Ресурс в нашем теле - упражнение на расслабление

Примерно полтора месяца назад я поняла , что очень устала. Ресурса едва хватало на повседневные дела и работу. На творчество уже нет. Я жила , руководствуясь убеждением «Лучший вид отдыха - смена деятельности». Как сейчас помню моменты из детства , когда мне говорила это мама , чтобы заставить меня помыть полы дома в ответ на мое «Я устала ». Вот с тех пор я так и жила - отдыхать лёжа нельзя, можно отдыхать только сменив деятельность - например , поработала , устала , иди гуляй , плавай , танцуй или йогой занимайся. Часто это правда работает - например , танцы бодрят , йога успокаивает и расслабляет. Но хроническая усталость накапливается все равно, потому что у тела есть неудовлетворенная потребность в отдыхе и расслаблении ЛЁЖА.

Осознав все это, я потихоньку начала вводить в свой день особый вид активности - забить на все и лежать. Пока работаю в этом направлении, это же ломка шаблона, даже на отдыхе умудряюсь найти поводы для суеты и спешки. Но лежу уже регулярно!

А ещё хочу поделиться замечательным упражнением, которое я делаю каждый день. 
 Его можно делать утром после пробуждения , вечером перед сном или просто , когда захочется.

Лягте на спину , найдите удобное положение, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, и начинайте расслабляться. Потом приступайте к сканированию своего тела. Обычно я начинаю с ног, но если в голове слишком много мыслей , начинаю с головы. Задерживайтесь на каждой части тела - пальцы ног , стопы , голени , колени , бедра спереди и сзади , таз , ягодицы , позвоночник , спина , живот , грудь , внутренние органы , руки , шея , лицо , затылок , глаза и так далее. Осознавайте , как ощущает себя каждая часть вашего тела, можно оценивать по шкале очень неприятно - неприятно - приятно - очень приятно. Можно визуализировать цвета в каждой части тела в зависимости от ощущений , например красный - оранжевый - светло-зелёный - насыщенный зелёный. Когда вы просканируете каждую часть своего тела , почувствуйте его полностью, как набор неприятных и приятных ощущений.

Затем самая главная часть. Начинайте концентрироваться на тех частях вашего тела , где есть приятные ощущения. Начните с той части тела , где приятнее всего. Задержитесь там , прочувствуйте , какое это ощущение. насладитесь. Потом найдите следующую часть с приятными ощущениями , и направляйте своё внимание уже в 2 области вашего тела , где находятся приятные ощущения. Потом найдите 3 часть и перебывайте вниманием во всех трёх. Продолжайте так до тех пор , пока все ваше тело не станет одной массой приятных ощущений, визуально это можно представить как целительное зеленое (или любого другого приятного для вас цвета) свечение , которое наполняет каждую клеточку вашего тела , исцеляя его на самом глубинном уровне.
Визуализацию можно делать по желанию , кому-то будет достаточно погрузиться только в телесные ощущения.

В ходе этого упражнения тело заряжается своим же целительным ресурсом. Для меня это как чудо - чтобы почувствовать себя счастливой и наполненной мне не нужно , например , есть сладкое или чувствовать , что меня кто то любит. Я не завишу от внешних факторов , мой ресурс находится во мне !

Это упражнение я особенно рекомендую женщинам , которые привыкли все контролировать и очень устали от этого. Да и вообще всем , кто хочет расслабиться и зарядиться целительным ресурсом собственного тела !

Для ищущих это упражнение может стать духовной практикой, ступенькой на пути познания Себя, если искренне задаться вопросом : «Кто испытывает эти ощущения?». Этот вопрос не нужно держать в голове во время упражнения. Просто найдите в себе искренний интерес к познанию Себя и отпустите. В нужное время ответ придёт.

Будем расслаблены и здоровы ! Позволим Жизни беспрепятственно течь сквозь наши тела , ибо мы и есть Жизнь !