Раздражение - откуда ты берешься?

Раздражение - как много в этом слове. Кто его не чувствовал? Иногда его совсем немного. А порой оно заполняет все существо - бесит все и вся: от мухи до вселенной.

Есть желание разобраться почему и отчего появляется раздражение? Тогда начнем!

1. Сниженный энергетический тонус.

Раздражение как реакция на окружающие события, людей может возникнуть при сильной усталости. Неудовлетворенные базовые потребности в отдыхе, пище, заботе о теле дают о себе знать активным отторжением запросов других, в результате чего появляется раздражение.

Так, молодая мать, дома у которой маленькие дети, а на работе много обязанностей, с утра может "завестись" с полборота. Ей бы поспать, почитать книжку, прогуляться, подумать, просто поболтать, посмеяться, но план на день расписан - утра до самой ночи.

Что же делать в этом случае?

Разрешить себе заботиться о себе, как ни тавтологично это не звучало :-) Просить помощь,  создавать условия для восстановления своих сил. Обнаруживать свою ответственность за создавшуюся ситуацию. Творчески решать жизненную задачу.

2. Нарушение границ: физических и личностных.

Вот знакомый без спроса полез в вашу сумку. Начал мерить ваши вещи. Без приглашения пошел ходить по квартире, залез в шкаф. Задал вопрос, ответ на который требует большей близости и открытости, чего пока нет в имеющихся с ним отношениях. Снизил ценность испытываемых вами переживаний. Завалил советами, которых и не спрашивали.

Перечисленные ситуации могут вызвать раздражение, дискомфорт, который сигналит: территория нарушена чужаком. Пограничники, просыпайтесь, проверяйте, что случилось!

Что же делать в этом случае?

Уверенно беседовать с человеком, проводя черту, за которую ему не следует заходить.

Пожалуйста, не трогай мои вещи. Мне это не нравится.

Пожалуйста, не разговаривай со мной таким тоном. Мне это не нравится.

Сейчас я не готова с вами обсуждать этот вопрос, для меня он очень личный.

3. Раздражение может появиться, когда сложно другим позволить жить, как им хочется.

Вот идет девчушка с красно-зелеными волосами, в юбке, похожей на пояс, с красными губами, матерится, еще и целуется. Разврат, куда мир катится, как же я гневаюсь, раздражаюсь, негодую!

Или вот, Марь Иванна критикует других, подкалывает, негармонично живет, понимаешь ли. Нельзя так! И это меня подбешивает.

Василий, сосед, пьет, гуляет, детьми не занимается. Что за люди безответственные! Мужчины, где же настоящие мужчины? 

Петька сосед совсем не здоровается. Проходит мимо, заткнул в уши свои наушники, жует как корова жвачку. Уважать старших надо!

Когда человек считает, что нужно жить по определенным правилам, когда люди, мир оказывается иным, не таким, как хочется и мечтается, может в душе родиться раздражение. 

Что же делать в этом случае?

Позволить миру и людям жить так, как хочется. Отдать людям ответственность за их жизнь - девчушке с красно-зелеными волосами, критиканке Марь Иванне, алкозависимому Василию. Это их жизнь, это их выбор.

Насильно внедрить счастье и правильное мировоззрение в жизнь других невозможно, поместить в голову чип с библиотекой супермудрых книг пока невозможно (в будущем мэй би мэй би :-)

Мне нравится гештальт молитва:

Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь.

Сама повторяю ее всякий раз, когда вдруг замечаю в себе непреодолимое желание причинить миру и людям добро.

Как же, ничего и не делать, спросите вы меня? Вот так просто позволить людям разрушать себя, развратничать, неправильно себя вести? 

Когда начинаешь чувствовать (потому что для этого мало осознания) где своя ответственность, а где другого, и ТАМ, кроме него самого, никто не может ничего сделать, этот вопрос отпадает. А чтобы это прочувствовать, нужна немалая личностная работа.

Для привнесения в мира доброго и светлого, реализации своих красивых ценностей есть много конструктивных путей и инструментов, которые в корне отличаются от насилия, преподнесенного под вкусным соусом псевдодоброты, псевдоразвития и псевдопомощи.

4. Следующая причина раздражения - обнаружение в других своих качеств, которые не хочется в себе видеть.

Девушка, которая иногда "понтуется", замечая подобное в другом, начинает раздражаться: "Много же он о себе думает", - говорит она, минуту назад проделывая что-то похожее. 

"Слабак!", - кричит отец своему ребенку, минуту назад пытавшийся изо всех сил засунуть поглубже свое чувство бессилия на работе.

Что же делать в этом случае?

Замечать в себе более широкий спектр проявлений, не требовать от себя суперсовершенства, выключить Критикующего Родителя.

Какие еще причины раздражения можно назвать?