Беседы о весе (Жизненные периоды - 2)

Продолжаем разбирать жизненные периоды и связанные с ними привычки, которые приводят к лишним килограммам.

Старт семейной жизни. Пока Вы были в поиске будущего супруга, то активно следили за собой. Ведь нужно быть привлекательной для привлечения внимания. Но вот Вы уже жена, а он муж. И Вы начинаете расслабляться. Вместо спорта – фильмы, лишние конфетки и пирожные от любимого и заботливого мужа. Еще одна из причин – приготовление пищи. Нам хочется удивлять своих мужей произведениями кулинарного искусства. Пока мы готовим, мы пробуем блюда. А после этого еще можем и «за компанию» с мужем поужинать. Исследователи выяснили, что замужние женщины едят в 2 раза больше.

Что же делать? Во-первых, создавайте свои кулинарные традиции. Вы теперь хозяйка кухни и можете составить правильное меню. Далее, чувства мужа не зависят от наличия котлет на столе или фаршированной утки. Вы будете всегда желанной, если будете следить за собой. Чтобы это было интереснее и проще, подключите супруга к занятиям спортом.

Рождение ребенка. Появление дополнительных килограммов во время беременности это совершенно нормальный процесс. Но только от Вас зависит, уйдут ли они после родов. После родов женщины двигаются меньше и начинают доедать за малышом и во время кормления его с ложечки. А еще существует миф, что от количества еды зависит количество молока у кормящей мамы.

Что же делать? В первые недели и месяцы после рождения ребенка Вы заняты только им. Постарайтесь найти время для специальных восстанавливающих упражнений. Контролируйте употребление пищи, богатой жирами. Суточная потребность в животном жире не превышает 35граммов.

Важный рубеж – 30 лет – стабильность. Стабильность в жизни может стать причиной лишнего веса. Привычки устоялись, в том числе и привычки питания. Килограммы могут появиться как раз из-за того, что меню остается стабильным. Но с возрастом потребность в пищи снижается.

Что же делать? Обязательно пересмотрите свой рацион питания. Уменьшите размер порций. Сделайте хотя бы 1 день в неделю разгрузочным. И конечно, танцы, бассейн, йога – нам в помощь.

Период до менопаузы. Этот период связан с гормональными изменениями и вот они как раз являются причиной увеличения веса. За счет изменения уровня гормонов, жир собирается в области живота.

Что же делать? Вы столько усилий приложили для того, чтобы свить семейное гнездышко, подняться по карьерной лестнице, вырастить детей. Наступило время для себя, и Вы достойны, чтобы быть красивой! Возьмите лист бумаги и напишите, чего бы Вам хотелось сделать. И сделайте это! Для мыслей «я такая толстая и старая» у Вас просто не останется времени. Включите в свое меню фрукты, ягоды и овощи ярких цветов: желтые, зеленые, красные. Они богаты антиоксидантами.

Продолжение следует. Ваша Лана.