Эмоции плохие и хорошие

Давайте поговорим об эмоциях. Нас с детства учат их подавлять. Проявлять гнев, агрессию, страх  не принято, а часто даже стыдно. Если ты не можешь скрыть свои эмоции - с тобой что-то не так. Сейчас даже термин появился - эмоционально нестабильный.

Но так ли плохо на самом деле, проявлять свои эмоции? И чем грозит их подавление?

Давайте вспомним любую ситуацию из детства, когда за проявление своих негативных эмоций вы были наказаны. Например, у вас отобрали игрушку. И естественно, ребенок расстроен, он злится, может кричать, пытаться вернуть свою собственность. И что слышит? Как не стыдно! Какой ты жадный!

Что происходит с телом в этот момент? Оно скрючивается! Плечи уходят вниз и вперед, пытаясь закрыть грудь - центр эмоций, голова опускается, взгляд в пол. Пошла оценка не ситуации, а ребенка. Ты плохой. Ты не должен испытывать гнев, злость и пр. Если оценка была очень резкой, включается область почек - страх за свою жизнь.

В течение жизни мы учимся контролировать свое тело, оно обрастает броней, блоками, мы не так явно проявляем свои эмоции. Но тело помнит! И каждый раз, когда нам хочется закричать, поагрессировать - включаются все те же зоны, но только на удержание их в нормальном состоянии уходит гораздо больше сил, нельзя же взять и скрючиться при людях, спрятать свой центр груди за мощными плечами.

Обращали внимание на то, что женщины, в минуты расстройства часто скрещивают руки на груди? Это все про то же. Нельзя проявить свои истинные эмоции, нельзя кричать, надо спрятаться и держать себя в руках.

Но в этом центре спрятаны и положительные эмоции. Мы не можем испытывать радость, восторг, если стоит запрет на агрессию.
Как давно вы кричали от радости или как-то голосом выражали свои эмоции?   Например, на американских горках или купив платье своей мечты?

Каждая зажатая эмоция в теле не дает получать удовольствие от жизни. Не дает расправить крылья, дышать полной грудью, проявляться.

Что же делать? Начать кричать на всех, стучать кулаками по столу, бить посуду?
Вовсе нет. Есть гораздо более экологичные способы.

Конечно, самый эффективный - поход к телесно-ориентированному психологу.

Но не всегда есть такая возможность.
Вспомните какую-то ситуацию, когда вы подавили свои негативные эмоции. Вытащите из памяти все самые мелкие подробности, ощутите их телом, как сжимаются кулаки, застревает в горле крик. И начните их выпускать. Как получится. Бейте подушку, кричите (лучше в лесу), топайте ногами. До тех пор, пока не придет облегчение и усталость.

Затем сделайте несколько глубоких медленных вдохов/выдохов.
И проговорите: Я разрешаю себе проявлять эмоции. Я разрешаю себе кричать, гневаться, злиться. Я разрешаю себе радость, восторг, наслаждение.

Почувствуйте, как ваше тело распрямляется, раскрывается грудная клетка. Энергия наполняет каждую клеточку.
В дальнейшем, при попадании в негативную ситуацию, ваше тело повторит привычные действия,  но вы сможете их отследить и выпустить без разрушения себя и окружающих, в социально приемлемой форме.
Берегите себя.
С любовью, М.