Неуверенность в себе, низкая самооценка, психастения - пора действовать.

Статья-послание по еще одному очень распространенному запросу.
 
Начну с академического поля теории, затем рекомендации, а в конце вообще будет чистая мотивация.
 
 
Причины тревожности и низкой самооценки.
 
Характеризуются проблема запросами формата "Как решиться на ...?", "Как не бояться...?", "Как понять чего я хочу?", "Не могу выбрать..." и т.п.
 
В корне проблемы два положения: высокий уровень тревожности и ранимость.
 
Тревожность является очень частой проблемой и способствует развитию целого спектра психических расстройств, особенно таких как ОКР, ПА и бесконечность фобических неврозов. Поэтому-то так важно самому искоренять свою тревожность и воспитывать ребенка в атмосфере безопасности, доверия, уверенности, стабильности, чтобы у него не было страхов и сомнений насчет собственной жизни, жизни родителей и чтобы мир не преподносился ему как одна сплошная смертельная опасность. Отсюда мы делаем вывод, что является предметом первичного исследования и проработки в терапии.
 
Вторая значимая часть тематической проблемы - ранимость. Это результат чрезмерной критики, обесценивания, дефицита любви, отражения, поддержки со стороны родителей. Перебарщивать с похвалой и поддержкой тоже нельзя, ибо можно вырастить токсичного нарцисса, но и недостаток сказывается очевидным образом (а кто говорил, что родительство - это легко? Человеческая психика вообще крайне сложна).
 
 
Самомодернизация.
 
В первую очередь проанализируйте свое положение и окружение, кто поддерживает тревожность и влияет на самооценку. Как мы знаем родители редко меняются сами, еще реже они меняются в терапии, ибо не ходят в нее, и, т.к. они больше всех ответственны за Ваш характер, следовательно, они могут являться еще и реальными субъектами, которые по-прежнему придерживаются того стиля поведения с Вами (кроме их психически интроецированных образов, которые с Вами навсегда, но их можно и нужно ослаблять).
Что это значит?
Это значит, что нужно сепарироваться максимально. Если живете вместе - съезжать. Если они участвуют в Вашей жизни и решениях - отстранить и взять всё на себя. Нет, это не значит послать родителей и прочих родственников. А взять свое на себя. Общение, уважительное отношение, хождение в гости и проч. - это социальная норма. Регулировать нужно искусственно, то есть не топорно. Как экологично разруливать в таких ситуациях, чтобы при этом не быть сразу выкинутым на мороз, и помогают как раз психологи-консультанты.
 
Если общение очень интенсивное - понизить на время Вашей реабилитации. Может на постоянно основе. Опять же, зависит от того, насколько до сих пор много критики, обесценивания, гиперопеки.
 
В третью очередь, если ни проживания, ни общения, то, значит, дело в интроектах, которые сильны и не признаются часть сознания. Действуя из бессознательного, родительские образы (не обязательно они, в принципе критикующие и транслировавшие тревожность из детского возраста) по прежнему влияют на самооценку и оценку окружающего мира, проецируясь на людей и условия.
 
Но главный вектор - это понимать, что мнение родителей на Ваш счет в прошлом, их критика архаична и неактуальна. Она касалась Вас как ребенка, причем и тогда она могла быть необъективной и неадекватной, а отыгрыванием психических расстройств, детских травм.
То же самое касается тревожности - объективной тревожности вообще очень мало места в жизни, чего не сказать про необоснованную.
 
Мысль о том, что Ваша неуверенность не столько уж и Ваша понята? Едем дальше и углубляемся.
 
Надо понимать, что сначала они сделали Вас неуверенным, затем Вы соответственно вели себя во всех коллективах.
А люди ведь зеркала, люди ведь отражатели (!]). Как Вы себя ведете, то они и подкрепляют. Неуверенно ведете себя - отношение как к неуверенному человеку получайте.
Реакционное отношение - это нормально. В результате, получая от других уже явно отражение себя, как неуверенного человека, самооценка понижается. Магия, да? Или закономерность?
Нигде нет уважительного отношения, положительного отношения. Ни в семье, понимаешь ли, ни в компаниях. Значит я действительно плохой человек?
Нет. Спросите себя: а было ли тем же отношение к Вам, если бы изначально позиционирование было другим? Если бы для него был ресурс, который должны давать нормальные гармоничные родители?
А так, откуда же взять уверенности в себе и НЕ тревожности в коллективах, ежель отродясь в семье Вы этого не получали?
 
Далее. Отношение окружающих влияет на самооценку и вот уже меньше желания уделять внимание внешности, одежде, дикции - это дает еще один виток укрепления их мнения о Вас, а их мнение еще больше уверяет Вас в их мнении. Они еще больше относятся к Вам соответственно. А их соответственное отношение еще больше Вас загоняет в страдальческий тупик.
 
Порочный круг.
 
В итоге, жизнь может быть буквально с детства проходит в негативном тоне, хотя половина из всего отношения лишь следствие позиционирования, то есть Вашего собственного поведения.
 
 
Самомотивация.
 
Что делать? Разрывать порочный круг. То есть начинать вести себя диаметрально противоположным образом.
Хочешь быть уверенным - будь им!
 
Решитесь на резкие изменения. Никогда не поздно. Не губите свою жизнь.
Да, поначалу все негативно примут их, но без войны уже никак. И, между прочим, найдутся те, кто зауважают Вас именно за этот смелый шаг.

