Психологические границы.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ.
 
Знакомо вам такое понятие?
 
     Психологические границы – условное понятие, которое было введено для определения пределов такой психологической категории, как «Я», и «Не Я». Это некое понимание, где заканчиваюсь Я и где начинается «Другой».
Границы — это понимание — где мое/где чужое, где мои/желания/где чужие (мама, папа, муж..), где мои чувства, за которые я несу ответственность, а где чужие, за которые я не несу ответственность, что мне нравится /не нравится.
 
     Границы — это умение говорить «нет».
Физическая граница — это наше тело, кожа. И часто бывают аллергические реакции или различные высыпания на коже, как раз тогда, когда нарушают физические границы или, когда нарушаются психологические границы, но человек не способен себя защищать.
 
     Психологические границы формируются с самого раннего возраста, в контакте с родителями. Ребенок начинает отделяться от родителей в норме после 2-х лет, при условии, что родитель готов «отпускать».
Если вы чувствуете свои границы, умеете их обозначать и предъявлять, то и ребенок будет учиться на вашем примере. 
Например, входить в комнату ребенка после того как постучали, не брать вещи без разрешения, не проверять телефон или планшет и т.д.
 
     Если ваши границы нарушают — например, оценивают вас, вашу внешность, одежду, работу, мужа, карьеру, собаку и т.д. — ваша задача устанавливать свои границы! Когда критикуют ваши ценности, ваши мотивы, поступки — это тоже про нарушение границ.
 
     Очень часто в совершенно разных запросах поднимается тема границ. Иногда для клиента это открытие.
 
     Учиться выстраивать границы можно в терапии либо самостоятельно, но это всегда работа клиента.
 

1. Важно осознать свое право на установление своих границ.
2. Учиться устанавливать свои границы в контакте с другим.
3. Учиться предъявлять и при необходимости защищать свои границы.

Как выстраиваются границы в кабинете терапевта:
 

• Четкий сеттинг — сессия один/два в неделю, в конкретно установленное время.
• Длительность сессии четко фиксированная, 
• Сессия не продлевается по времени в случае опоздания клиента,
• Сессия, перенесенная или отмененная менее чем за сутки, должна быть оплачена.