Как мотивировать подростка соблюдать режим дня и каких методов лучше избегать

«Мой сын отбился от рук, ничего не хочет делать, в комнате грязно, вещи разбросаны. Допоздна сидит в телефоне, а утром не могу его разбудить в школу. Подскажите, что делать?»

— Анна, 34 года.

Когда ребенок достигает подросткового возраста, родители все чаще начинают сталкиваться с непослушанием ребенка и его протестом. Как правило, это опоздания на уроки, не выполненные домашние задания, лень и безответственность, нарушение дисциплины и порядка как в школе, так и дома и т. д. Чтобы легче пережить этот возрастной кризис, лучше всего обратиться за помощью к специалисту.

Моя работа, как психолога, начинается с самого основного — выявить и устранить причины такого поведения.

Можно назвать следующие причины проблемного поведения:

1) Не сформирован ежедневный режим дня в дошкольном возрасте. Когда рождается малыш, родители стараются следовать предписаниям врачей: кормить и гулять в одно и то же время. Если ребенок выполняет похожие действия по графику изо дня в день, у него формируется внутренний режим. В дальнейшем родитель уже может предугадывать, в котором часу ребенок попросит кушать. В процессе взросления у него появляются новые игры и занятия, которые дополняют режим дня.

Если в раннем детстве малышу было все позволено, и до 7 лет он не привык соблюдать ежедневное расписание дома и в садике, тогда нарушенный режим дня может выступать основной причиной такого поведения.

2) Неправильный подход к воспитанию ребенка. Может привести со временем к несоблюдению правил и порядка как дома, так и в обществе. Например, гиперопекающий родитель может вырастить непослушного ребенка с низким уровнем самоорганизации и самодисциплины.

3) Различные ситуации и травмы из детства. Приводят к возникновению не пережитых чувств обиды и недопониманию в семье. Ребенок, достигнув подросткового возраста, может вымещать их на родных. Чаще всего такое поведение проявляется в форме протеста, и у родителя складывается ощущение, что ребенок все делает на зло.

4) Пубертатный период. В этом возрасте происходят существенные изменения в поведении ребенка, связанные с гормональным сбоем. Действия и поступки подростка чаще всего импульсивны и не обдуманы. Тинейджер сам перестает понимать и принимать себя, тратит много времени, чтобы сформировать свое новое «я».

С целью облегчить подростковый кризис и непослушание ребенка можно приучить его к режиму дня, который позволит наилучшим образом использовать ограниченные ресурсы: прежде всего время, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм.

Корректировка поведения ребенка и налаживание дисциплины дома и в школе проводится в несколько этапов:

1. Формирование основной цели.

На первом этапе важно выявить цель родителя. Например, нужно устранить нежелательное поведение у ребенка: поздний подъем, опоздания в школу.

После чего первую неделю родитель наблюдает за естественным распорядком дня своего ребенка — в какое время он обычно просыпается и ложится спать, какими делами занимается подросток утром, что не успевает на занятиях.

Далее родитель совместно с психологом выявляет, к какому хронотипу относится подросток: жаворонок или сова? От этого зависит активность нервной системы ребенка.

2. Составление режима дня.

После этого родитель совместно с ребенком определяют оптимальный режим дня.

На этом этапе родитель может столкнуться с протестом ребенка и нежеланием подчиняться правилам. Это связано с тем, что сама фраза «соблюдение режима дня» ассоциируется со строгим распорядком и поминутным расписанием: ранний подъем, утренняя уборка и т. д.

Попробуйте переформулировать фразу и попросить подростка, чтобы он начал «управлять своим временем» или «самостоятельно планировал свои действия».

Идеальным примером может послужить один день из жизни кумира или известного человека, который является авторитетом для подростка. Важно, чтобы график был гибким, так как у тинейджера могут меняться интересы и увлечения.

Примерная таблица распорядка дня может выглядеть так:

          *В примечаниях можно записывать цитаты дня из интервью с кумиром, мотивирующие фразы или обязанности ребенка.

3. Обсуждение методов и способов воспитания — наказания.

На данном этапе анализируются все использованные варианты и методы воспитания, которые использовались для изменения нежелательного поведения у подростка. Например, психолог интересуется, какие наказания применялись, когда ребенок опаздывал в школу или не выполнял домашнее задание?

Есть несколько наиболее распространенных методов, которыми злоупотребляют родители для достижения желаемого результата:

• Запугивание. Например: «Если не сделаешь домашнее задание — не пойдешь гулять» или «Не получишь телефон, пока не уберешься в комнате».
• Наказания. Например: «Ты не сделал домашнее задание, за это ты не пойдешь на улицу» или «Ты не убрался в комнате, а значит не получишь планшет».
• Наложение дополнительных обязанностей. Например: «Так как ты сегодня получил «2» по математике, значит и грязную посуду моешь ты».
• Физическое и моральное насилие над ребенком и т. д. Например: побои, драки, унижения и оскорбления в адрес ребенка.

Этих способов наказания лучше всего избегать! Такие методы воспитания хоть и тормозят нежелательные поступки, но со временем есть риск, что подросток совсем перестанет слышать и выполнять просьбы родителей.  

Если не хотите утратить доверие и уважение к себе, очень важно не наказывать ребенка за его поступки, а научиться договариваться и давать ему выбор. Чтобы действия подростка не остались безнаказанными, пусть он сам себе пропишет санкции за свой проступок. В следующий раз тинейджер будет знать, что его ждет в том или ином случае. Например, готов ли он пожертвовать прогулкой с друзьями ради опоздания в школу на 5 минут?

Так подросток постепенно научится принимать правильные решения.

4. Мотивирование ребенка на соблюдение режима дня.

Вот мы и подошли к самому важному: родитель понял, что наказание дает кратковременный результат, составил расписание на каждый день, разместил его в комнате у ребенка. Подросток в свою очередь уже знает, что будет, если он не станет соблюдать режим дня. Дело за малым — замотивировать ребенка соблюдать правила, не дожидаясь особого случая или нового года.

Тут помогут положительные подкрепления, которые базируются на удовлетворении потребностей человека:

• Материальные: деньги, велосипед, телефон, новая обувь и т. д.
• Социальные: комплименты, похвала, улыбка, объятия, поцелуи и т. д.
• Поведенческие: поход в театр или кино, прогулки и т. д.
• Символические: бонусы или очки, которые конвертируются в подарок или награду.

Совместно с подростком родитель выбирает положительное подкрепление, которое закрывает потребности тинейджера в этом возрасте. В течение суток родитель (а в дальнейшем и сам подросток) наблюдает и фиксирует соблюдение режима дня. В конце дня поощряет подростка за соблюдение графика.

5. Закрепление желаемого поведения.

Осталось самое главное — закрепить желаемое поведение у ребенка на длительный период времени. Совместно разрабатывайте новую систему и новые подкрепления, которые мотивировали бы подростка на соблюдение правил. Это может быть коллекционирование жетонов, наклеек или баллов с обменом на деньги или желаемый подарок.

В будущем старайтесь хвалить и поощрять ребенка не только по окончанию дня, но и также разрабатывайте мотивацию на неделю или месяц. Например, ребенок целый месяц копит баллы, а в конце месяца обменивает их на билет в зоопарк.

Если следовать этому плану, то очень скоро ваш ребенок удивит вас своими результатами!