать откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь