Как сохранять свои психологические границы и ресурсы

В прошлом тексте я затронула тему границ. Давайте про них поговорим. И про ресурсы, потому что обсуждать границы, без обсуждения ресурсов, не имеет смысла.

На птичьем языке, нарушение границ — это использование моих ресурсов не по моим правилам.

Чтобы чувствовать, что мои границы нарушают, я должен считать, что ресурс мой.

Это важный момент! Потому что ресурсы могут быть моими, чужими и общими. Часто в отношениях сложно разобраться, где какой. Многие по-хозяйски присваивают себе чужое или общее. А потом говорят, что их границы нарушают — в смысле не дают того, что никогда им и не принадлежало.

Или, наоборот, отдают свое сразу же другому. И нарушением границ называют то, что новые хозяева ведут себя по-хозяйски, как посчитают нужным. Не особо считаясь с интересами предыдущего хозяина.

Бывает, из-за силы желания, начинает казаться, что что-то — мое. Просто потому что я этого очень хочу, очень в этом нуждаюсь. Это естественный механизм, который особо ярко можно наблюдать на детской площадке.

Границы устанавливаются в обсуждении. Обсуждение — это не только проговаривание, мы многое понимаем без слов, общаясь друг с другом невербально.

Обе стороны влияют на то, какие правила в итоге установятся в паре, как будут использоваться ресурсы друг друга.

Диктовать условия использования своих ресурсов можно, если вы в отношениях подчинения, и находитесь сверху. А также, если вы в созависимых отношениях, если ваш партнер привязан к вам намертво, что бы вы ни делали.

Во всех остальных случаях, условия использования ресурсов обсуждаются, и люди договариваются.

Мы договорились, что проведем время вместе, а он не пришел. Мы договорились, что купим продукты вместе, а он не внес свою часть денег. И т.д.

А теперь, внимание. Люди почти никогда не говорят в таких ситуация про нарушение границ. Представьте себе такую ситуацию? Какие мысли, чувства у вас рождаются?

Когда я представляю, я думаю про злость, грусть и тревогу, не случилось ли чего.

Думаю, что меня подвели, или, если на кону очень значимое — предали.

Что же тогда, чаще всего, называют нарушением границ?

Ресурсы могут быть невосполнимыми, или тяжело восполнимыми. Часто бывает, что их мало. И мы все равно, отдаем последнюю рубашку другому. А он не радуется, как мы того ждем.

Выход: Такие отношения очень похожи на кредиты в банке. Человек сначала выдает кредит, один за другим, а потом обнаруживает что все, сил нет, и требует все назад, с процентами.

Будьте внимательны к балансу в отношениях, не давайте себе в убыток, не делитесь тем, чего у вас мало и самим на себя не хватает. Тогда не будет возникать потребности получить что-то ценное взамен.

Это идея о том, что правда только одна, и мы не можем существенно отличаться друг от друга, поэтому другой, на самом деле, видит ситуацию точно так же, как и мы, просто почему-то ведет себя иначе.

Выход: в таких отношениях слабое место — нет ощущения того, что другой — отдельный человек, со своим мировоззрением и картиной мира. Важно это заметить и уметь тактично говорить о своих желаниях, просить.
Это частая проблема, что человек не умеет просить. Сначала долго терпит к себе какое-то отношение, которое ему не нравится, а потом взрывается.

Это то, что люди чаще всего имеют ввиду, когда говорят о нарушении границ.

Хотя в этой ситуации стоит говорить о сложности с расставанием, которая превращается в эмоциональную зависимость.

Когда страх одиночества или еще какие-то, непроясненные про себя моменты, мешают человеку закрыть дверь в свое сердце.

Если вы видите, что человек к вам невнимателен, не прислушивается к вашим просьбам, не ценит ваш комфорт — что вы делаете рядом с этим человеком?

Вы как хозяин, который приглашает гостя в дом, накрывает ему на стол, приглашает его в спальню, а потом видит, что тот ходит в грязной обуви, плюет на пол. Но все равно продолжаете открывать двери своего дома такому гостю.

Это не нарушение границ. Вы открываете свой дом сами. Ключ от дверей должен же быть в ваших руках. А иначе получается, что вы гость в своем собственном доме.

Выход: важно внимательно рассмотреть, какие силы держат вас рядом с этим человеком, что мешает вам отдаляться?