Стресс в нашей жизни.

Стресс в нашей жизни и что с ним делать?

            Подскажите, как в течение дня справляться со стрессом и уметь расслабляться при напряженном рабочем дне? Иначе к вечеру хочется либо никого не видеть, либо сорваться на своих близких без видимой причины, отчего соответственно становится еще хуже. Спасибо.

                                                                                                                      Алия, Астана.

 

            Здравствуйте, Алия ! Стрессы в разумной дозе нужны людям. Они помогают нам находиться  в тонусе, обладают оздоровительным эффектом, помогают нашей иммунной системе и т.д. Но, когда жизнь превращается в череду сплошных стрессов, именно они могут стать серьезным испытанием для нашей нервной системы, причиной плохого настроения и даже серьезных проблем со здоровьем. На вопрос «что делать?», ответ может быть только один: взглянуть стрессу прямо в глаза.

           Одним словом, стресс - это то, что мешает нам жить. То есть  это некий рычаг, запускающий механизм разрушения. Причем, не обязательно это фактор, действующий на всех одинаково. Главное - это воздействие, которое достает именно вас. А наши внутренние убеждения, представления, взгляды и стереотипы - это та «педаль» или «мишень»,  нажимая на которую, получается стрессовая реакция. И как все в нашей жизни, они «родом из детства». В большинстве случаев это привитые нам в детстве представления о том, как нам следует вести себя.
Мишеней бывает много и очень разных, и это не плохо и не хорошо - это просто часть нашего «я», о которой следует знать и которую нужно защищать от чужих посягательств.  Умение внимательно прислушиваться к себе и спрашивать себя, что нужно моему телу и душе, что нужно именно мне, а не окружающим меня людям, и не только спрашивать, но и удовлетворять эти потребности, не терзаясь при этом чувством вины – вот он первый шаг в нелегком деле борьбы со стрессом.
Расставьте для себя приоритеты, что для вас важно на сегодняшний момент жизни, откажитесь от общепринятых стереотипов, руководствуйтесь собственными установками.

         Вспомните, где и как Вы отдыхали последний раз? Насколько продолжительно это было по времени? В последнее время стало популярным дробить свой отпуск и брать по  неделе. Помните, что за неделю невозможно полноценно восстановить силы и нервную систему, можно лишь слегка притупить физическую усталость. Считается, по заявлению врачей и физиологов, что самое оптимальное время, для того, чтобы восстановить силы, внутренний эмоциональный баланс и даже соскучиться по работе, это три недели. Но даже, если это неприемлимо для вас, старайтесь чередовать ритм труда и отдыха – посвящайте выходные дни своим любимым занятиям; высыпайтесь, старайтесь грамотно планировать свой день и всю неделю, распределяйте равноценно домашние обязанности между членами семьи. Помните, что всё, что происходит с вами на работе, это всего лишь часть вашей жизни, к которой нужно уметь относиться с юмором и философски.

         Не бойтесь проблем – подумайте и найдите конструктивное решение, как с ними справиться. Научитесь делегировать свои полномочия, а также при необходимости умейте попросить помощь в затруднительной для вас ситуации. Чаще вспоминайте успешные моменты своей жизни, когда вы оказывались на высоте и это было отмечено окружающими, да и сами были собой чрезвычайно довольны, это ресурсное состояние поможет вам справиться со сложной ситуацией, настроить себя на нужную волну.

          Контролируйте своё здоровье, ведь сбои в работе некоторых систем и органов, например, щитовидной железы ведут к пониженной стрессоустойчивости и разбалансировке работы всего организма в целом.

          Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту-психологу, если поймёте, что самостоятельно справиться со своей проблемой у вас не получается.

                                                                Здоровья вам и удовольствия от жизни!



Просмотров: 501
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как понять себя. Часть 2. Нужно что-то менять в своей жизни!
  • Стресс в нашей жизни
  • Стресс в нашей жизни
  • Стресс - постоянный спутник нашей жизни.
  • Эмоциональная гигиена 2. Стресс в нашей жизни
  • На премию Оскара нужно выдвигать страхи, которые играют в нашей жизни
  • Некоторым людям суждено быть временными в нашей жизни
  • Смысл жизни. Смыслы в нашей жизни. Часть 3
  • Смысл жизни. Смыслы в нашей жизни. Часть 2
  • Смысл жизни. Смыслы в нашей жизни. Часть 1
  • Время нашей жизни
  • Время нашей жизни
  • Состояние потока-еще один ресурс нашей жизни.
  • Ожидание как время нашей жизни.
  • Раскрой свой потенциал, магия нашей жизни
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Поводы обратиться к психологу. Повод Третий. Радость в нашей жизни.
  • Круги ада, или кто где должен находиться в нашей жизни
  • Стереотипы в нашей жизни
  • Статья "Стресс в нашей жизни и профессии"
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Волшебный момент нашей жизни.
  • Конфликты в нашей жизни. Часть 5.
  • Боль, как часть нашей жизни
  • Конфликты в нашей жизни. Часть 4.
  • Конфликты в нашей жизни. Часть 3.
  • Стереотипы в нашей жизни Ч.2. Диагноз или личность?
  • Отец в нашей жизни (работа с родом)
  • Случаются в нашей жизни моменты, именуемые кризисами.
  • Что нужно убрать и отпустить из своей жизни, чтобы стать счастливее?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь