От чего не должна зависеть ваша самооценка? Как научиться принимать себя разными?

Хорошая самооценка нам нужна практически на каждом шагу. Делая выбор, принимая решения, мы так или иначе задумываемся о таких вопросах:

- А смогу ли я сделать то что задумал(а)? 

- Получится ли у меня довести начатое до конца?

- Хватит ли у меня сил реализовать то, что хочу?

- Соответствую ли я тому на что заявляюсь? (Быть начальником, менеджером, мамой, отцом и т.д.)

Практически во всех важных жизненных выборах мы так или иначе рассчитываем, сможем ли мы опереться на самих себя или нет.

Как мы оцениваем себя?

Вопрос самооценки мы часто соотносим с тем:

- насколько мы сами по себе хороши,

- чего мы достигли в жизни,

- что умеем.

То есть с вопросами каких-то своих личных заслуг, и особенно со своей ресурсностью (хорошим самочувствием, энергичностью, вдохновением, состоянием потока и т.д).  

И что тогда происходит?

Если свою ценность мы привязываем к результатам своего успеха и к ресурсности своего состояния то, что будет в моменты спада нашей продуктивности?

Правильно. Мы будут страдать от собственной никчемности.

Получается, если мы будем уставшими, у нас что-то не получится, мы заболеем...Наша самооценка должна будет резко упасть. Пострадать от того, чего в принципе ни кому еще не удалось избежать.

Ведь обязательно будут мгновения, когда мы не будем образцом совершенства. Не сможем порхать как феи, шмели и бабочки… блистая во всей красе... По самым банальным причинам. Например, по причине того, что устали. И тогда, в эти самые дни, спада энергии, нам придется очень туго. Ведь мы в это время не в силах что-либо сделать, не в силах быть эффективными.

Парадокс получается, не правда ли? Вроде и есть большие достижения ( у некоторых даже оооочень большие), а человек себя считает ничтожеством. 

«Ни что же я» не сделал, не предпринял - не представляю поэтому из себя, переводится.

Так устроена наша физиология. Она, по ряду причин (вполне объективных), не позволяет нам всегда быть на пике своей продуктивности.

Но даже если мы не всегда можем свои качества проявить - мы все равно обладаем ими. А это значит, что мы чего-то, да стоим. Как минимум мы вызвались в «чемпионы». И не важно в чем. Может быть, вы лучше всех слушаете, как поют другие. Тогда вы чемпион в понимании песен и музыки. Вы тот ценитель, для кого это все многообразие звучаний выстраивается и создается.

Вы и есть тот, кто невероятно ценен для этого мира. И этого у вас не отнять.

Как адекватно оценить себя?

"Оценивать себя мы должны по самым высоким своим результатам, достижениям и качествам. Просто так на 10 метров не прыгнешь"

То есть, если человек прыгнул на 10 метром, это потому что он так хотел, тренировался, и у него в наличии прекрасная физическая подготовка. Он  точно не боится быть первым в мировых рекордах, и еще может с этим свою жизнь совмещать. Для него - это все и есть жизнь.А это значит, он уже кто-то (спортсмен, чемпион, человек, живущий своей страстью) и что-то из себя представляет. Логично?

Но вот он сегодня не пошел новый рекорд ставить, получается, он стал никем?

Нет, конечно!

Любите себя в разных проявлениях и состояниях, в разные моменты жизни.

Это знание о себе для вас, я уверена, не новость. Так не требуйте от себя невозможного! 

Любите еще больше, чем в моменты успеха и подъема энергии. В этом и есть секрет:

Как мы относимся к себе, когда чувствуем свои ограничения, неудачи?

Когда не располагаем ресурсом? 

Когда грустим, раздраженны, обиженны, устали, потерпели крах, разочаровались…

Как относимся к себе, когда все идет не так?

Наблюдайте за этими ценнейшими моментами в вашей жизни. Они вам все расскажут. И перестаньте за то, что вы живые себя осуждать. Когда кто-то сделал ошибку – мы его с большей готовностью подбадриваем, поддерживаем, прощаем и даже поощряем… Словом относимся к другим людям с большей любовью, чем в аналогичной ситуации к самим себе.

Почему?

Не знаем себя. (см. как узнать себя). Ругаем себя.

Добрые слова и поддержка

А ведь осуждение ни когда не работало. Если нам нужно себя к чему-либо подтолкнуть, воодушевить  – не лучше ли использовать добрые слова и поддержку?

Так в словах «я люблю тебя» больше готовности что-то делать для счастья того кого любим. Другое дело - «я ненавижу тебя (себя)», которыми мы снимаем с себя всю ответственность за свои действия и за счастье.

Добрые слова и поддержка – это ключ к любви и бережному отношению к себе. Жаль, что мало кто этим пользуется по-настоящему.

Вот небольшое задание на ближайший месяц, которое позволит вам начать говорить себе по-настоящему добрые слова. Ваши слова все изменят.

Например, вам всегда хотелось услышать:
- что вы важны вашим родителям;
- что вы талантливы;
- что они верят в вас и ценят;
- что они с вами, чтобы не случилось.

Тогда вы говорите себе:

- Я важен (-на);

- Я талантлив (-а) и ценю это;

- Я люблю себя, я за себя, чтобы не случилось.

Напишите (в комментариях) от 10 и более подобных фраз, чтобы просто сориентироваться, как это вообще говорить себе добрые и поддерживающие слова. 

Уверяю вас, вы очень быстро войдете во вкус. Главное, что первое время вам придется отслеживать голос вашего внутреннего критика, который по привычке будет звучать осуждением у вас в голове.

Задача продолжать говорить себе добрые слова.

Очень скоро там будут звучать они самые. Только для начала их нужно туда – «загрузить». Поэтому прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик, сделайте это упражнение и скажите себе, наконец, то что так долго хотели услышать!

Я уверена – вам эта затея понравится.

Действуйте!

Таким образом, вопрос самооценки мы с вами свели к трем составляющим:

И, напоследок, еще один маленькой, но важный секрет. Быть продуктивными мы можем даже не будучи в ресурсном состоянии. Вот так. Не нужно ждать вдохновение, нужно просто продолжать трудиться над тем, что вы любите, что вам важно и над тем, чего вы хотите. В ресурсе вы или нет.

Будьте любимы и счастливы!

Обнимаю:)