Танатотерапия

Зачастую в условиях современного темпа жизни (загруженность работой, делами, обилие социальных контактов) мы не даем выхода своей энергии, свои истинным эмоциям. Мы держим свою радость и боль, обиду и эйфорию внутри, как бы забывая о них, отодвигая заботами на второй план. А на самом деле они никуда не уходят, копятся в нас, в нашем теле, проявляясь в собственных ощущениях и образе наших действий. В результате мы можем всем телом ощущать дискомфорт, скованность, напряжение.

Вильгельм Райх – телесный психоаналитик – называл подобные состояния мышечным панцирем. Защитный панцирь не дает человеку полноценно переживать сильные эмоции, ограничивая и искажая выражение чувств. Из-за этого у нас могут быть сложности в общении с людьми, физическая усталость, депрессии и хандра.

Подобные зажимы могут концентрироваться в разных частях тела.  Если вы все время напряженно думаете, боитесь показать эмоции на лице, то зажим концентрируется в области бровей и лба (когда вы хмуритесь). Он может быть в области носогубных складок, рта, подбородка (когда боитесь улыбнуться или сдерживаете гневный крик). Плечи, грудная клетка, живот – эти зажимы сдерживают свободное дыхание, за спиной может ощущаться «груз». Нераскрытый эмоциями сексуальный потенциал дает нагрузку на мышцы ягодиц, таза и поясницы.

Психологи очень любят рассказывать о необходимости принятия себя, окружающих, и мира в целом, о средствах медитации и релаксации.  Практической методикой принятия себя и мира как раз служит танатотерапия. В описаниях метода танатотерапии в качестве его ключевой возможности упоминается "восстановление контакта с процессом умирания".

Метод танатотерапии разработал в 90-х гг. XX века профессор В. Ю. Баскаков (Москва). В своих работах он подчеркивал важность процесса умирания в жизни каждого человека, и необходимость контакта со смертью для восстановления психического и физического здоровья. В качестве меры по установлению такого контакта он предлагал детально продуманную процедуру глубокого расслабления с помощью оператора (танатотерапевта). Как бы не пытался расслабиться человек, его мышцы все равно сохраняют определенный тонус. И этот тонус тем больше, чем больше он желает контролировать ситуацию и быть готовым к действию. В случае повышенной тревожности желание контролировать все вокруг так велико, что некоторые мышцы остаются напряженными, даже если кажется, что тело полностью расслаблено.

Когда человек сможет полноценно выражать свои эмоции через физическое расслабление, внутреннее состояние станет гораздо более стабильным, улучшится самочувствие и повысится общий тонус.

Расслабление дает не только эмоциональную разрядку и очень приятные ощущения. Расслабление это философия. Философия принятия. Максимально расслабившись, мы решаем принять все действия оператора, отказываемся их контролировать и заранее полностью на них соглашаемся. И это есть ни, что иное, как формирующаяся модель нашего нового восприятия мира, в котором мы позволяем миру быть таким, каков он есть, и отказываемся его контролировать. Но самое главное - мы учимся отказываться контролировать процессы в своем собственном теле. А это неминуемо приводит к быстрой и мощной активизации функций самовосстановления в теле и психике. Предельно расслабляясь, мы выказываем доверие телу, позволяем процессам в собственном теле и в собственной психике протекать максимально эффективно, позволяем себе достичь того максимума, на который мы способны.