Как контейнировать эмоции ребёнка и свои

Наверняка все вы наблюдали хоть раз в жизни такую картину: дитя посреди улицы/магазина/вагона метро бьется в эмоциях, а рядом с ним несчастная/злая/потерянная/подавленная/орущая мать (впрочем, иногда это бывает и отец). Какие мысли приходили Вам в голову? Варианты обычно делятся на два рукава: «какой невоспитанный/балованный/несусветный ребёнок» и «что же она его не успокоит-то, экая непутевая мамаша!».
Мы не будем сейчас использовать эту ситуацию как проективный тест, хотя это всегда хорошо работает:) вернее, используем её в этом качестве немного позже — а пока давайте поговорим немного о том, что такое контейнирование эмоций?

Это в основе своей — как раз их принятие, пребывание рядом с ребёнком или тем, кто эмоционирует — без «сваливания» во внутренний процесс «я плохой, я делаю плохо», который и вызывает обычно избыточную эмоциональную реакцию.

Ребёнок испачкался? Я плохая мать, что скажут соседи! Ребёнок плачет в транспорте? Я плохая мать, что скажут пассажиры! Ребёнок не спит ночью? Я плохая мать, не могу даже выстроить режим дня!
При этом предполагаемый «судия» может быть любым — от ближайших родственников до самых дальних в одном вагоне метро, которых Вы никогда больше не увидите и не узнаете и близко, что они о Вас подумали! Но для такого расклада это неважно, потому что они просто включают «фамильную некомпетентность» и лампочка начинает мерцать красным, глаза расширяются от ужаса, рот открывается — и от контейнирования не остаётся и следа!

Контейнирование эмоций по-простому означает «взаимное удерживание», а еще проще — «принятие». Когда есть принятие себя, принятие ребёнка, принятие своих эмоций и эмоций ребёнка — дальше возможно много других решений, в том числе отшлепать по попе. Но это будет совсем не то же самое отшлёпывание, что с открытыми от ужаса глазами, озирающимися вокруг в поисках ахбожемойчтостанетговорить — и(ли) ушами, направленными вовнутрь, откуда уже чья-то запись вещает из говоривших ранее:)

Когда есть принятие — ребёнок может справиться. Со своими эмоциями, с жизненными ситуациями, со своими желаниями и потребностями — постепенно он учится справляться. Не чувствуя себя плохим. Чувствуя себя хорошим, любимым, дорогим — даже если его шлепают по попе:)
Впрочем, Веды говорят, что до 5 лет ребёнок — королевич и ему можно все. И уж точно ему не положены физические наказания. Максимум, что ему положено в целях воспитания — это временная изоляция или привязывание к тяжелому предмету. Но я уверена, что у Вас найдётся много других способов найти общий язык с ребёнком, внешним или внутренним — если будет основа: принятие, осознание, любовь в конце концов. Под ней, впрочем, так много всего понимают… :)

[caption id="" align="alignnone" width="805"]Как контейнировать эмоции реб нка и свои Как принимать эмоции? Как контейнировать чувства?[/caption]

Как же контейнировать эмоции, то есть принимать чувства других?

1. Прежде всего, принять себя и свои эмоции. Это задача не на одну жизнь, конечно. Основные средства, которые помогают практически во всех случаях: медитация, творчество, терапия. Конкретные любимые мною упражнения: утренние страницы, письма чувств, нейрографика, записывать себя на диктофон, опять же медитация, опять же психотерапия.
2. Разобраться, что именно Вас раздражает — и сделать что-то с этим. Канадская психолог Эда Ле Шан (не она первая, наверняка) в отличной книге «Если Ваш ребёнок сводит Вас с ума» очень точно пишет: Вас раздражает в ребенке как правило то, что Вы не можете позволить себе самой/самому. Капризы? Плохое настроение? Усталость? Крики? Способность доставать окружающих до печёнок, но добиваться своего? Не прошу Вас воспринять ребенка как своего учителя — это не очень хорошая ролевая игра может получиться — но предлагаю поучиться тому, что Вас в нем раздражает. Результаты могут Вас приятно удивить.
3. Накапливать энергию, от которой в том числе зависит вместимость Вашего внутреннего сосуда и способность амортизации. Вспомните: если Вы голодны, не выспались и сделали кучу нежеланных дел, какая сущая мелочь может вывести Вас из себя? Если Вы сыты, выспаты, наглажены и только после отпуска, Вы вытряхиваете этот камушек из ботинка за 3 секунды, мелочь какая, и идете дальше танцующей походкой!
4. Вовремя очищаться от эмоций. Здесь опять же: медитация, фрирайтинг с разрыванием и сжиганием, психотерапия, заземление и другие способы проживать негативные эмоции. То, что Вы не выплюнули сегодня, впоследствии прессуется и откладывается (да-да, в том числе на телесном уровне, потому что жир не только защитной подушкой, но и местом хранения негативных эмоциональных отходов…).
5. Помнить, что Вы имеете право на ошибки — а ребёнок не должен быть ответственным за определение того, хорошая Вы мать (жена, сноха, шеф, подчиненная) или нет! И то же самое верно — для шефа, сослуживцев, родителей… Мы все социальные существа, но у Вашего дома должны быть крепкие стены и стекла на окнах! А потом уже можно приглашать в него гостей и спрашивать их мнение о доме — и далеко не факт, что Вам захочется переделывать его:) возможно, Вы просто учтете их мнение — как их мнение…
Вот такие простые и незамысловатые способы улучшить Вашу врожденную способность принимать чувства и контейнировать эмоции, свои и чужие… А какие способы используете Вы? Что посоветовали бы тем, кто не спит ночами, думая о словах босса, и трясётся днём при малейшем писке своего ребёнка?
Искренне Ваша, Александра, коуч женственности для женщин:)



Просмотров: 575
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.
  • Передача №1. Что делать если вы чувствуете, что мать вас не любит (Аудио)
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Когда что-то не получается, или Что такое принятие себя
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Какой у Вас телефон (и что это о Вас говорит)
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Инструкция: что делать, если вы много раз пытались, но у вас не получилось
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Пойте о том, что вас раздражает! || Упражнение
  • Безнадёга… «Это мой собственный ребёнок!» И что дальше?
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Каким вырастет мой ребёнок? Что нельзя делать и что нужно, чтобы ребёнок стал счастливым человеком
  • Что делать, если мужчина вас раздражает?
  • Как понять, что друг вас использует и прекратить это
  • Хвастовство, что это для Вас?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь