Учимся контролировать свои эмоции

На работе ты должна быть собранной, всегда уверенной в своих силах, ровной в отношениях с коллегами. Это залог твоего успеха. Так как же научиться контролировать свои эмоции? Вот пять нехитрых правил.

 1. Если тебя что-то раздражает, ты готова вспылить – остановись, закрой глаза и мысленно представь себе свою бурную реакцию на раздражитель. Можешь не сдерживать свою фантазию, но только мысленно. Это поможет тебе успокоиться, сдержаться и не дать отрицательной эмоции выйти наружу.

2. От надоедливого коллеги мысленно отгородись стеной. Складывай её в своём воображении, представляй себе, что за ней тебе не будет ни слышно, ни видно никого. Ты одна, тебе никто не мешает работать, ты сосредоточена и не отвлекаешься от дела. Не позволяй проблеме лишить тебя работоспособности.

3. Любая, особенно отрицательная, эмоция выводит нас из равновесия. Восстановишь дыхание – восстановишь душевный покой. Если есть возможность, выйди на небольшую прогулку, медленно пройдись, глубоко вдыхая свежий воздух. Если нет возможности уйти с работы, найди укромный уголок, где ты можешь сделать простые дыхательные упражнения. Правильное ровное дыхание всегда поможет восстановить душевное равновесие.

4. Не можешь справиться с эмоциями – возьми лист бумаги и изложи на нём всё, что тебя так сильно раздражает. Пиши, рисуй – доверь всё бумаге, а потом сожги этот лист. С ним сгорят все негативные чувства.

5. Занятия спортом – это всегда радость. Радость движения, радость жизни. Занимайся спортом и ты будешь гораздо лучше владеть собой. И тогда ты поймёшь, как научиться контролировать свои эмоции.

Думаю, вам пригодятся эти простые правила на каждый день. Я убеждена, что все о них знают, но далеко не всегда применяют (включая меня саму)) Ведь все мы знаем, как нам нужно питаться, во сколько ложиться спать, чтобы утром быть бодрыми и сколько раз в неделю заниматься спортом, но, к сожалению, не всегда вспоминаем об этом (или не хотим вспоминать)). 

Информация по поводу  консультаций, блог и контакты есть на моем сайте: https://smirrnova.ru

Учимся контролировать свои эмоции

 

 

 



Просмотров: 361
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как научиться контролировать свои эмоции: 4 сильных упражнения и 5 ошибок
  • Как научиться контролировать свои эмоции
  • Если больше не можешь так, как всегда
  • Как быть счастливой в отношениях, если все мужчины - мерзавцы и нужно всегда искать кого-то лучше
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Контролировать свои негативные эмоции
  • Вокруг нас всегда есть ресурсы, а вот всегда ли мы позволяем себе их взять?
  • Как контролировать свои эмоции?
  • Как контролировать свои эмоции?
  • Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!
  • Как научить ребёнка контролировать свои эмоции?
  • Деньги будут всегда, если запомнить эти простые правила
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • «Денежное мышление». Деньги будут всегда, если запомнить эти простые правила
  • «Денежное мышление». Деньги будут всегда, если запомнить эти простые правила
  • «Денежное мышление». Деньги будут всегда, если запомнить эти простые правила
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Чуть о нём! О гештальте! Что это? Всегда ли нужно их завершать?
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Как справится с человеком, который тебя раздражает, если приходится видеться с ним каждый день?
  • Я не умею контролировать свои эмоции
  • Самое лучше , что ты можешь сделать - это относиться к себе с любовью.
  • Все что тебе нужно для счастья - есть в тебе самой
  • Что делать, если вы не понимаете свои эмоции?
  • Что я тебе такого сделал, что так сильно злюсь на тебя? /заметки полевого практика/
  • Эмоции и чувства. Как контролировать эмоции
  • Я буду тебя так сильно любить, что ни одна женщина в мире не будет тебя достойна!
  • Хочу делать, но всегда что-то мешает или что такое прокрастинация и как с ней поступать.
  • Жир - это радость, которая всегда с тобой



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь