Как принять себя? Как полюбить себя?
Вряд ли вы найдёте конкретный рецепт. Очень популярно упражнение с зеркалом,когда рекомендуют говорить себе аффирмацию. В общем,на мой взгляд вполне неплохое упражнение,только его явно недостаточно.
Исходя из практики с клиентами перечислю ещё несколько направлений для самостоятельной и психотерапевтической работы.
Лучше всего начать с дружелюбного разговора с самим собой. Обратите внимание на тот тон и те слова с которыми практически каждый из нас беседует сам с собой,послушайте, что вы говорите сами себе и как. Полагаю,что разговор не из приятных. Но кто самый главный человек в вашей жизни? Правильно- Вы сами, тогда и желательно вести беседу дружелюбно, без обвинений и оскорблений, и говорить себе всякие "приятности" и нежности.
Сказать "Да!" всему что происходит, что есть и существует в вашей жизни.Принять реальность и себя таким какой есть с помощью согласия, просто говорить"Да" много-много раз.Изменения начинаются с принятия реальности. Очень многим, если не всем,непросто сказать "да" своей внешности,ведь она скорее всего неидеальна, своим ограничениям и каким-то качествам,поступкам и т.д.
Принятие себя напрямую зависит от принятия своих родителей. Ведь каждый -это его мама и папа, два рода слились в одно целое. Отвергая одного родителя или обоих человек по большому счёту отвергает себя, отвергает жизнь. Я неоднократно проводила с клиентами упражнение-ритуал(оно относится к семейным системным расстановкам), в котором надо было представить своих родителей стоящими за спиной. У неуверенных в себе клиентов один или оба родителя стояли достаточно далеко (им не доверяли) или родители стояли не на своих местах, и происходила путаница в ролях. Интересно, что клиенты,которым было не приятно смотреть на свои фото или смотреть на себя в зеркало и описывать свою внешность, в детстве не могли общаться со своими отцами из-за развода родителей , в своё время мамы запрещали общаться или не одобряли любовь ребёнка к отцу. Из лояльности , ребёнок отказывался от папы , в итоге- от половины себя. Нельзя быть устойчивым и уверенным в себе и на 50 % отвергать себя,на одной ноге далеко не уйдёшь.
Есть ещё момент,на который хочу обратить внимание. Будучи ребёнком,каждый из нас,чтобы не потерять связь с родителями, игнорировал часть своих потребностей, какие-то чувства, желания. В каждой семье есть свои запреты и в обществе в целом, например, нельзя быть агрессивным, печальным или бурно радоваться.И так каждый научился в той или иной степени не ощущать телесные ощущения и чувства, а с ними не знать какой я и что мне нужно, чего хочу. Остаются надежды,что кто-то догадается , позаботится,полюбит, что кто-то знает как надо(это не освоенная функция внутреннего родителя,если можно так выразиться). Естественно уверенности в себе немного. Выход , осмелиться и прислушаться к своим ощущениям, чувствам,потребностям и начать заботиться о себе.
Тема ,конечно, не раскрыта полностью, тем не менее что-то из выше перечисленного можно взять на заметку для себя.