Состояние потока-еще один ресурс нашей жизни.

Автор статьи: Элина Новгородцева

Состояние потока еще один ресурс нашей жизни

 Читаю книгу «Поток» Михая Чиксентмихайи, где автор делится исследованиями  про труднопонимаемое, но всеми нами испытанное, хоть однажды, состояние потока. И захотелось написать про это состояние своими словами, тем более, тема ресурсов, сейчас, стала очень актуальной на консультациях и занятиях .

  Состояние потока- это когда человек , сосредоточившись на чем то, будь то деятельность, хобби, общение, наблюдение за жизнью -может проживать эти  мгновения  наполненно, осознанно, с радостью. Когда ,как бы, останавливается время, и после выхода из потокового переживания, что то в нас меняется. Мы испытываем состояние счастья и подлинного проживания своей жизни.

  Может возникнуть вопрос -а зачем нам нужно это состояние? Что в нем хорошего?

  И ответ на него не так очевиден, потому что он не функционален. Без него можно, наверное, обойтись. Многие люди, идя каждое утро в метро на работу, воспринимают  прожитый день как приближение к пятнице и выходным, где, наконец то, можно отдохнуть, попить пива или заняться чем то интересным. Но, ведь эти четыре дня были днем нашей жизни, и как интересно можно было бы их прожить, добавив в пресный суп будней немного «солнечных специй».

 Кому то, такое свойство -легко входить в потоковые состояния- даны с рождения, у кого то были поддерживающие родители, и ребенку не приходилось тратить кучу психической энергии, чтобы отойти от родительской опеки и посланий и сосредоточиться на любимом занятии или увлечении.

  Но, даже если этого в жизни не было или не доставало, все равно есть шанс развить в себе такие качества.

  Михай Чиксентмихайи выделяет несколько вещей, которые помогают нам войти в такие состояния, делая любую деятельность, даже элементарную ходьбу и прогулку, лишь слегка видоизменяя ее и добавляя немного осознанности.

-поставить основную цель и приближенные к ней промежуточные цели. Например- я делаю прогулку сегодня, чтобы дойти до такого то места, или увидеть там исторический памятник, или я гуляю по времени, час например, или я гуляю ,чтобы ответить себе на  какой то важный вопрос, или я устраиваю себе вижн квест и т.д.  Промежуточные цели помогают при этом ощущать движение в заданном направлении.

-найти способ измерения собственного прогресса в той цели, которые мы себе поставили. И это очень важно. Если я не дойду до такого то места- что еще я получу в итоге, если я не могу сидеть 20 минут без опоры в медитации, но могу 5 мин.- прогресс ли это для меня? Каждодневно выучивая 3 слова по английски, приближаюсь ли я к поставленной мной цели- через год  понимать о чем говорят на улицах Лондона? Или этого мало? Выбрать свой критерий измерения.

  Мне кажется- это хорошая профилактика борьбы с нарциссизмом.

-мочь сконцентрироваться  на происходящем в данный момент и гибко изменять подходы к выполнению задачи. Я выделяю себе час на прогулку, и в это время я не разговариваю по телефону, не смотрю соцсети, если поставлена задача- гуляя,найти решение проблемы, или просто подышать час свежим воздухом в лесу, помедитировать. Тогда погружение в деятельность  может быть наиболее полным.

-продолжая исследование состояния потока, и входя в него чаще, мы начинаем видеть все больше возможностей и синхронии.  Тренируя чуткость и внимательность, даже на прогулке по одному и тому же маршруту, мы можем замечать каждый раз другие детали, атмосферу, а может быть внутри, сложится стихотворение или идея для тренинга.  И тогда кроме переключения, выносливости и здоровья, мы получаем возможность соприкоснуться с миром идей и черпать из колодца  образов.

- ну и когда освоенные нами тропинки, пути, виды деятельности, способы становятся малы и скучны, то нужно научиться повышать сложность задач. Пройтись задом наперед, например и ощутить что чувствует тело, приготовить вкусное блюдо не только для своей семьи, но и  может быть поучаствовать в каком -нибудь конкурсе кулинаров, или, ведя только индивидуальные консультации -собрать группу и провести семинар.

 Добавляя ,таким образом, эти вещи в свою повседневную жизнь, может быть, у нас появляется шансы прожить ее наиболее полно и интересно.

Новгородцева Элина
Контакты: E-mail: [email protected]
Запись на личный приём и дистанционное консультирование
(Viber,  WhatsApp): +7-916-346-55-24

 

 



Просмотров: 550
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Чем заняться одному… или почему одиночество это не только плохо, но еще и хорошо.
  • Лабиринты душ или состояние процессуального потока.
  • «Я чувствую себя ненормальным» или быть может это ОКР?
  • Неустроенность личной жизни женщины, и с чем это может быть связано.
  • Быть может ты увидешь здесь что то своё или о жизни с творческой личностью
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Состояние потока как лучший ресурс в моей жизни
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Когда можно крестить ребенка, чтобы это не стало для него стрессом?
  • Жалеть или не жалеть - вот в чем вопрос! Или как самому себе нанести еще больше вреда и причинить боль
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Как быть, если в жизни ребенка не было отца или было "мало"
  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Быть богатым или быть бедным — это наш личный выбор! Что выбираете Вы?
  • Такие простые непростые картинки .Или как за час,наконец-то, быть услышанным
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Что такое травма и ресурс, и как это может решить жизненные проблемы?
  • Один в поле не воин, или чем может быть полезна интерактивная групповая психотерапия
  • «Цени свою жену – следующая может быть хуже» - или жизнь без измен
  • Сегодня я это сделаю!(или полезные советы для себе самой)
  • Что может быть важнее собственного отношения к себе?
  • Уверенным в себе быть легко! Что для этого нужно?
  • «Красота требует жертв, а может и жизни» … или что такое нервная анорексия?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь