Стресс. Какой он бывает?

Виды стресса.

В данной статье я расскажу вам о видах стресса, и чем они отличаются между собой. Я упомяну про гормон стресса, точнее про несколько гормонов. Ведь stress запускает целую вереницу биохимических реакций в нашем теле. И именно гормоны стресса ответственны за различные «стресс симптомы», как помогающие нашей жизни, так и разрушающей её. Напомню вам, что любой stress – это просто напросто воздействие на человека. Перевод английского слова stress — давление, нагрузка.

• По длительности «нагрузки»:

Острый:

Это недолгий stress. Быстро возник, быстро ушёл. Представьте себе зебр, спокойно пасущихся в саванне. Щиплют травку, светит солнце, всё здорово. Вдруг, лев! Для зебр это stress, ещё бы. Мгновенно возникает стресс реакция, сердце бьётся, давление подскочило, и всё для того чтобы вся сила и энергия пошла в мышцы. Мышцы, бег, спасаться, спасаться. Одной зебре не повезло, и лев уже обедает. А в это время другие зебры, уже спокойно возвращаются к пощипыванию травки. То есть стресс реакция зебр быстро включается, и быстро выключается. Роберт Сапольски, один из ведущих специалистов по данной тематике в мире, профессор Стэнфордского университета, в своей книге «Почему у зебр не бывает язвы желудка», именно так и отвечает на этот вопрос. Потому что стресс реакция зебр быстро включается и быстро выключается, потому у них и не бывает язвы. Главный гормон стресса в этом случае – Адреналин, или как его часто называют в зарубежных сериалах Эпинефрин.

Хронический:

Именно «благодаря» этому виду стресса мы, люди, имеем много заболеваний, которых нет у животных. Хроническое состояние тревоги и опасности, нервный стресс, эмоциональный стресс, профессиональный стресс. Зачастую эти ситуации так быстро, как в Африканской саванне, не уходят. И мы вынуждены долго быть и жить в них, привыкаем и не замечаем. Главный гормон стресса в этом случае – Кортизол. И он много бед может натворить, если его уровень долго повышен.

Не все стрессы одинаковы. Stress, как и любая нагрузка, — это призыв к действию, движению, внутреннему ли внешнему. А движение это жизнь. Движение тела – залог здоровья тела. Движенье мысли – залог здоровья разума. Но всё хорошо в меру. «Всё есть яд, всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством», — Парацельс. Жизнь без стресса невозможна, и stress в меру полезен, его ещё называют — ЭуСтресс. Stress чрезмерный – ДиСтресс.

• По «полезности» для здоровья и жизни:

ЭуСтресс:

Как у зебр в саванне, полезная встряска и активация чтобы успеть убежать. То, что надо. Драйв, кураж, подъём,  эффективность! Быть в тонусе.

ДиСтресс:

Токсический stress. И именно этот вид вредный.

— Слишком Частый (по сути хронический)
— Слишком Сильный (трагедии и катастрофы)
— Избыточный именно для вас (у каждого из нас есть своё слабое место, Ахиллесова пята)
Общий знаменатель вреда в этом случае — ощущение потери контроля над ситуацией.

Ещё раз вспоминаем перевод слова stress. «Давить» и «грузить» нас могут разные внешние факторы, в этом случае stress приходит к нам из внешнего мира.  Но, зачастую, мы и сами можем себя «давить» и «грузить», да так, что плохо становится, и в этом случае стресс приходит к нам из нашего внутреннего мира. Давайте тогда, выделим различные виды stress, отталкиваясь от того, где находится источника «давления» и «нагрузки».

• По источнику «нагрузки»:

Биологический стресс:

Сюда мы можем отнести неполноценный, а порой и токсический рацион, токсины и загрязнения окружающей среды. Да, да, да, — это тоже stress для нашего организма. Телесные заболевания.

Психический стресс. Нервный стресс. Эмоциональный стресс:

В эту подгруппу я предлагаю включить те ситуации, когда мы сами себя загоняем в тревогу. То есть сами себя «грузим» и «нагружаем». В этом случае наши мысли, а при более общем рассмотрении, сам стиль нашего мышления, порой не дают нам жить спокойно. И за мыслью, например, «я так хочу этот новый айфон, но у меня нет возможности», следует вереница тяжело переживаемых эмоций. Вот ведь точно, — «каждый сам кузнец своего счастья».

Социальный, и от этого ещё более эмоциональный стресс:

Отношения с другими людьми. Люди становятся источником угрозы? Нет, источником угрозы и фактором стрессовой нагрузки является то, каким именно способом мы строим свои отношения с другими людьми. И что крайне важно, насколько желаемое место в социуме мы занимаем. Социальный стресс – наш убийца… Проводился ряд исследований, которые доказали, что чем ниже человек в находится в социальной иерархии, тем больший уровень гормонов стресса у него наблюдается. А там где хронически повышенный уровень гормона стресса кортизола, там жди беды. То, как каждый из нас живёт в «мире людей» определяет и наше психическое самочувствие, и наше физическое здоровье, и даже больше, — является доказанным фактором влияющим на продолжительность жизни. Люди могут быть и источником stress-а, и спасением от stress-а.

Духовный стресс:

Что, не слышали о таком? Я тоже о таком не слышал, но решил всё-таки написать. Под этим термином я понимаю отсутствие лично переживаемого смысла в своей жизни. Личного смысла, не общего для всех, не вычитанного из книг, или религиозного, но личного смысла. Того, что превращает жизнь в Жизнь. Об этой плоскости человеческой жизни, плоскости индивидуального смысла, великолепно писал великий психотерапевт и мыслитель Виктор Франкл. И об этом человеке я обязательно подготовлю для вас статью. Так же, на мой взгляд, духовным stress-ом для нас является отсутствие осознания сопричастности к окружающей нас вселенной.

«Человеческое существо является  частью того целого, что мы называем «Вселенной» — частью, ограниченной в пространстве и времени. Человек воспринимает самого себя, свои мысли и чувства, как нечто отдельное от мира. Это некая оптическая иллюзия его сознания. Это заблуждение для нас является чем-то вроде тюрьмы, ограничивающей нас до уровня личных желаний и любви к нескольким людям, находящимся рядом с нами. Наша задача – освободить себя из этой тюрьмы, расширив круг своего сопереживания, любви, чтобы он охватил всех живых существ и всю природу во всём её великолепии.
Альберт Эйнштейн, «Идеи и Мнения», 1954 г.

Если кратко подводить итог, то stress – это часть жизни. Сама жизнь, по сути дела, и есть stress, вечное изменение, непрекращающаяся вереница уникальных и неповторимых мгновений призывающих нас к действию. Но иногда стрессовое влияние окружающей среды на нас становится разрушающим. А порой, нас разрушает не среда, а наша реакция на окружающую нас среду. Это всегда взаимное влияние. В одном из серьёзных американских исследований было показано, что люди, которые верили что «stress, перенесённый мною, безопасен для меня» жили дольше и умирали позже, чем те, кто верил что «перенесённый мною stress опасен для меня». Но так как не всем людям легко взять и поверить, мне вот нелегко, то я расскажу вам в дальнейшем как в стрессе искать союзника, но не противника.

В следующей статье я расскажу подробнее про гормон стресса (адреналин, кортизол и пр.), про симптомы стресса.

Комментируйте. Нажимайте на кнопки соц.сетей.

Оригинал статьи виды стресса вы найдёте на моём сайте.