Менять отношение к себе будем?

"Если ты сам(а) себя не полюбишь, никто тебя не полюбит". Знакомое изречение, не правда ли? Начало формы

Конец формы

Каждый человек его слышал.  И все мы знаем, что людям, у которых занижена самооценка, нелегко выстраивать взаимоотношения с другими.  Полюбить себя советуют многие, а как это сделать, практически не знает никто.

Так что такое самооценка? От чего она зависит? Каким образом можно ее поднять?

Умение оценить себя, свои качества, возможности, свое место среди других людей – все это входит в понятие «самооценка». Но каждый из нас понимает её по-своему. Самооценка - это среднее между наличием у человека определенной цели, умением верить в себя, проявлением заинтересованности к выполняемой работе, а так же отсутствие сильных эмоций, которые в случае неудачи, могут заслонить от нас нашу цель.

Именно негативные эмоции являются последствием низкой самооценки и неумением самостоятельно правильно оценить свой результат.

Что же делать с такой самооценкой? Как же мы можем научиться достигать так нужного нам успеха?

Самооценка зарождается тогда, когда человек начинает осознавать себя в мире, в котором он живет. Когда человек теряет умение верить в себя, начинает формироваться заниженная  самооценка.

Не только различные обстоятельства, но и обычная усталость, тоже негативно сказываются на состоянии человека, а в результате этого может произойти снижение самооценки.

Низкая самооценка – это очень плохой партнер в достижении успеха. Она не дает нам ставить недостижимые цели, ну а в результате - успех уже не сопутствует нам.

Таким образом, низкая самооценка начинает формироваться при неудачах. Именно она мешает нам получить удовольствие от своей деятельности и от ее результата.

Человек с  заниженной самооценкой, больше всего ориентируется на внешние стимулы и на то, как оценивают его окружающие.

Самооценка всегда тесно связана с чувствами. При сниженной самооценке  человек испытывает негативные  чувства, такие как: чувства стыда, страха, вины, а бывает и враждебности к окружающему миру.

Адекватная самооценка – это важный признак психологически здоровой личности. Ее формирование происходит длительное время и зависит от многих факторов. Это и социальный статус человека, и особенности его характера,  достижения и успехи, как в личной жизни, так и на работе,  и мнение окружающих о нем.

Довольно часто причины низкой самооценки надо искать еще в детстве. Если родители были невнимательны к ребенку, не показывали ему своих чувств, он вполне может подумать, что любить его, в принципе, не за что. Уверенность в себе убивают такие фразы: "ты совсем глупый!", "размазня!", "из тебя ничего хорошего никогда  не выйдет!" Такими словами родители вроде бы пытаются добиться от ребенка, чтобы он хорошо учился, чтобы в будущем смог достичь успеха в жизни, но в действительности, они собственноручно отбирают у него успех.

Все эти причины аккумулируются, а в результате - выливаются в проблемы во взрослой жизни, т.е., приводят к затрудненным отношениям, как в быту, так и   на работе, к тому, что человеку становится трудно найти себе друзей и  дело, которое придется ему по душе.

Проблемы во взрослой жизни так же могут подрезать самооценку. Если у человека не получается, к примеру, устроить личную жизнь или возникают проблемы с работой, то его начинает все чаще и чаще посещать мысль, что с ним "что-то не так". А это приводит к появлению еще больших проблем. Сначала снижается самооценка, ну а в результате этого уровень жизни в целом.

Люди с заниженной самооценкой довольно часто не могут понять, в чем же причина такого их отношения к самому себе, и в результате не видят выхода из сложившейся ситуации.

Довольно часто причина этого тесно связана с душевными переживаниями, и человек, выбирая путь наименьшего сопротивления, не хочет признаться самому себе, что у него есть проблемы.

Рассмотрим признаки низкой самооценки.

К ним можно отнести:

• частые беспокойство и нервозность;  
• неуверенности в себе;  
• излишняя критичность, а так же пренебрежительность к своей внешности, к состоянию своего здоровья, к личному развитию;
• трудности в принятии самых не сложных решений;  
• необоснованная подозрительность («не так на него посмотрели», «не то ему сказали»,  «не так о нем  подумали»).

Но что особенно неприятное в подобной ситуации – так это то, что человек, у которого  занижена самооценка, в самом деле, очень часто вызывает некоторое непринятие его окружающими. Вряд ли вам понравится человек, который постоянно себя критикует и у которого всегда  плохое настроение. Неосознанно люди начинают его избегать. И поэтому самооценка начинает падать еще больше.

Постепенно в результате этого могут развиться разные пагубные явления или привычки.

Человек с низкой самооценкой гораздо больше других людей подвержен стрессам, поэтому он довольно часто страдает депрессией, его охватывают приступы беспричинной тревоги из-за того, что он не может сделать правильный выбор в сложной ситуации.

В результате, человек  изменяет круг общения вместо того чтобы отвлечься своих проблем. Он начинает усиленно искать себе «друзей», на которых, как он думает, можно положиться.

Таким образом, чтобы выйти из  состояния депрессии, человек начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками.

Нарастающее эмоциональное напряжение, которое было вызвано сниженной самооценкой, может подтолкнуть к преступлению, а это будет, кульминацией, т.е., выплеском всей агрессии, накопленной ранее.

Вы определили, что для вас тоже характерна заниженная самооценка? Какие же теперь предпринять действия?

Похвально, что у вас нашлись силы признать это! Повысив свою  самооценку, вы увидите совершенно другой мир, который готов вас принять, способный дать вам все самое хорошее, которое может быть в жизни человека! В данный момент вы себе даже не представляете, как много интересного и прекрасного проходит мимо вас, только потому, что вы полагаете, что другого вы не заслуживаете! Это будет нелегко, но если вы захотите, то сможете изменить не только себя, но и всю вашу дальнейшую жизнь.

Первым делом вам надо осознать не только свои достоинства, но и недостатки. Согласитесь, у вас же есть хорошие качества, которые достойны уважения и высокой оценки.

Я предлагаю вам поиграть в одну не сложную игру:

 - ежедневно выполняйте три-четыре дела, от которых вы получаете удовольствие,

-  ежедневно планируйте дела и постарайтесь выполнить их в срок,

- живите своим настроением, которое хорошим теперь будет всегда, потому что теперь вы начали жить именно для себя.

Не исключено, что поначалу вам будет нужна помощь специалиста. Только  не давайте вашей низкой (теперь уже осознанной!) самооценке запретить вам обратиться за квалифицированной помощью!

Преодолейте себя, и вы увидите, как мир заиграет для вас яркими красками, как  ваша жизнь изменится и наполнится совершенно новым теплом и светом!