Личностные границы, зачем устанавливать и как защищать?

Вероятно не ошибусь если предположу, что мы все хотим гармоничных, доверительных, уважительных взаимоотношений, в которых нас бы понимали и поддерживали, считались с нашими чувствами и желаниями. Чтобы иметь возможность построить подобные взаимоотношения и быть собой в этих отношениях, желательно понимать возможности и психологические границы собственной личности и личности другого человека, и с уважением к ним относиться. Ведь не секрет, что иногда бывает мы что-то делаем/говорим и рассчитываем на определенный результат, а получается совсем другое, мы злимся и у нас, и у окружающих возникает определенное напряжение в общении.

Так бывает когда мы не берем во внимание психологические границы личности, которые устанавливаются в процессе общения людей. Границы устанавливаются с использованием обратной связи в ответ на слова или действия собеседника по отношению к Вам. Например: «Для меня это совершенно неприемлемо», «Я не намерена терпеть подобное отношение к себе». «Для меня, это станет возможным, после того, как мы договоримся о том, что и ты будешь уступать мне в моих просьбах».

На мой взгляд важно, обозначить собственные границы и сделать их понятными для собеседника. Сложно устанавливать границы, когда Вы не понимаете собственные мотивы, желания, потребности, права, обязанности, поэтому не менее важно, определить их самостоятельно или при помощи психолога. Если это не сделать, то велика вероятность, что Вы будете сталкиваться с разного рода манипуляциями и навязыванием собственного мнения со стороны некоторых собеседников. Это вероятно повлечет за собой психологический дискомфорт, который является признаком нарушения Ваших границ. Поскольку обозначение и защита собственных границ являются Вашей личной ответственностью, то важно воздержаться от обвинения других в Ваших неприятностях. Когда возникает желание обвинить другого, полезно задать себе вопросы: «Что в моих словах, действиях, позволило ему/ей так со мной обращаться? Чему я не предала значения? Почему предпочла смолчать/смириться с происходящим? Возможно я побоялась обидеть собеседника? Или побоялась его возможного гнева, осуждения, обесценивания?». И если ответ удалось найти, хорошо бы обсудить это с собеседником, даже спустя некоторое время, это обсуждение, с большой долей вероятности, даст Вам возможность, создания уважительных взаимоотношений. Если же обсудить и договориться не удалось, важно сделать выводы и возможно увеличить дистанцию в общении. Ведь с разными людьми мы устанавливаем разные дистанции во взаимоотношениях. Но как быть, когда речь идет о родных людях, например о родителях. Здесь «задача со звездочкой», но это вовсе не значит, что она неразрешима. Вероятно потребуется больше сил, времени и, возможно помощи. Примером, помогающими отстаивать собственные границы, могут быть фразы: «Мама, я ценю твоё желание мне помочь, и все-таки, позволь мне самостоятельно принять решение/остаться при своем мнении», «Я понимаю, что ты хочешь, как лучше для меня, и все же позволь мне получить собственный опыт в решении этого вопроса», «Прости, я думаю, что ты сам/сама предпочитаешь, так реагировать/так к этому относиться».

Установление личностных границ является одним из инструментов самозащиты и самосохранения. Думаю, что установив границы, вы никого не обижаете и ни на кого не нападаете. Разве мы и наши собеседники не сами выбираем, как нам реагировать в ответ на определенные слова или действия? Обидеться? Разозлиться? Обсудить? Ведь только учитывая границы, чувства и интересы другого, и защищая собственные, можно рассчитывать на то, что и другие будут считаться с Вами. Хотя так тоже бывает не всегда. Соблюдение подобного равновесия в общении способствует построению гармоничных взаимоотношений. Если же Вы понимаете, что собеседнику подобный вариант не приемлем, хорошо бы вспомнить, что Вы ответственны, в первую очередь, за себя, свое здоровье и свое психоэмоциональное состояние.

Желаю всем нам взаимопонимания, бережного отношения к себе и окружающим.

Буду признательна за комментарии и обратную связь.

Запись на консультации продолжается по указанным контактам.