Стресс. Взгляд под другим углом.

Стресс (от англ. Stress — нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) Wikipedia

Часто можно услышать подобие таких фраз: «Утренние пробки -это стресс для меня.»; «Полет нашими авиалиниями – это самый большой стресс».

В психологии и медицине принято считать стресс не самим воздействием, а уже последствием или реакцией на него, это понятие ввел знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году.  Он первый, кто описал основные признаки стресса. Первое –это неспецифическая физиологическая реакция. Второе – стресс может быть как на клеточном уровне, так и на уровне всего организма. Третье – в тот момент когда возникает стресс, происходит сложный выбор между двумя вариантами реакции на триггер: принятие или борьба (если смотреть на примере одной клетки, то это выбор между: разрушить чужеродные молекулы или научиться жить с ними). Четвертое – стресс это реакция не только на плохое, но так и на что-то хорошее, или совершенно новое, к которому нужно привыкнуть.

В своих исследованиях, доктор биологических наук, физиолог Дмитрий Анатольевич Жуков, считает, что большую значимость в возникновении стресса играет новизна. «Стресс — это реакция на непривычные изменения среды, а не на любые, или сильные, или вредные для организма».

Поэтому, утренние пробки – это не стресс. Стресс возникнет только тогда, когда вы например впервые сев за руль автомобиля, попадете в пробку. Если пробки раздражают вас каждый раз, возможно, вы просто человек с тонкой душевной организацией и называть эту ситуацию стрессом, некорректно! Стресс всегда сопровождается физиологическими реакциями и изменениями.

Стресс- это одинаковая реакция на разные стимулы, триггеры. Если вы впервые спустились с горы на лыжах или без лыж, если вы нырнули в холодный снег после сауны, если за вами гонится стая бездомных собак или на вас напала дикая белка или вы на кого-то напали, то во всех этих ситуациях ваш организм отреагирует одним и тем же образом.

Всегда происходит две реакции организма или два пути ответа на стресс: мгновенная реакция (за секунды); долговременная адаптация (минуты-часы). Такой реакции мы должны быть благодарны нашему умному организму.

Реакции на стресс или путь реагирования на него, всегда начинается одинаково. Сначала происходит восприятие новой информации репрезентативной системой и ее обработка. Далее включается лимбическая система, которая отвечает за эмоции и мысли. Здесь и происходит деление на физические и социальные триггеры. Если вам очень больно, то стресс разворачивается мгновенно, если это реакция связана с внешней ситуацией и мы принимаем решение опасно это для нас или нет включиться на помощь кора. Всегда, решение испытывать стресс не зависит от наших сознательных желаний и принимается за доли секунды. После принятия решения «испытывать стресс» включается гипоталамус, который отвечает за все физиологические процессы в организме. Происходит выброс главного гормона стресса  - адреналина и кортизола.

Более детальная цепочка реакций на стресс приведена ниже:

Далее гипоталамус отдает команду о формировании стресса своему непосредственному помощнику — гипофизу, который занимается координацией работы всех эндокринных желез. Там происходит много всего интересного, например начинается бурный синтез эндорфинов, но главное — случается выброс адренокортикотропного гормона (АКТГ), который выходит в кровь, достигает надпочечников и запускает там синтез кортизола. Это второй из тех гормонов, которые принципиально важны для понимания стрессорной реакции.

Симпатическая система вместе с выделившимся благодаря ей адреналином подготавливает организм к немедленному бегству или борьбе — на случай если они понадобятся. У нас резко возрастает артериальное давление и ритм сердечных сокращений, улучшается кровоснабжение мышц и мозга и полностью тормозится работа репродуктивной и пищеварительной системы, потому что не до них сейчас. Если вы когда-нибудь пробовали обедать в обществе человека, которого сильно боитесь, то вы наверняка замечали, что кусок в горло не лезет совершенно. «Какая еда, хозяин, ты че, сдурел? — думает организм. — А если нам драться сейчас надо будет?!» И поди объясни ему, что с этим уважаемым человеком, будь то неприятный родственник, безнадежная любовь или стервозное начальство, никакой драки точно не планируется. Не для того организм унаследовал идеально отточенную стрессорную реакцию от цепи поколений славных предков, чтобы ему теперь каждый дурак указывал, когда нужно обедать, а когда этого делать никак нельзя.

Кортизол же занимается административно-хозяйственной частью стресса: быстренько модифицирует обмен веществ таким образом, чтобы на любую драку или бегство хватило энергии. В частности, кортизол действует на клетки печени и запускает в них активный глюконеогенез, то есть синтез новых молекул глюкозы из молочной кислоты, пирувата, аминокислот и всех остальных подручных материалов. Кроме того, кортизол (и другие родственные ему глюкокортикоиды) обладает иммуносупрессивным и антивоспалительным действием — если вот-вот понадобится драться и убегать, то тут не до больного зуба и не до высокой температуры. А если драка все-таки произошла и сопровождалась кровопотерей, кортизол поможет после нее восстановиться — он обладает способностью стимулировать эритропоэз, то есть синтез эритроцитов в костном мозге. Сегодня это такая общепризнанная вещь, что ее уже никто не исследует, так Кстати, в отсутствие стресса уровень кортизола у человека меняется в течение суток и достигает максимума рано утром. 

Далее ответом на стресс, в ожидании возможной травмы вырабатывается эндорфин, который обладает анестезирующей способностью, и если травмы удалось избежать, то доза эндорфина израсходуется на повышения настроения. Любители экстремального спорта как раз и подсаживаются на это эндорфиновое ощущение счастья.

Интересно, что конфетно-букетный период, биохимически похож на протяженный во времени стресс. В 2004 году психиатры из Пизы исследовали 24 по уши влюбленных испытуемых и  24 нормальных людей обоего пола. Удивительно, но свежая влюбленность повышает уровень кортизола почти в два раза, и если поймать тех же испытуемых и измерить им кортизол еще раз через 1–2 года, когда их уже отпустило, то показатели никак не будут отличаться от контрольной группы.