Заниженная самооценка и неуверенность в себе

   Фундамент самооценки закладывается в раннем детстве и связан с активными действиями ребенка, с самонаблюдением и самоконтролем. Общение с родителями или другими значимыми взрослыми, различные игры, постоянно обращают его внимание на самого себя и ставят в ситуации когда ребенок должен как-то отнестись к себе: оценить свои умения что-то делать и подчиняться определенным правилам и требованиям, проявлять те или иные свои качества. Если ребенок, для родителей, был источником радости, его искренне любили и поддерживали, то он будет чувствовать себя значимым и любимым. Самооценка сформируется позитивная. Если ребенок, с первых лет жизни, сталкивался с пренебрежением, постоянной критикой и сравнением себя с другими и причем не в лучшую сторону, то проблем с самооценкой не избежать. 

   Люди с заниженной самооценкой, как правило, неуверенны в себе. Они часто испытывают трудности во время общения, особенно с противоположным полом.  Постоянно думают о том, какое впечатление производят на окружающих и поэтому находятся от этого в постоянном напряжении и не могут расслабиться. Неуверенность в общении состоит в том, что человек сосредоточен на своих внутренних реакциях и страхе неудачи, а не на собеседнике и самом процессе контакта. Он полностью сконцентрирован на том, чтобы скрыть свою напряженность и тревогу и в результате его поведение выглядит еще более неестественным и напряженным. Именно это и мешает ему устанавливать контакт и общаться с другими людьми, да и у них не возникает особого желания вновь вступать в контакт с таким собеседником. Постоянная тревожность и ожидание отвержения, могут сформировать повышенное чувство агрессивности и создают препятствия в учебе и профессиональной деятельности. Неуверенные в себе люди, практически не в состоянии корректировать собственное поведение, найти убедительные аргументы и отстоять свое мнение. Каждая неудавшаяся попытка коммуникации еще больше усиливает неуверенность, человек замыкается в себе и в итоге оказывается в социальной изоляции.

   Одним из основных симптомов низкой самооценки является чувство вины. Человек чувствует себя виноватым за то, что он не соответствует чьим-то ожиданиям, что он не такой умный, не такой обеспеченный, в общем - совсем "не такой", как хотелось бы его родителям или другим значимым людям. Нередко родителям хочется, чтобы дети воплотили их мечты, стали тем, кем не смогли стать они,  добились успехов, которых родителям добиться не удалось.  Вырастая, ребенок не "оправдавший надежд" не умеет распознавать свои собственные желания и не умеет ценить свои достоинства. Его самоощущение нарушено чувством вины. Чего бы он не достиг, его не покидает ощущение, что "он не такой". И этому есть объяснение: все жизненные цели которые он пытается реализовать - это не его цели, а навязанные извне. Он пытается строить свою личную жизнь по чужим стандартам и теряет внутренние ориентиры. Человек чувствует себя никчемным и беспомощным, своими действиями он хочет добиться одного результата, а получает совсем другой. Он не понимает, что же он делает не так, часто обвиняет в своих неудачах внешние условия и окружающих его людей. Нарушается способность к социальной адаптации.

  Отказаться от привычных ориентиров, заложенных с детства, трудно. В раннем возрасте в сознании создается как бы своеобразный фильтр, сквозь который, впоследствии, ребенок будет пропускать любую ситуацию и анализировать ее. Поэтому помощь специалиста, здесь просто необходима. Самостоятельно решить эту проблему не получиться. Профессиональный психолог таким образом  выстраивает отношения с клиентом, что человек сначала начинает чувствовать свою значимость и ценность рядом с ним, а затем, насытясь этим, становится способным самостоятельно себя поддерживать. Также психолог поможет пересмотреть свое отношение к жизненному опыту, с точки зрения взрослого человека и сформировать реалистичное отношение к себе. Это огромный труд - научиться ценить и любить себя со всеми своими несовершенствами, верить в свои силы и разрешить себе ошибаться не пускаясь после этого в самобичевание. 

   Самооценка очень шаткая штука и значительно зависит от мнения окружающих людей, поэтому для ее поднятия рекомендуется не только индивидуальная работа с психологом, но и групповая терапия. Работа в группе позволит человеку получить адекватную межличностную обратную связь, поддержку и проявление симпатии, со стороны участников, научиться выражать свои чувства и отстаивать свое мнение. 

 Источник: helpman.ru