Одно из главных удовольствий в жизни, или Как изменить систему питания?

Одно из главных удовольствий в жизни, или как изменить систему питания?

     Вы хотите изменить свою систему питания? Вы можете это сделать. При этом не имеет значения, какую систему Вы для себя выбрали в качестве желаемой. Важно, чтобы Вы сами для себя определились, как Вы хотите питаться. Вы можете решить перейти на сыроедение, или, напротив, на преимущественно белковый рацион. Вы можете выбрать для себя раздельное питание или какое-то еще. Фокус этой статьи на получении желаемого изменения.

     Изменение системы питания начинается в продуктовом магазине. Важно покупать то, что Вы решили включать в свой рацион, и не покупать то, что Вы намерены исключить. Потому что, когда дома нет того, от чего Вы отвыкаете, Вы это не съедите. А если этот продукт дома есть, он будет съеден рано или поздно, но при этом еще придется помучиться, напрягая силу воли.

     Например, решили отказаться от сладкого (пряников, конфет, тортов и прочего), значит не покупаем и домой не приносим.

     Если дома не будет сладкого, это вовсе не означает, что Вы на 100 процентов перестанете сладкое есть. Мир будет угощать Вас. Просто понаблюдайте, как часто люди угощают друг друга сладким. На работе День рождения у коллеги, и она принесла торт. Вы записались на вечерние занятия, а там к чаю предлагаются печеньки. Пришли в гости – к чаю Вам предложат сладкое. Гости пришли к Вам – и тоже прихватили к столу шоколадку. Вы оказали кому-то услугу – Вас поблагодарят коробкой конфет. То же самое сделают особо благодарные клиенты. Даже если Вы вообще перестанете покупать сладкое, мир не оставит Вас без него. И вполне можно сладким иногда угоститься, если менять систему питания без героических волевых усилий.

     Если удается покупать продукты в соответствии со своим намерением, дальше можно нужные продукты ставить дома на видное место в готовом к употреблению виде.

     Да, у многих людей есть привычка что-то жевать между приемами пищи. Прибегать на кухню и что-нибудь хватать. Смотреть кино и что-нибудь жевать. Работать за компьютером и периодически что-то забрасывать себе в рот.

     Когда дома стоит вазочка с конфетами, человек будет периодически хватать и съедать эти конфеты. Если дома стоит ваза с вымытыми фруктами, человек будет брать фрукты и есть именно их. Если дома будут стоять йогурты – будут поедаться йогурты. То же самое произойдет, если привычную вазочку заполнить смесью разных орехов.

     Что еще? А еще, как я писала в нескольких предыдущих статьях на этом сайте, изменения стоит вносить в свою жизнь постепенно и небольшими шагами.

     В один прекрасный день мы съедаем завтрак по-новому. Просто завтрак. А затем весь день питаемся по-прежнему, не обращая внимания на то, что едим. И так продолжаем в течение 3-4 недель.

     Например, решили есть на завтрак кашу на воде с сухофруктами и делаем это в течение месяца. Все остальное – как было раньше.

     Привыкли завтракать по желаемой системе? Можно подключать второй завтрак. И еще три-четыре недели мы едим новый завтрак и новый второй завтрак.

     Предположим, решили на второй завтрак есть фрукты. Утром едим кашу с сухофруктами, а на второй завтрак – фрукты, а потом снова целый день питаемся ранее привычным способом. Сложно? Да не очень!

     Еще через какое-то время можно замахнуться на ужин по-новому.

     Допустим, на ужин была выбрана молочная продукция (творог, йогурт, кефир, сыр).

     К третьему месяцу завтрак, второй завтрак и ужин мы едим по нашей новой желаемой системе. А всю остальную часть дня – по сути, остались обед и полдник – мы едим как раньше.

     Логика понятна? К этому времени новый образ жизни уже основательно потеснил старый.

     Дальше – полдник. В полдник тоже начинаем есть продукты, которые рекомендованы в той системе питания, которую мы выбрали.

     Остался обед. Что с ним делать, Вы уже знаете!