Стресс в нашей жизни

СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ

КАК СПРАВИТЬСЯ И МИНИМИЗИРОВАТЬ
ЕГО ВЛИЯНИЕ

Сложно себе представить современный мир в статичном состоянии. Он настолько быстро меняется, что так или иначе, нам приходится двигаться вперёд вместе с ним. Изменение технологических новинок, высокая скорость внедрения новых навыков, появление новых профессий под запросы быстро меняющегося рынка... Времени в сутках как-будто становится меньше, а задачи и поток получаемой человеком информации растет с каждой минутой.

Если говорить о стрессе, то современный человек переживает и выдерживает в десятки раз больше, чем мог себе представить кто-то всего 20-30 лет назад, а для представителя 19 века перегрузки показались бы просто невыносимыми.

Но парадоксальным образом мир движется вперед, а мы вместе с ним учимся адаптироваться под современные реалии и справляться с этим ускорением жизни. Однако, у каждого из нас случаются моменты, когда мы попадаем в какие-то ситуации, с которыми сложно совладать. Что с нами происходит? К чему может привести стресс? Стоит ли его бояться и избегать? Можно ли вообще его не чувствовать? Как с ним справляться?

Этой статьей я начинаю серию публикаций, из которых вы узнаете о стрессе и о себе намного больше. Начнем!

ЧТО СЧИТАТЬ СТРЕССОМ И КАКОЕ ВЛИЯНИЕ ОН ОКАЗЫВАЕТ НА ОРГАНИЗМ?

Слово “стресс” имеет различное значение для людей. Кто-то вспомнит прохождение собеседования, выступление на публику, пропущенный рейс, а для кого-то стрессом можно назвать только что-то серьезное, вроде попадания в аварию или информации о болезни близкого. Причин может быть множество и столько же вариаций в оценке людей - является ли это стрессом или нет. А если копнуть дальше, то даже у каждого отдельно взятого человека в определенные периоды жизни одна и та же ситуация может вызывать совершенно разные реакции.

Так что же такое “стресс”, если для каждого он про что-то свое? Стресс, по определению Ганса Селье (доктора медицинских наук, разработавшего теорию стресса), - это совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов (физических и психологических), нарушающих его саморегуляцию, состояние внутреннего баланса. Ошибочно полагать, что стресс - это только про нервную перегрузку или сильное эмоциональное возбуждение.

Стресc определенным образом влияет на физиологию человека, приспособительные функции нашего организма, для того, чтобы мы могли справляться с нагрузками разного типа и восстанавливать свое нормальное состояние.

Повышенные физические активности - поход в горы, резкая смена температур( ныряние в прорубь) , возможность человека быстро реагировать в экстремальных ситуациях, активная мозговая деятельность в ограниченный временной промежуток - все это происходит за счет активизации различных систем организма для того, чтобы справиться с этим типом стресса.

Мы способны мобилизовать все силы и  ресурсы для того, чтобы решить задачу, а потом расслабиться и наконец выдохнуть.

Любая нормальная деятельность - ожидание приятного события, страстное объятие, спортивное соревнование, игра в шахматы, катание на аттракционах - все это может вызывать стресс, не причинив нам при этом никакого вреда. Ведь с точки зрения стрессовой реакции не имеет значение приятен стрессор или нет. Даже с сильным стрессом организм человека вполне может справиться без серьезных последствий. Все зависит от внутренних ресурсов конкретного человека.

В моих статьях будет сделан больший акцент именно на психологический стресс. А перечисленными выше примерами я продемонстрировала вам, что стресс в нашей жизни выполняет и положительную роль, хотя чаще всего он ассоциируется с чем-то негативным. На самом деле, то, как человек будет реагировать на стресс, зависит от конкретной ситуации, достаточности или нехватки ресурсов - эмоциональных, физических, от той среды, в которой человек находится, от разнообразия жизненного опыта. А так же от субъективной оценки происходящего самим человеком, его оценки своих возможностей в совладании с проблемой. И что не менее важно - от длительности этой нагрузки.

В последующих статьях мы разберем каждый из этих аспектов, последствия затяжного стресса, особенности людей, в большей степени подверженных стрессу, а также практические упражнения и методики, как справляться со стрессом и инструменты по минимизации его в вашей жизни.

А пока предлагаю вам ответить для себя на вопросы: что для вас является стрессом? С какими ситуациями вам сложнее всего справляться? Замечаете ли вы, что оптимальный уровень стресса привносит что-то хорошее и позитивное в вашу жизнь? Насколько много стресса сейчас в вашей жизни?