Эмоции: контролировать или нет (+ переживание утраты)

Значимость выражения эмоций
⠀
Я эмоциональный человек. Иногда мне кажется, что по моему лицу можно почти стопроцентно понять, что я испытываю в данный момент. Когда-то я пыталась с этим бороться. Училась контролировать свои эмоции. Но у меня не получалось. А когда получалось, эмоционально мне становилось плохо, прям очень плохо.
⠀
Сейчас я выражаю свои эмоции открыто. Иногда я злюсь и кричу, иногда плачу, а иногда смеюсь во весь голос. И мне от этого классно. Но порой, я понимаю, что мои чувства могут ранить близких мне людей. Иногда моя злость яркая, обильная и возникает словно из ниоткуда. В эти моменты я не могу ее сдерживать (уж очень она сильна). Но такие мои проявления могут стать разрушительными в отношениях с близкими. Для себя я нашла решение - я иду к психологу и вместе мы разбираемся почему именно эти слова/действия вызывают во мне столько эмоций. И чаще всего дело вовсе не в близком, на которого я злилась, а в моих детских страхах, проекциях или интроектах.
⠀
Но выражать эмоции я все равно не прекращаю (даже понимая их опасность для моих отношений). Ведь эмоции нельзя заглушить контролированием, они все равно останутся внутри вас и будут напоминать о себе до тех пор, пока вы их не выразите. А невыраженные эмоции, в конечном счете, могут привести к психосоматическим заболеваниям или депрессии.
⠀
Позаботьтесь о себе и дайте своим эмоциям выход 🙌

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Неделю назад я ездила на обучающий семинар по теме "Переживание утраты". Хочу поделиться с вами несколькими мыслями, которые я вынесла для себя.
⠀
"Человек рождается для того, чтобы умереть"
Это высказывание сильнее всего тронуло меня. Одновременно внутри борются две мысли: "да, так и есть" и "о боже, нет, это вовсе не так, не в моем случае". Каждый из нас понимает, что жить вечно невозможно. И что все мы наши близкие когда-то покинем это мир. Но в повседневной жизни эту мысль заглушаю наши психологические защиты. В отношении очень близких нам людей мы эту мысль и вовсе не допускаем. Уж кто угодно, но не они, нет. Но, к сожалению, жизнь непредсказуема. И мы вынуждены это принять.
⠀
"Утрату нужно пережить"
Если утрата произошла, самое важное - это полностью прожить и пережить ее. Зачастую люди обесценивают наши чувства: "это всего лишь кошка, еще купишь", "ой, ты себе парня еще лучше найдешь", "слезами горю не поможешь", "сейчас тебе нужно быть сильной", "чего нюни распустила". Люди пытаются успокоить вас, помочь, но от таких слов становится лишь больнее. Ведь основное в переживании утраты - выражение своих чувств. И это нормально. Нормально плакать, нормально кричать, нормально злиться на того, кто ушел, нормально винить себя и других. Нормально! Это процесс горевания, по-другому его не пережить. Необходимо дать чувствам выход.
⠀
*Раньше на похоронах и свадьбах присутствовали специально обученные женщины - плакальщицы. Своим мелодичным плачем и завываниями они помогали близким погибшего (или близким невесты) принять факт, что человек уходит. Благодаря плакальщицам людям было проще выражать свои переживания и чувства, это помогало им пережить утрату.
⠀
Утрата - это больно. С этой болью нет смысла бороться. Ее предстоит пережить. А психолог может помочь вам сделать это в безопасной и безоценочной атмосфере.