Беседы о весе (Жизненные периоды)

Наша жизнь разделяется на периоды и события и часто мы просто не успеваем сменить привычки питания, с чем связанны появление лишних килограммов. Режим питания меняется в соответствии с возрастом. В 20 лет и в 40 организм работает по разному. Давайте рассмотрим периоды и события.

Студенчество. В первые недели учебы на тебя обрушивается «океан» информации. Для её переработки мозг настоятельно требует глюкозы и вот ты не замечаешь, как съедаешь третье пирожное за час, читая учебник. Шоколадки выглядят поменьше чем пирожные, но что одно что другое вредно для фигуры. Ты постоянно торопишься – на учебу, на подработку, в библиотеку и тд. Какие тут мысли о еде? Ты о ней просто забываешь, да и поесть нормально то некогда. Завтрак ты просыпаешь, обед проходит «на ходу», зато ужин «от души.». И вот в одно прекрасное утро ты не влазеешь в любимые джинсы. Мда… А еще, в студенчестве мы пытаемся соответствовать стандартам красоты. Это наша неуверенность и низкая самооценка ликуют.

Что же делать? Во-первых, внешность – это всего лишь оболочка. Внутреннее состояние куда важнее. Говорите себе почаще: «Какая же Я красивая!». Далее, польза режима дня и питания давным давно доказана. Старайтесь соблюдать режим дня и режим питания. Большая порция салата из свежих овощей или фруктов раз в день обязательна! Если съели пирожное или шоколадку, то откажите себе в этот день от булочек и жирного мяса.

Первая настоящая работа. И вот диплом уже в руках и Вы начинаете штурмовать олимп своей карьеры. А килограммы начинают штурмовать Ваше тело. Вы полна амбиций, творческих планов, молоды и активны, но для движения по карьерной лестнице этого мало, нужно трудиться, трудиться, трудиться. И вот бесконечный кофе с сахаром, 8-12 часов за компьютером, перекусы «за компанию», за компьютером жевание чего-нибудь сладенького и цифры на весах начинают увеличиваться. Добавляют своё и стрессовые ситуации.

Что же делать? Во-первых, научитесь снимать стресс без еды! Хорошо расслабляют физические нагрузки. Танцы, плаванье, йога Вам в помощь. Далее, сделайте перекусы упорядоченными. Не «поглощайте» конфеты в течении целого дня, а выделите для этого время и получите наслаждение от процесса. Научитесь пить кофе и чай без сахара, Вы снизите энергопотребление на 400 калорий!

Продолжение следует. Ваша Лана.