Когда возникает профессиональное выгорание и как его преодолеть

Выгорание не наступает случайно и внезапно. Это процесс, который закладывается постепенно. А его проявления становятся всё интенсивнее, если с выгоранием не работать. Когда же оно возникает, и как его преодолеть?

Выгорание может наступать в любой сфере нашей жизни. Это работа, хобби, семейные отношения (да-да, и они тоже), духовное развитие и многие другие. И каждый такой кризис, конечно, можно преодолеть.

В этой статье я постараюсь подробно описать и дать рекомендации по некоторым причинам профессионального выгорания.

Существует два блока причин: первый — это алгоритмы поведения, мысли, желания и потребности самого человека; а второй — это обстоятельства, связанные с внешней средой, организацией и работодателем. В данном случае мы акцентируем внимание на первом блоке причин.

Давайте разберём один конкретный пример, который может подойти к любому другому. Человек устраивается на работу менеджером по продажам или связям с клиентами фирмы. Когда у него может возникнуть профессиональное выгорание? Вариантов возникновения может быть множество, также, как и вариантов преодоления. В этой статье мы поговорим о трёх из них.

Вариант 1: выгорание возникнет уже тогда, когда он принял решение устроиться именно на эту работу.

В связи с чем человек устраивается на работу? Чтобы зарабатывать деньги, построить карьеру, ради личностного развития, потому что работа рядом с домом, эта работа — то, чем он мечтает заниматься, или просто не нашлось других вариантов.

Устраиваясь куда-либо на работу или уже работая, помните главное: "Работа должна нести в себе ценность для вас!". Работа не может быть просто ради работы. В таком случае выгорание — неизбежно. Ищите и находите в ней смысл и ценность. Пусть это будет хорошее денежное вознаграждение, или то, что вы делаете на работе — ваша мечта, либо вы видите в работе перспективу карьерного роста. А лучше всё вместе. Но отдавая энергию на работе — вы должны от этой работы энергию и получать.

Вариант 2: выгорание возникает, когда ожидания от работы не совпадают с действительностью.

Здесь может быть два аспекта: первый — невыполненные ожидания, которые человек сформировал исходя из оговорённых условий трудоустройства; второй — личные несбывшиеся ожидания, которые человек сам себе придумал.

К первому случаю можно отнести условия, которые должен соблюдать работодатель, но он их не соблюдает. Например, условия трудового места, график работы, заработная плата и так далее. Здесь необходимо требовать от работодателя выполнения его обязательств по трудовому договору. Не бойтесь. Уважайте себя!

Ко второму случаю можно отнести следующие ожидания: "Отношения в коллективе не такие, какие я хотела", "Я думал, что меня повысят уже через пару месяцев", "Я не думала, что работа будет так меня выматывать", "Я хотел зарабатывать больше, чем оказалось" и многие другие. Но ожидания не так часто сбываются. В таком случае существует очень простой рецепт: "Для того, чтобы не разочаровываться — не нужно очаровываться". Тогда вы реально смотрите на всё происходящее. А когда вы не строите заоблачных ожиданий, которые не сбываются — вы не попадаете во власть стресса. Тогда вы всё принимаете как что-то новое, не требующее разочарований.

Вариант 3: выгорание возникает, когда выполняемая вами деятельность на работе совершенно не интересна.

Про то, что устраиваться на работу ради работы не стоит, мы уже говорили немного ранее. Не будем повторяться. Но что делать, если у человека пропал интерес к самому процессу работы, уже выполняя данную деятельность?

Конечно, причин может быть множество. Одна из них и, на мой взгляд, одна из основных — это чувство тупика, отсутствие самореализации и личностного развития. Дело в том, что на какой-то момент времени эта работа устраивала человека, он видел в этом своё развитие, ему она попросту нравилась. Но в какой-то момент возникло внутреннее ощущении: "Всё. Мне некуда больше расти. Что я ещё могу тут сделать?". Человек вырастает, а рамки остаются теми же. Как цветок, который перестаёт расти, пока ему не поменяют горшок на больший по размеру. Также и человек перестаёт развиваться, когда рамки становятся для него маленькими.

И тут появляются варианты. Либо ломать эти рамки, либо их расширять. Но ни в коем случае не прогибаться и не оставаться там. Потому как — это путь деградации. Ведь природа человека в его развитии и самосовершенствовании!

Расширить рамки — это значит увеличить свою значимость, свою деятельность. Делать то, что раскроет вас с новой стороны, в рамках своей профессии. Изучить и внедрить новые технологии, освоить что-то, с чем вы никогда не работали, но вам было интересно. Всегда есть, куда расти.

Сломать рамки — это значит сменить место работы или сферу деятельности. Сменить на ту, которая раскроет вас с новой стороны, или ту, где вы сможете развиваться дальше. Либо открыть свою компанию. Заняться бизнесом. Экспериментируйте.

Всё, что вы делаете во благо своему развитию — обречено на успех!

Читайте больше на моём сайте: http://анисимов.рус/blog/