Если Вы уже себя запустили в плане внешности, дикции, уверенности в действиях, то пора делать иначе. Меняйте все, начиная от прически и гардероба, заканчивая речью.Кто-то может здесь шепнуть "Конформизм".
С одной стороны да, Вы предаете свой условно привычный комфорт во имя вкусов общества. Но таково общество, черт возьми, и наше состояние может напрямую зависеть от него, что подтверждается Вашим же состоянием ежедневно. К тому же привычность текущего комфорта также была некогда определена обществом, просто тогда Вы этого еще не понимали. Так что не обесценивайте эти изменения и шлите на три w каждого, кто будет говорить о конформизме, конъюнктуре, переобувании, "не похож на себя", "погоду портишь" и прочие фразы крабов в ведре.
 
Итак, решились? Что Вы начнете замечать? Сложно дифференцируемый разрыв порочного круга. Уже в процессе смены имиджа Вы будете ощущать внутренние метаморфозы, как и при взаимодействии с людьми. Вы ведете себя иначе - они соответственно. Они по-другому Вас воспринимают и отражают - и Вы соответственно начинаете себя чувствовать иначе и оценивать.
Магия? Да нет же, опять закономерности.
 
Как людям любить и уважать того, кто по их оценке сам себя не любит и не уважает? Такое возможно только в очень толерантном обществе, но и то уважение и любовь сдобрены огромной порцией жалости, в таком случае.

Все изменения, конечно же, нужно поддерживать вербально. Если раньше кто-то относился не положительно, то теперь самое время сказать, возразить, попросить изменить отношение и проч. Крепкий характер - это не данность, а форма. И форму нужно набирать, превозмогая боль и трудности. Иначе никак. Подготовьтесь к провалу и не одному. От этого зависит качество Вашей жизни.
 
Начните каждый свой страх воспринимать как провокацию к обратному действию. Будьте более активными, храбрыми, решительными, даже сумасбродными и сумбурными.
Смотрите воодушевляющие фильмы. Подпитывайтесь согласно новому курсу максимально. Если есть кумиры, то самое время перечитать их биографию.
 
Не столь важно из какой Вы среды и с какой историей, важно как Вы сейчас используете время и возможности.
 
Потенциал личности очень широкий, все дело в выборе.
Вы можете изменить многое, если поверите в себя. Примеров масса.
Будьте упорны и воздастся.
 
Какие у Вас причины не верить, что Ваше упорство будет не полезным? Это нереально, тем более в нынешнее время, толерантное как ни одно доселе.
 
В итоге Ваш бэкграунд сегодня может сделать Вас даже много сильнее прочих. И Вы можете использовать текущее отношение к Вам как стимул для доказательства им, что Вы способны на большее.
 
Я также когда-то решился углубляться в философию и психологии в среде инженеров. Кто меня поддерживал? Один человек из всего общества.
Я также решил уехать в велотур на 4 месяца, работая в системе. Кто меня поддерживал? Только друзья.
У меня и сейчас немало амбициозных планов. Хочется мне поддержки? Да. Но спросите насколько она мне необходима для действий? Факультативно.
 
У Вас одна жизнь и живете Вы ее для себя.
От Вас же и зависит как она будет складываться.
Уверенность - очень важный элемент. И уверенность можно развивать самостоятельно. Так начните предпринимать активные действия. Не идеализируйте борьбу - плохо будет и еще долго. Но без этого никак.
 
 
 
Об иллюстрации.
 
Если исходить из идеи, что нужен образ человека, который волевым решением изменить жизнь и с какого-то момента просто начал действовать иначе, то можно использовать 80% художественных фильмов. Дело в том, что хорошим сценарием считается тот, где герой развивается по мере повествования. И изменения предполагают волевые действия, преодоление себя, страхов, слом барьеров и т.д. Именно поступок, требующий усилия над собой, именно понимание, насколько это сложно вдохновляет читателя или зрителя. И именно потому вдохновляет, что нам самим очень часто не хватает решимости. Простой решимости.
 
Вариантов из фильмов масса, но есть более очевидные, когда решение действительно внутреннее, а не диктуемое обстоятельствами. То есть жизнь обычная, а вот действие волевое. В итоге, между "Невероятной жизнь Уолтера Митти" и "Шоу Трумана" победил второй исключительно по моей субъективной симпатии. Хотя первый фильм просто волшебный.
Как Вы наверняка помните, Труман жил своей обычной сверхудобной жизнью, но не чувствовал себя счастливым. Задействовав способность тестирования реальности и начав подозревать фальш, он начал вести себя провокационно, идти против страхов, критиковать себя, подвергать сомнению постулаты, как никогда до этого. Сам стал меняться и заставил всех окружающих менять сценарий. Он буквально менял свою историю жизни, декорации, а главное чувства.
Непосредственно на выбранном кадре он стоит за плакатом, который всю жизнь внедрял ему страх полетов, чтобы тот не покидал остров. С плаванием то же самое: страх воды был инсцинирован в детстве. Труман решает пойти навстречу, приняв страхи как вызов самом себе.
 
Идеалистично, романтизированно, предсказуемо? Пожалуй. Но как воодушевляет, как влюбляет...
 
Версия статьи на моем сайте:
skurtul.com