Психологические границы

Прежде, чем начать разговор о психологических граница, давайте вспомним, а для чего вообще нужны границы, какова их функция? Да, границы отделяют одно государство от другого, граница тщательно охраняется и ее нарушение является преступлением. А что нам мешает представить внутренний мир человека в виде такого государства?

И тогда под психологическими границами будем понимать осмысление и принятие собственного «Я» как отдельного от «Я» других людей, отдельного от мира. Граница показывает, где кончается ваше пространство и начинается территория другой личности.

Личностные границы - это субъективное восприятие каждого индивидуума. Границы представляют собой подвижные образования – их можно провести, стереть, разрушить, передвинуть, открыть.

Установить границы – это значит определить или установить рамки контакта или отношений между собой и окружающим миром.

Трудности, связанные с нарушениями границ

Соответствуют ли ваши границы оптимальным, или нет можно проверить.

Вот ряд утверждений, с какими из них вы согласны?

- с трудом говорите «НЕТ» кому бы то ни было;

- испытываете проблемы с проявлением теплых чувств к кому бы то ни было;

- с трудом определяете то, что принадлежит вам, а что другим;

- находитесь в неудовлетворяющих вас отношениях, но при этом не уходите;

- испытываете трудности, когда возникает необходимость обратиться к другим с просьбой;

- решаете проблемы других, вместо того, чтобы заняться своими проблемами;

- старательно скрываете свое истинное Я, боитесь показать свою индивидуальность, демонстрируете другим то, что они хотят видеть;

- испытываете трудности, когда возникает необходимость выразить свое мнение, мысли, чувства; считаете мнение других более значимым и весомым, чем собственное;

- одиночество для вас – невыносимо;

- вы чувствительны к критике;

- легко попадаете в любого рода зависимости: эмоциональные, наркотические, пищевые, сексуальные;

-испытываете проблемы с решением любых жизненных задач, которые требуют от вас построения общения с другими людьми;

- не умеете выстраивать контакт с внешним миром;

-не умеете отказывать, болезненно относитесь к чужим отказам;

- испытываете страх чужой агрессии и не умеете ей эффективно противостоять;

- вам трудно расставаться, отпускать, завершать, а также трудно  что-то начинать, менять

- считаете, что ваше счастье, благополучие, успешность, чувства зависят от других людей.

- не умеете хранить секреты

- нарушен баланс «брать-давать» в отношениях, т.е. вкладываете в отношения больше, чем получает от них.

Можно ли сказать, что эти выражения касаются вас?

Различные состояния границ

Многие люди по различным мотивам не умеют выстраивать здоровые психологические границы во взаимоотношениях. Они либо сливаются с партнером, либо устанавливают жесткие границы, мешающие им достигать подлинной близости.

Виды границ:

Размытые или нечеткие психологические границы между личностями возникают тогда, когда каждая отдельная личность, вступающая во взаимоотношениях имеет несформированные границы личности.

Отношения такого рода в психологии называют нездоровым слиянием или созависимостью.

Есть только один пример здоровых отношений с размытыми психологическими границами — это слияние первого рода между младенцем (до 2-3 лет) и его мамой.

Примеры нездоровых размытых границ:

*Слияние между взрослым сыном и мамой, когда мама говорит о 20 летнем сыне: «Мы в армию пошли», «Мы заболели».

*Неумение сказать «да» или «нет» в коммуникациях между людьми.

Если в случае размытых границ бывает непонятно «где я и мои желания, а где ты и твои», то непроницаемые психологические барьеры, напротив, настолько непробиваемы, что личности просто не могут нормально общаться между собой.

Личность с непроницаемыми психологическими границами настолько обложилась барьерами, что стала подобно холодной и неприступной крепости, окруженной рвами и шипами в каменных стенах.

Такой человек закрыт, не делится чувствами и желаниями открыто. Отвергает близость и интимность во взаимоотношениях. С таким человеком невозможно общаться нормально, возникает ощущение, что общаешься со стеной.

Личности со здоровыми психологическими границами имеют и осознают границу между «Я» и «ТЫ», что позволяет установить подлинные взаимоотношения, основанные на любви, близости и интимности. Нормальные, здоровые границы позволяют человеку в мире чувствовать себя комфортно. Здоровые границы гибкие. Т.е человек со здоровыми границами, способен гибко регулировать свои границы и выходить за их пределы.

Человек легко определяет уровень, на котором ему  удобно и приятно общаться и хочет ли он этого общения. Он может сблизиться с Вами, а потом отдалиться, если почувствует, что в отношениях что-то не так. Они ценят и уважают свои границы и границы партнера по отношениям.

            В заключении приведу слова Л.Марчер автора бодинамики (направление телесно-ориентированной психотерапии).

«Я рассматриваю границы как энергетическое поле вокруг тела, которое, если мы научимся его ощущать, может стать глубоким ресурсом нашей повседневной жизни. Это также решающая составляющая здоровой зрелой способности к взаимосвязи. Взаимосвязь невозможна в состоянии слияния. Это одно из основных заблуждений. Глубокая связь с другими возможна до тех пор, пока сохраняются/поддерживаются границы. Взрослым людям для достижения более интимных форм контакта необходим контакт границ. Люди с ранними проблемами не научаются формировать безопасные границы, и таким образом, они всегда ощущают вторжение или считают, что должны отдать всего себя, чтобы быть любимыми и получить заботу».