Эмоциональная гигиена 2. Стресс в нашей жизни

Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Им подвержены и женщины, и мужчины, и дети, и старики. Поэтому так важно научиться своевременно замечать его воздействие и предпринимать меры, чтобы выйти из стресса.

Стресс - это реакция нашего организма на накопившиеся негативные эмоции или перенапряжение, возникающие как результат стрессогенных факторов.

То есть стресс наступает в результате того, что происходит какое-то внешнее воздействие, событие, и мы не можем его принять, вынуждены на него реагировать, напрягаться, как-то действовать, чтобы справиться с возникшей ситуацией. И это еще пол-беды, но наше внутреннее не принятие, негативная эмоциональная реакция на событие, как правило, усиливает стресс многократно.

 Исследователи утверждают, что у животных стресс проходит очень быстро. Произошла опасная ситуация, и после ее завершения животное не накручивает себе: «О, что было бы, если бы он меня съел...», или «А вдруг еще такое случится? Или вот это произойдет? А что при этом обо мне подумали близкие? Я видимо совсем слабак и неудачник, раз так случилось»... И так далее...

Человек же существо уникальное, для него переживать уже после случившегося события – самое частое явление. И нагнетать себе, накручивать, и думать что я неудачник и все у меня так плохо, да еще и винить судьбу, или кого-то в своих бедах. А также испытывать чувство вины по отношению к себе, которое усиливает стресс многократно.

 Итак, стресс бывает кратковременный, острый и хронический. И как правило, хронический стресс мы создаем себе сами тем, что не владеем элементарными навыками расслабления, релаксации, не можем организовать свое время, не умеем останавливать негативный мыслительный поток и переключаться на ресурсные состояния.

 Эмоциональная гигиена 2 Стресс в нашей жизни

Избежать стресса в нашей жизни практически не возможно. Но можно снизить его последствия. Для этого нужно быть чуткими к себе, к своему эмоциональному миру, к своему телу. Ведь напряжение и негативные эмоции, все это откладывается в теле в виде блоков и зажимов. Хорошо для физической разгрузки помогает занятие спортом, плавание, выполнение асан йоги, дыхательные техники (пранаяма), релаксации, а также массаж (самомассаж) и посещение бани, либо сауны. Если делать это регулярно, то большую часть стресса можно снимать такими методами. Своевременно и регулярно заботясь о своем теле мы можем справиться со стрессом.

 Но что же делать, если стресс накопился, стал хроническим, или произошло очень травмирующее событие (острый стресс), например, развод или смерть близкого человека? Такое состояние может быть очень тяжелым, переживаться неделями и месяцами. Здесь важно понимать, что состояние горя нужно проживать, позволяя ему быть (а мы, как правило, внутри ощущаем протест и несогласие с тем, что произошло). Сильный эмоциональный стресс надо прорабатывать психологическими техниками, и возможно, что самому человеку с ним не справиться, нужна поддержка близких людей, или лучше психолога. Ключевая работа здесь будет идти с принятием и проживанием негативных чувств.

 


Подробнее о способах преодоления стресса я расскажу на бесплатном вебинаре:

  • "Как выйти из стресса или предотвратить его?" 
  • КОГДА? 8 февраля в 14:00 по Москве (18:00 в Барнауле)
  • Подробнее: https://www.psyoffice.ru/trainings/stress_pobeda/ 
  • Зарегистрироваться на вебинар: https://forms.gle/Qmsc7ZKmygVpMWF39 


Просмотров: 413
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Стресс-стресс, как это мило, стресс-стресс без перерыва
  • О стрессе: что такое стресс, и как стресс влияет на нас.
  • Стресс = спазмы брюшной области, или реакция вегетативной системы на стресс.
  • Стресс, что это и что с ним делать?
  • СТРЕСС. Что это и как с ним справляться.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать если у меня стресс?!
  • Что такое стресс и с чем его едят?
  • Что такое стресс? Его виды, симптомы, причины.
  • Что такое стресс и как с ним справится? 2
  • Что такое стресс и как с ним справится?
  • Стресс и его последствия для человека. Часть 1.
  • Не так страшен стресс как его малюют
  • «Мысли позитивно и займись лучше йогой». Что нельзя говорить, если у человека стресс
  • Что делать, если подросток испытывает стресс?
  • Стресс. Что ему нужно?
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Стресс в офисе. 9 способов выйти из стресса
  • Стресс может быть как единовременным, так и продолжительным.
  • СТРЕСС: понятие, основные признаки и следствия, особенности реагирования организма на стресс.
  • Стресс и что с ним делать!?
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Стресс в жизни женщины и способы его преодоления
  • Хронический стресс и его источники.
  • Если вы не умеете снимать стресс – не надевайте его ;-)
  • Что такое рефлекс Даниньи-Ашнера и как он нам поможет снять стресс?
  • Его «Величество» стресс. Часть третья: «Сам себе Режиссер»
  • Стресс как катализатор жизни или смерти
  • Стресс возникает или я его создаю?
  • Свадьба – это праздник или стресс?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь